Hur påverkar lågt HDL-kolesterol hälsan?

Ju högre HDL-kolesterol, desto bättre är det goda kolesterolet för kroppen. Så är lågt HDL-kolesterol ett tecken på hälsoproblem?

Efter att ha fått resultaten av HDL-kolesterol under normalgränsen uttryckte många människor oro, men förstod inte riktigt vilka hälsorisker de stod inför. Följande artikel kommer att ge dig mer information om vad HDL-kolesterol är och hur lågt HDL-kolesterol kan vara skadligt för din hälsa.

Vad betyder HDL-kolesterol?

Kolesterol är en del av cellmembranen, har en antioxidantfunktion i hjärnan, är ansvarig för gallsyrasyntesen och används för att producera östrogen, progesteron och testosteron. 

Kolesterol inkluderar LDL-kolesterol och HDL-kolesterol. Där inne:

• LDL-kolesterol anses vara "dåligt" kolesterol eftersom när kolesterol transporteras genom hela kroppen kan det få fett att byggas upp i artärväggarna och därigenom bilda aterosklerotiska plack.
• HDL-kolesterol är det "goda" kolesterolet, vars uppgift det är att ta bort kolesterol från blodet och sedan återföra det till levern för att förhindra att det kommer in i artärväggarna. Med andra ord motverkar HDL-kolesterol effekterna av LDL-kolesterol.

Kolesterol inkluderar LDL-kolesterol och HDL-kolesterol

Kolesterolnivåerna i blodet måste kontrolleras regelbundet, eftersom de hjälper till att bestämma mängden fett i blodet, och även bedömer risken för hjärt-kärlsjukdomar som  åderförkalkning eller blockering av artärer på grund av plackackumulering etc. 

I allmänhet testas patienter för sitt HDL-kolesterol på morgonen efter fasta för de mest exakta resultaten. Om ditt HDL är över 40 mg per 1 dL så kan du vara säker på att det är en normal indikator på att din kropp är frisk och din risk för hjärt-kärlsjukdom är låg.

Hur påverkar lågt HDL-kolesterol hälsan?

Om HDL-kolesterolet är lågt betyder det högt blodfett, lätt att bilda plack i artärerna och orsaka många farliga hälsoproblem, oftast hjärt-kärlsjukdomar. 

I synnerhet finns det flera kardiovaskulära problem som ofta uppstår när HDL är för lågt:

• Angina smärta;
• Kranskärlssjukdom;
• Hjärtattack;
• Hjärtsvikt ;
• Stroke. 

Låga HDL-kolesterolnivåer varnar dig för risk för hjärt-kärlsjukdom

Faktum är att läkare ofta tilldelar totalt kolesterol för att korrekt bedöma din hälsa. En avläsning på 3,6 till 5,2 mmol/l anses generellt vara normal och helst under 4 mmol/l. Ju lägre förhållandet är, desto lägre är risken för hjärt- och kärlsjukdomar. 

Lågt HDL-kolesterol är oönskat eftersom det är ett varningstecken på att din hälsa inte är bra och att du riskerar att drabbas av hjärt- och kärlsjukdomar och många andra hälsoproblem. Försök därför hålla ett högt HDL-index för att hålla kroppen frisk och förebygga hjärt- och kärlsjukdomar på bästa sätt. Regelbundna kontroller rekommenderas för att säkerställa tidig upptäckt och snabb och effektiv behandling.

Hur förbättrar man lågt HDL-kolesterol?

Lågt HDL-kolesterol kan effektivt förbättras genom att följa en vetenskaplig diet i kombination med träning. Här är de rätta instruktionerna för dig. 

Kosten påverkar direkt förbättringen av HDL

Börja gå ner i vikt idag

Att vara överviktig eller fetma orsakar inte bara osäkerhet om ditt utseende, utan har också allvarliga hälsokonsekvenser. Detta är den främsta orsaken till högt kolesterol och lågt HDL. Det bästa sättet att lösa detta problem är att gå ner i vikt så snart som möjligt. Planera en hälsosam kost och träna regelbundet, normalisera din vikt för att komma i form och ha en hälsosam kropp.

Välj mat som är bra för ditt hjärta

Kosten är en mycket viktig faktor och har en direkt effekt på att förbättra HDL. Nutritionists rekommenderar att man konsumerar mat rik på fibrer som frukt, grönsaker etc. för att minska det "dåliga" LDL-kolesterolet samtidigt som man ökar det "bra" HDL-kolesterolet.

För att främja hälsan rekommenderas det att äta spannmål som fullkornsbröd, mjöl, havre m.m.

Vissa fiskar som tonfisk, torsk, etc. är bättre än fågel. I synnerhet lax, makrill eller sill är livsmedel som är rika på omega-3-fettsyror, som bidrar till att öka HDL och är bra för hjärtat.

Ät inte mättat fett (finns i vissa livsmedel som kex, snacks, etc.), ät bara omättat fett för att skydda hjärtats hälsa, såsom olivolja, nötolja, kål, valnötter, jordnötter, etc.

Drick inte mer än 300 mg kolesterol per dag. Vissa livsmedel är höga i kolesterol, som organkött eller äggulor, etc.

Dessutom är begränsning av alkoholintaget och sluta röka också nödvändigt för din hälsa.

Träna regelbundet

Förutom en vetenskaplig diet måste du regelbundet träna för att förbättra HDL-kolesterolet i blodet. Vissa övningar kan tillämpas som simning, cykling, promenader etc. Och det bästa är att hålla dig mentalt bekväm och glad.

Genom den här artikeln får du svar på frågor om vad lågt HDL-kolesterol är och vilka hälsoproblem kroppen möter med sina låga nivåer, samt riktlinjer för att bibehålla det.Behåll det goda kolesterolet, håll din kropp frisk.