Topp 10 lågkalorimat som hjälper dig att gå ner i vikt effektivt som du bör känna till

För att gå ner i vikt effektivt måste du följa en diet och kontrollera mängden energi som sätts in i kroppen. Det är viktigt att välja mat som är låg i kalorier men som ändå ger och säkerställer näringsbalans. Så vilken lågkalorimat används mest? Låt oss lära oss mer med aFamilyToday Blog genom den här artikeln!

Användningen av lågkalorimat i dina dagliga måltider hjälper dig att förbättra effektiviteten i processen att gå ner i vikt och hålla dig i form. Om du funderar på att gå ner i vikt men fortfarande inte vet vilken mat du ska välja med låga kalorier för din kropp, bör du inte ignorera listan över näringsrika livsmedel med lågt kaloriinnehåll som följande artikel ger dig.

10 livsmedel med lågt kaloriinnehåll som hjälper dig att gå ner i vikt effektivt

Enligt forskning måste kroppen försörjas i genomsnitt från 2000 kalorier (kvinnor) och 2500 kalorier (män) per dag för att behålla sin nuvarande vikt. Om du vill gå ner i vikt hälsosamt och stabilt kan du minska 500 kalorier per dag för att gå ner 0,45 kg per vecka.

För att bygga upp en hälsosam kost krävs att du planerar att välja mat som är låg i kalorier men som fortfarande har tillräckligt med energi för att upprätthålla dagliga aktiviteter. Några lågkalorimat som du kan hänvisa till är:

Selleri

Selleri är en relativt lågkalorimat (100 g selleri innehåller 14 kalorier). Förutom att använda selleri för att hjälpa kroppen att lägga till vitaminer som vitamin A, vitamin B6 , vitamin C och mineraler som natrium, kalcium och kalium, kommer regelbunden användning av selleri att hjälpa kvinnor att minska kolesterolnivåerna i kroppen.

Sellerijuice är ett effektivt lågkalorimat som du kan prova

Potatis

Potatis är ett kalorifattigt livsmedel som du kan använda under viktminskning. Potatis innehåller mycket fiber, stärkelse och protein för att passa dina kostbehov. Att använda potatis för att ersätta stärkelse i måltider hjälper dig att kontrollera din vikt väl och begränsa din aptit.

Tomat

Tomat är ett livsmedel som inte längre är alltför konstigt i våra måltider. Detta är ett livsmedel som ger en stor mängd rikliga vitaminer och mineraler som är fördelaktiga för människors hälsa.

Speciellt i varje tomat innehåller bara mer än 10 kalorier, så det är helt lämpligt för dem som vill gå ner i vikt. Du kan göra denna mat till många läckra och näringsrika rätter som grönsakssallad, potatismos med tomatsås eller äta som en vanlig frukt eller göra en tomatsmoothie för att ändra smaken.

I genomsnitt, i 100 g tomater, finns det cirka 17,7 kalorier

Blomkål

Blomkål, även känd som blomkål, är ett näringsrikt livsmedel som ofta förekommer i familjens rätter. Med 100g blomkål kommer att innehålla cirka 34 kalorier och glukosinolatinnehåll, vilket fungerar som en "sköld" för att skydda magen och lungorna från risken för cancer .

paprika

Paprika är en speciell mat som många hemmafruar väljer att kombinera med wokade rätter för att förstärka den läckra smaken av rätten. Med 100 g paprika kan innehålla 30 kalorier och högt fiberinnehåll, är detta ett idealiskt val för att hjälpa dig gå ner i vikt effektivt.

Zucchini

Med en sammansättning av mer än 90% vatten klassificeras zucchini som en "grupp" av livsmedel som innehåller mindre kalorier och fett, vilket stöder effektiv viktminskning. Med 100g zucchini kommer att ge cirka 16,7 kalorier och innehållet av karotenoider och omega 3-fettsyror har antiinflammatoriska effekter och minskar risken för gikt.

Med 100g, innehållande cirka 16,7 kalorier, är zucchini extremt idealisk för viktminskning

Ananas (doftande)

Ananas, även känd som ananas, är en näringsrik frukt och är ett oumbärligt livsmedel som ofta används i viktminskningsprocessen för många människor. Med 100 g ananas ger kroppen 40 kalorier och tillför många viktiga vitaminer och mineraler för att hjälpa dig gå ner i vikt effektivt men ändå säkerställa näringsbalansen för kroppen.

Kycklingbröst

I gruppen kalorifattiga livsmedel av animaliskt ursprung är kycklingbröst ett kalorifattigt livsmedel med endast cirka 164,9 kalorier och ett proteininnehåll som är lämpligt för viktminskning, stödjer ämnesomsättningen och begränsar ackumuleringen av överflödigt fett i kroppen.

Lax

Bland kalorifattiga livsmedel är lax det mest föredragna valet på grund av dess läckerhet, lätta att bearbeta till näringsrika rätter och helt lämplig för allas kostbehov.

Med 100g lax kommer det att ge cirka 136 kalorier till kroppen, detta anses också vara ett högkvalitativt protein och omega-3 livsmedel som är bra för hjärtat och effektivt förebygger vissa sjukdomar som högt blodtryck och effektiv anti- cancer.

Lägg till lax och menyn för att stödja effektiv viktminskning

Yoghurt utan socker

Yoghurt är en produkt gjord på fermenterad mjölk, detta är ett livsmedel som ger många mineraler som är bra för användarens matsmältningssystem. För personer som vill gå ner i vikt effektivt kommer att äta 1 låda osötad yoghurt varje dag ge 85,3 kalorier för kroppen, lägre än sockerrik yoghurt (105 kalorier).

Dessutom finns det i sockerfri yoghurt många bra bakterier som hjälper till att stimulera matsmältningssystemet att arbeta effektivt och påskynda omsättningen av överskottsenergi, vilket skapar en känsla av mättnad och dämpar aptiten.

Ovan är hela artikeln om lågkalorimat som aFamilyToday Blog skulle vilja skicka till läsarna för vidare referens. Förhoppningsvis kan ovanstående information hjälpa dig att planera en effektiv diet för att hjälpa dig att framgångsrikt gå ner i vikt och få en vacker kropp, en frisk kropp och full av energi. Önskar dig bra hälsa!