Avslöjar 6 fördelar med att tugga sockerfritt tuggummi

Att tugga sockerfritt tuggummi varje dag har många hälsofördelar. Vilka är fördelarna med att tugga sockerfritt tuggummi? Artikeln kommer att avslöja vad som är effekten av att tugga sockerfritt tuggummi.

Sockerfritt tuggummi är mycket populärt med välbekanta namn som: Xylitol Sugar-free Gum, Doublemint, Cool Air... Den söta, läckra smaken av segt mjukt godis ger en uppfriskande känsla när man tuggar. Godisets sammansättning innehåller inte socker, så det kan användas varje dag utan att oroa sig för karies. Låt oss utforska 6 fördelar med att tugga sockerfritt tuggummi!

Vad finns i sockerfritt tuggummi?

Jämfört med många andra godisar och livsmedel har sockerfritt tuggummi väldigt lite näring. Huvudingredienserna i godis är mjukgörare, mjukgörare, naturliga sötningsmedel, smakämnen... Sockerfritt tuggummi innehåller inte konstgjort socker och inte heller innehåller det några vitaminer, proteiner eller mineraler.

"Dåliga" näringsämnen är så, men sockerfritt tuggummi är väldigt bra för hälsan. Fördelarna med att tugga sockerfritt tuggummi kommer från sockeralkoholer - ett naturligt sötningsmedel för godiset. För närvarande finns det många typer av sockeralkoholer för att göra tuggummi såsom: Xylitol, Maltitol, Sorbitol, Isomalt, Mannitol. Bland dem är Xylitol sockeralkohol det hälsosammaste och mest använda sötningsmedlet.

Xylitol utvinns från bär eller björkträd, grön ek. Det smakar socker när man tuggar tuggummi men orsakar inte blodsocker- och insulinspikar. Energin i 1 Xylitolgummi är bara cirka 2,4 kalorier, det är inte troligt att det orsakar viktökning när det äts mycket. Du kan säkert tugga tuggummi varje dag för många hälsofördelar!

Sötningsmedlet i sockerfritt gummi är Xylitol av vegetabiliskt ursprung

6 fördelar med att tugga sockerfritt tuggummi

Om det är tuggummi tillverkat av konstgjort socker, kommer din läkare att råda dig att begränsa användningen. Men med sockerfritt Xylitol-godis kan du bekvämt tugga 5-10 godisar om dagen utan att det skadar hälsan. Tandkött som innehåller Xylitol har studerats och visat sig ha utmärkta orala hälsoeffekter. Dessutom har tuggummi många andra fördelar.

Förebyggande av gingivit, karies

Fördelen med att tugga sockerfritt tuggummi är ett effektivt munhälsoskydd . Normalt kommer bakterier i munhålan att ta upp glukosen i maten. De omvandlas till syror som orsakar plack, gingivit, karies eller tandsjukdomar. Däremot undertrycker sockeralkoholen Xylitol i tandköttet bakteriernas förmåga att metabolisera.

Bakterier äter fortfarande Xylitol, men eftersom de inte kan absorbera det kommer de att utsöndra Xylitol. Med andra ord, tuggummi gör att bakterierna svälter och dör. Enligt forskning publicerad i PLoS ONE eliminerar 10 minuters tuggning av sockerfritt tuggummi 100 miljoner bakterier i saliven. Andra studier visar också att tuggummi minskar risken för karies med 30-85%.

Att tugga godis hjälper till att fräscha upp andedräkten

När munhålan gör sig av med bakterier kommer det givetvis att minska "korridor"-andningen som orsakas av bakterier. Mängden saliv som utsöndras under tuggning hjälper till att tvätta bort matrester, vilket minskar lukter. Dessutom innehåller tuggummi också mycket läckra smaker som: blåbär, jordgubbe, apelsin, mynta ... Tuggummi bidrar till att rengöra dina tänder, hålla andan fräsch så att du kan kommunicera tryggt.

Fördelarna med att tugga sockerfritt tuggummi är att rengöra dina tänder och förhindra karies

Lindra stress, förbättra koncentrationen

En studie på studenter som tuggat tuggummi i 7 dagar visade en signifikant minskning av depression , ångest och stress. Att tugga godis främjar blodcirkulationen till hjärnan, vilket ökar mängden syre för att hjälpa hjärnan att arbeta effektivt. Detta förbättrar den kognitiva förmågan, förbättrar minnet. Om du känner dig trög, trött eller sömnig kommer det att kännas väldigt avslappnande att tugga 2-3 godisar.

När du tuggar godis medan du arbetar kan studier göra dig lite distraherad i början. Det kommer dock att hjälpa dig att hålla fokus under en längre tid efteråt.

Neutralisera magsyra

Fördelarna med att tugga sockerfritt tuggummi kan innefatta effekten av att reglera mängden syra i magen. Det beror på att saliven som utsöndras under tuggning är alkalisk, vilket minskar problemet med magsyra. Symtom på halsbränna, brännande smärta i magen kommer att förbättras avsevärt. Många studier har också publicerat de mycket effektiva anti-refluxeffekterna av sockerfritt tuggummi.

Förhindra mellanöroninfektioner

Genom kopplingen mellan halsen, munhålan och örat kan bakterier från munnen flytta till örat och orsaka en infektion. Inflammation är lätt att återkomma om bakterier inte förhindras. Fördelen med att tugga sockerfritt tuggummi är att det eliminerar bakterier och förhindrar öroninfektioner. En studie av 2000 barn i Finland visade att tuggummi minskade risken för öroninflammation med 25 % .

Bidra till viktminskning

Sockerfritt tuggummi kan helt läggas till en viktminskningsdiet. Med extremt låga kalorier och inget protein orsakar inte detta godis viktökning. Att tugga godis hjälper dig också att känna dig mätt, vilket dämpar suget som leder till överätande. Att äta xylitolgodis bränner magfett - Detta är fördelen med att tugga sockerfritt tuggummi på vikt som har studerats på råttor.

Att tugga sockerfritt tuggummi kan också hjälpa dig att kontrollera din vikt

Har det biverkningar att äta mycket sockerfritt tuggummi?

Sockerfritt tuggummi ger sällan biverkningar. Men att äta för mycket kan också leda till vissa oönskade effekter. Xylitolsockeralkoholer kan fermenteras av tarmbakterier eller dra in vatten i tarmarna. Detta orsakar uppblåsthet, buksmärtor och till och med diarré.

En bedömning som kräver ytterligare forskning är att att tugga för mycket tuggummi kan orsaka huvudvärk. Personer med tarmproblem, matsmältningsbesvär bör begränsa tuggummi. Mängden tuggummi att äta per dag bör inte överstiga 24 tabletter.

Ovan är fördelarna med att tugga sockerfritt tuggummi som du bör veta att använda. Du bör tänka på att du inte ska tugga godis när du är hungrig och inte äter för mycket!