Vilken är rätt position för personer med skolios?

Att sova i fel position kan påverka ryggraden och andra delar av kroppen negativt. Bortsett från att svänga fram och tillbaka några gånger, stannar de flesta i samma ställning i flera timmar medan de sover. Så om din sovställning inte är bra kommer du nästa dag att känna ryggsmärtor, nacksmärtor, domningar i extremiteterna eller kramper mitt i natten. Du måste vara uppmärksam på liggställningarna för personer med skolios nedan för att vara bra för ryggraden.

Liggställningen för personer med skolios bör vara korrekt för att inte sätta press på ryggraden och justera ryggradens fysiologiska krökning. Om du sover i fel position kommer ryggradens krökning att förändras onormalt, vilket gör tillståndet värre.

Hur påverkar felaktig sovställning ryggraden?

Skolios är ett tillstånd där ryggraden är onormalt böjd, krokig åt ena sidan. Vid det här laget övergår S-kurvan till en C-form.De flesta fall av skolios är lindriga, så du kan förbättra dig genom att anpassa dig hemma och ligga ner, gå och stå med korrekt hållning. I svåra fall är det nödvändigt att bära en justeringsstag enligt läkarens instruktioner för att undvika att ryggradens krökning förvärras.

Att sova i rätt position är ett sätt att förbättra sömnkvaliteten och livskvaliteten. Men när du har skolios är det väldigt svårt att ligga ner, vilket påverkar sömnen, vilket också kommer att ha en dålig effekt på hälsan. För att förbättra denna situation bör du anpassa din sovställning därefter. Flera medicinska studier har visat fördelarna med att sova i rätt position enligt följande:

• Förbättra patientkomforten och förbättra sömnkvaliteten.
• Begränsa trycket på ryggraden och omgivande nerver, gradvis minska smärtsymptomen. 
• Ökad ryggradsjustering hjälper till att korrigera och förhindra onormal krökning av ryggraden. 
• Vid svår ryggradsvridning hjälper sova i rätt position till att lindra smärta och andningssvårigheter under sömnen.

Liggställning för personer med skolios

En korrekt sovställning kommer att främja inriktning av ryggraden, vilket begränsar trycket på ryggraden. Sedan dess kommer smärtsymtomen som orsakas av ryggradssjukdomar att minska avsevärt. Här är några sovställningar som experter rekommenderar när du ligger ner.

Lägga upp

Att ligga på rygg är en liggställning för personer med skolios. Att ligga på rygg hjälper till att återställa ryggradens krökning till sitt ursprungliga tillstånd, vilket förhindrar ytterligare skolios . Att sova på rygg hjälper samtidigt till att fördela vikten jämnt över hela kroppen och begränsa för mycket tryck på ryggraden. Med tanke på den ovanliga krökningen av ländryggen och övre delen av ryggen anses det att ligga på rygg som den bästa sovställningen just nu. Här är specifika instruktioner för din referens:

• Använd en kudde i rätt höjd så att huvudet och axlarna stöder nacken ordentligt. 
• Placera en tunn kudde under knäna för att behålla den naturliga kurvan i ryggen.
• Rulla en tunn handduk och placera den under midjan för att stödja din ryggrad.

Att ligga på rygg är en liggande position för personer med skolios för att minska trycket på ryggraden

Ligg på sidan

Om du har skolios kan du också sova på sidan. Placera en tunn kudde mellan dina knän för att hålla din ryggrad, höfter och bäcken i linje. Detta hjälper till att begränsa vikten på höftområdet och förhindrar uppkomsten av ryggsmärtor. Några av fördelarna med sidosömn är:

• Behåller ryggradens naturliga krökning och hjälper till att korrigera avvikelser i ryggradens krökning.
• Begränsa trycket på ryggraden, undvik att påverka sömnkvaliteten. 
• Hjälp patienten att slappna av i kroppen.

Några saker du behöver tänka på när du sover i denna sidoläge är:

• Ligg på sidan så att ditt vänstra eller högra axelområde och underkropp är i kontakt med madrassen. 
• Skaffa en medelhög kudde för att stödja ditt huvud och nacke. 
• Böj lätt i knäna och lägg en kudde mellan knäna. 
• Använd en liten kudde för att fylla utrymmet mellan låren och midjan.

Ligg på rygg

För korta tupplurar kan du ligga på rygg på en stol. Att sova i denna position kommer att hålla mitten av kroppen och låren på ett lämpligt avstånd. Begränsa trycket på ryggraden och skapa en bekväm känsla när du sover. Ligger du med ryggen mot en stol eller säng bör du använda en säng eller stol med justerbart ryggstöd för bästa effekt. Detta är dock inte en lämplig sovställning under lång tid som att sova på natten.

Sovställningar är inte bra för ryggraden

Om du har skolios och bibehåller dålig hållning kommer det att öka trycket på ryggraden och orsaka obehag under sömnen. Om du behåller denna sovställning under en längre tid kommer tillståndet att förvärras med tiden. Några liggställningar för personer med skolios att undvika när de har skolios är:

Ligg på mage

Patienter med skolios bör inte sova på magen, denna position ökar trycket på ryggraden, vilket gör att nacke och rygg inte ligger i en naturlig rak linje. Dessutom leder vanan att sova på magen också till en rad andra obekväma symtom som nacksmärta, andnöd.

Att ligga på magen sätter inte bara extra press på ryggraden, utan orsakar också trötthet i nacke och axlar och andnöd under sömnen

Ligger ner som ett foster

Att sova böjd i fosterställning är en sovställning på sidan med benen upphöjda, som en bebis i livmodern. Detta gör att ryggradens krökning ökar och förvärrar krökningen av ryggraden. För äldre kommer att sova i denna position sätta press på ryggraden och lederna. Detta har utlöst symtom på ryggsmärtor, trötthet i nacken, ökad puckelrygg och krökning av ryggraden.

Sover på bordet

Att ligga på mage på ett bord ökar trycket på den övre delen av ryggraden. Vid denna tidpunkt kommer den övre delen av ryggen att kröka sig onormalt, vilket sätter press på lungorna och omgivande nerver. Detta gör ont i rygg, nacke och axlar. Samtidigt ökar också svårighetsgraden av skolios. Dessutom har vanan att sova på bordet också en negativ effekt på det kardiovaskulära systemet och matsmältningssystemet. Gör alltid kroppen i ett tillstånd av obehag, trötthet och påverkar den allmänna hälsan negativt.

Saker som förbättrar sömnkvaliteten

För personer med skolios, förutom att anta den korrekta sovställningen, är det nödvändigt att notera följande för att förbättra sömnkvaliteten och stödja ryggraden: 

• Att använda kuddar som stöd vid sömn bör ge företräde åt kuddar gjorda av mjuka material och av måttlig storlek. Välj inte kuddar som är för låga eller för höga för att fylla utrymmet mellan madrassen och din rygg. 
• Att använda rätt madrass har en mycket positiv effekt på din ryggrad. Det rekommenderas att använda en högkvalitativ madrass med tillräcklig fasthet och god elasticitet. Prioritet bör ges till användningen av unga gummi- eller syntetiska gummimadrasser, undvika användning av för hårda eller för mjuka madrasser.
• Bär ett extra midjebälte vid sänggåendet under ledning av din läkare. Den här enheten hjälper till att hålla din ryggrad, höfter och bäcken i en rak linje, vilket hjälper till att lindra trycket på ryggraden och förhindra att onormal krökning utvecklas.
• Sovmiljön behöver vara fräsch och tyst för att kroppen bekvämt ska kunna sova. För att få en god natts sömn och begränsa den ständiga svängningen när du sover behöver du en bra sovmiljö. Sovmiljön kan förbättras genom att justera sovrumstemperaturen därefter. 
• Du bör ändra din sovställning regelbundet för att undvika obalans i ryggraden och stödja musklerna. Dessutom, när du vänder eller ändrar sovställning, är det också nödvändigt att vara uppmärksam för att se till att du inte hamnar i dåliga positioner.
• Öva övningar för att bota ryggkrökning , stretchövningar, yoga för att hjälpa rätta ställningar är mycket effektiva du bör tillämpa. Patienter bör träna cirka 30 minuter/dag. Gör rätt rörelser och undvik att utöva extra press på ryggen.

Förutom den korrekta sovställningen hjälper det dig att sova bättre genom att säkerställa rätt sovplats och säng

Ovanstående artikel är en sammanfattning av liggställningar för personer med skolios som du kan hänvisa till och applicera hemma. Sammanfattningsvis är att ligga på sidan och ligga på rygg de två sovställningar som har bäst stöd för ryggraden och patienten ska inte sova i fosterställning eller ligga på mage för att undvika att ryggradens tillstånd förvärras. .