Efter förgiftning, vad ska man äta och vad ska man inte äta så att kroppen snabbt kan återhämta sig?

Matförgiftning uppstår när man äter eller dricker förorenat vatten, vilket orsakar kräkningar, buksmärtor, diarré, ... gör kroppen svag och trött. Så vad ska man äta och vad ska man inte äta efter förgiftning? Låt kroppen återhämta sig snabbt.

De flesta milda förgiftningar är reversibla hemma. Men i vissa fall är det nödvändigt att gå till sjukhuset för behandling och förebyggande av farliga komplikationer. Symtom på matförgiftning varar vanligtvis inte mer än 48 timmar. Om det har gått 2 dagar sedan symptomen började, är det dags att uppsöka läkare. Kom ihåg att allvarliga symtom som blod i avföringen, yrsel, muskelsvaghet och svår buksmärta måste övervakas noggrant. 

Vad ska man äta efter förgiftning?

Låt magen lugna sig efter att ha upplevt obehagliga symtom på matförgiftning . Det betyder att du bör undvika att äta i några timmar. Men om du bara har en mild förgiftning bör du dricka vatten för att undvika uttorkning.

Tillsätt mycket vatten och elektrolyter

Dricksvatten är viktigt för att minska kräkningar och diarré och uttorkning. Så försök att dricka mycket vatten eller ta små klunkar. Dessutom är vatten från flytande livsmedel som soppa och gröt också en källa till vatten för att minska tröttheten och kroppen att återhämta sig snabbare, med mer energi. 

Drycker som innehåller elektrolyter är det bästa försvaret mot uttorkning under denna tid. Elektrolytrehydrering innehåller ingredienser som natriumsalter, kalium, glukos, etc. för att hjälpa till att fylla på mineraler och näringsämnen snabbare. För närvarande finns det på de flesta apotek rehydrerings- och elektrolytpulver som du bara behöver lägga till i filtrerat vatten och rör om ordentligt. 

Vad ska man äta efter förgiftning? Att tillsätta vatten och elektrolyter är det bästa sättet att hålla kroppen från att bli uttorkad

Ät intetsägande mat

När din kropp är lite starkare och kan smälta mat, prova att äta mat som är lätt att smälta först, till exempel mat som är låg i fett och mindre söt. Undvik fet mat med hög fetthalt eftersom de gör magen värre.

Livsmedel rekommenderas att använda såsom frukt, spannmål, ägg, honung, havregryn,... Efter gradvis vana sig vid intetsägande livsmedel för att ge mer energi till kroppen genom att komplettera gradvis lägga till salt mat.

Komplettera med probiotika

Probiotika eller probiotika har många effekter på kroppen, förbättrar matsmältningshälsan och främjar hjärthälsa. Faktum är att det finns många livsmedel som innehåller probiotika. Hälsosam mat som främjar hälsa som jästa sojabönor, yoghurt och jästa grönsaker m.m.

Utöver ovanstående kan du även använda probiotiska kosttillskott som är kommersiellt tillgängliga. Personer med matförgiftning behöver komplettera med probiotika för att förbättra återhämtningen. Men för personer med försvagat immunförsvar är probiotiska tillskott inte ett bra alternativ, så rådfråga din läkare.

Drick örtte

Faktum är att det finns många örter som har antibakteriella egenskaper och minskar symtom på förgiftning som rosmarin, salvia, basilika, dill etc. Du kan äta dem råa eller juice dem Skyddar magen och kroppen från gifter. 

Honung och ingefära är kända för att vara en bra match för magen. Honung har antibakteriella egenskaper och kan kontrollera magsyra, medan ingefära lindrar matsmältningsproblem. Hacka ingefära och blötlägg den i varmt vatten, tillsätt sedan en sked honung för att röra om ordentligt, drick på morgonen eller kvällen för bättre effekt.

Vad ska man inte äta efter förgiftning?

Din kropp efter matförgiftning är mycket känslig. Så, förutom att oroa dig för vad du ska äta efter förgiftning , måste du också undvika det du stoppar i din kropp. 

Dessutom, när orsaken har identifierats, bör maten slängas eller undvikas. Undvik mat och dryck som är skadlig för magen såsom kaffe, energidrycker, kryddig mat, söt mat, mat gjord av obehandlad mjölk, mat rik på fett,... Dessutom bör du också begränsa rökning och inte använda godtyckligt att köpa medicin utan läkarrecept.

Undvik fet, stekt mat som irriterar magen

Några råd efter matförgiftning

Låt magen vila

Tillskott är absolut nödvändigt för personer med matförgiftning. Ät dock inte för mycket på en gång eftersom det kommer att stressa matsmältningssystemet och inte ha tillräckligt med tid för kroppen att absorbera. Kosttillskott ska också vara skonsamt för magen.

Begränsa ätandet under de första 1-2 dagarna om symtom på förgiftning uppstår. Du ska inte äta för mätt eller äta för mycket hård mat, svårsmält. Istället ska du dricka mycket vatten eller äta gröt, soppa. Sluta äta om kräkningar eller diarré kvarstår . 

Låt din kropp vila

På grund av förlusten av en stor mängd vatten och energi måste kroppen vid denna tidpunkt fyllas på med mat och vila. Du bör vila i minst 48 timmar innan du vill återgå till arbetet. Regelbundna tupplurar är nödvändiga för att kroppen ska återställa energi och själ. Begränsa överdriven träning.

Korta tupplurar hjälper kroppen att snabbt återställa energi

Kort sagt, matförgiftning är verkligen en obehaglig upplevelse. Efter att ha korrigerat tillståndet behöver din kropp vård för att snabbt återhämta sig. Kosten är en viktig del för att kroppen ska återhämta sig snabbare. Därför hjälper ovanstående artikel dig att veta vad du ska äta och vad du ska undvika efter förgiftning för att snabbt bli frisk. Du bör välja mjuk, fettsnål, fettsnål och fiberrik mat för att undvika irritation i tarmen. Men du bör också undvika varm kryddig mat och alkohol.