Säkra och effektiva ekologiska kalciumtillskott för vuxna

De flesta människor i Vietnam idag når inte upp till den nödvändiga mängden kalcium. Men felaktig kalciumtillskott kan orsaka hjärt-kärlsjukdom, till och med livshotande. Så hur ska vi komplettera ekologiskt kalcium för vuxna?

Kalcium spelar en viktig roll när det står för cirka 2 % av kroppsmassan. Om barn behöver kalcium för omfattande fysisk utveckling, använder vuxna detta mineral för att upprätthålla hälsan. Enligt forskning kan kalciumbrist leda till många olika negativa problem såsom svaga trasiga tänder, benskörhet, benskörhet etc. Så hur använder man organiskt kalcium för vuxna på ett säkert och effektivt sätt?

Kalcium är ett viktigt mineral

Enligt vissa studier spelar kalcium en viktig roll i bildandet av kroppens skelettsystem, så när kroppen växer krävs det regelbunden tillförsel av nödvändig mängd kalcium för att hjälpa bensystemet att bli starkt och utvecklas optimalt Multi. US National Center for Biotechnology Information uppger att globala studier har visat att 99 % av kalcium i kroppen är koncentrerat i ben eller tänder, med endast 1 % kvar i blodet, cellerna eller vävnaderna extracellulärt.

Kalcium - mineraltillskott extremt fördelaktigt för människokroppens hälsa

Hur fungerar organiskt kalcium för vuxna? Äldre människor har mindre förmåga att ta upp kalcium än yngre. Manligt könshormon (testosteron) och kvinnligt könshormon (östrogen) spelar en roll för att öka aktiviteten hos celler som används för att skapa ben.

Kvinnor som når klimakteriet eller män i åldern 40 och uppåt löper ökad risk för osteoporos. I synnerhet för gravida och postpartum kvinnor kommer att förlora mycket kalcium för att mata fostret och amning, så kalciumtillskott för att hålla bensystemet starkt är extremt viktigt. Med tiden, om kroppen inte får tillräckligt med kalcium, kommer människor gradvis att dra tillbaka mängden kalcium i ben och tänder för att upprätthålla aktiviteten.

Hur väljer man ett kalciumtillskott?

Hur väljer man organiskt kalcium för vuxna? Produkterna som kan komplettera kalcium är nu extremt olika på marknaden. Varje typ är olika när det gäller tillskottsingredienser, elementärt kalciummängd, vilket leder till olika absorptionshastigheter. Därför, i processen att välja produkter att använda, måste vi vara uppmärksamma på sammansättningen av kalciumföreningar:

• Kalciumkarbonat (med 40 % elementärt kalcium).
• Kalciumcitrat (med 21 % elementärt kalcium).
• Kalciumglukonat (med 9 % elementärt kalcium).
• Kalciumlaktat (med 13 % elementärt kalcium).

Två former av kalcium som vanligtvis används i preparat är kalciumkarbonat och kalciumcitrat. Varje typ kommer att ha sina egna fördelar och nackdelar.

• Kalciumkarbonater tenderar att vara mer selektiva eftersom de innehåller mer elementärt kalcium (cirka 40 viktprocent). Det är bäst att ta denna produkt med eller efter en måltid eftersom kalciumkarbonat är ett olösligt salt och kräver magsyra för att lösas upp och absorberas.
• Kalciumcitrat absorberas lättare än kalciumkarbonat. De kan tas på fastande mage, lätt absorberas av personer som tar magsyra antacida. Men eftersom kalciumcitrat har 21 % kalcium måste vi öka dosen för att möta kroppens behov.

Komplettera kalcium genom mat i dagliga familjemåltider

Hur är ekologiskt kalciumtillskott för vuxna?

Organiskt kalcium är sammansatt av kalciumjoner tillsammans med organiska föreningar som kalciumlaktatglukonat, kalciumkaseinat, hydroxiapatit,... Organiskt kalcium kommer från djur och växter, så det är säkert att stoppa in i kroppen.

Här är några tips för dig att välja och komplettera kalcium säkert och effektivt:

• Undvik produkter gjorda av oraffinerade ostronskal, dolomit eller koraller och benmjöl, eftersom de innehåller bly eller giftiga metaller.
• Den dagliga dosen som rekommenderas av tillverkaren bör inte överskridas för att undvika biverkningar.
• Om du tar tillskott av järn, zink, tetracyklin eller levotyroxin, ta dem några timmar före eller efter ditt kalciumintag för att undvika negativa interaktioner.
• Se till att din kropp får i sig tillräckligt med D -vitamin . Utan D-vitamin absorberas endast cirka 10-15 % av kalcium i kosten och cirka 60 % av fosfor. Vitamin D hjälper till att öka upptaget av kalcium och fosfor med 30-40% respektive 80%.
• Magnesium är viktigt för kalciumupptaget. Experter rekommenderar att man upprätthåller ett förhållande mellan kalcium och magnesium på 2:1.
• Din kropp kan bara absorbera cirka 500 mg elementärt kalcium vid en given tidpunkt, varav mer kommer att elimineras från resten. Därför är det bättre att ta kalciumtillskott i små doser två gånger om dagen.

Organiskt kalcium för vuxna behöver tillföras ordentligt

Informationen från ovanstående artikel har hjälpt dig att bättre förstå hur man kompletterar organiskt kalcium för vuxna . Kalciumtillskott är viktiga, men det betyder inte att de är ofarliga. I samband med att kalciumhaltiga preparat finns i form av läkemedel och funktionella livsmedel, bör vi överväga och rådgöra med läkare innan användning. Att tillsätta kalcium på ett säkert och korrekt sätt hjälper oss att förebygga muskel- och skelettsjukdomar.