Hur många typer av konditionsträning och vilka bör tränas?

För den som vill gå ner i vikt och bränna fett är ämnet konditionsträning inte längre ett nytt koncept. Och cardio innehåller många olika typer av träning med sina egna fördelar och nackdelar. Så hur många typer av konditionsträning och vilka bör göras?

Hur många typer av övningar har cardio? Konditionsträningen innehåller enligt tränarna en hel del övningar och är uppdelad i två typer av övningar, LISS cardio och HIIT cardio. Så vad är dessa två metoder, hur är de olika och vilken form är bättre? Svaret kommer i artikeln nedan.

Vad är HIIT Cardio?

HITT Cardio består av övningar med hög intensitet, som kontinuerligt pressar upp pulsen, bränner kalorier snabbt och direkt efter träningen. Denna typ av träning kännetecknas av högintensiv träning i kombination med korta träningsintervaller med huvudsyftet att bränna maximalt med kalorier och förbättra kardiovaskulär hälsa.

Hur många typer av konditionsträning och vilka bör tränas? HIIT Cardio med intensiva träningspass

Dessa övningar varar bara cirka 20 sekunder med hög träningsintensitet, vila sedan i cirka 40 sekunder och träna kontinuerligt repetitioner, hela kroppen kommer att arbeta på sitt maximala under denna tid, även kroppen kommer Kontinuerligt att bränna fett 48-72 timmar efter träning.

Vilka är fördelarna som HITT Cardio ger?

Cardio har två typer av övningar och HITT Cardio är valet som många människor använder tack vare dess många stora hälsofördelar, särskilt:

  • Bränn kalorier på kort tid, så det hjälper dig att bränna överflödigt fett och gå ner i vikt snabbast.
  • Öka ämnesomsättningen, med högintensiv träning kan du helt bränna kalorier direkt efter träning och under vila.
  • Att få tonade muskler, att utföra rätt teknik för HITT-övningar hjälper dig inte bara att gå ner i vikt, utan hjälper också din kropp att tonas, tar bort lager av löst fett, din kropp kommer att vara smal, tonad, snart ha en perfekt kropp.

Hur många typer av övningar Cardio har, svaret är två: HITT Cardio och LISS Cardio, i HITT Cardio finns det många övningar såsom: Tabata-övningar, övningar med vikter, sit-ups, armhävningar, klättring, ... Den här övningen behöver använda en timer och snabb musik för att uppmuntra utövaren att hålla ut till sista sekund.

Vad är LISS Cardio?

LISS Cardio hjälper till att öka kroppens uthållighet

LISS Cardio står för Low intensity steady state vilket betyder låg intensitet steady state. Till skillnad från HITT är LISS Cardio en träning med långsam eller medelhastighet. Huvudsyftet med denna metod är att gå ner i vikt och hjälpa dig att återställa hälsan och öka flexibiliteten.

Kärnan i denna typ av träning är en kombination av skonsam och ihållande rörelse under en ganska lång tid, kanske 20-30 minuter eller kanske 1 timme.

Många fördelar med LISS Cardio

Förutom användningen av viktminskning erbjuder LISS Cardio också ett antal användningsområden som:

  • Öka kroppens uthållighet: Du behöver träna länge och kräver uthållighet, så efter en period av att träna LISS kommer du att öka din uthållighet och förbättra din hälsa avsevärt.
  • Hjälper kroppen att återhämta sig: Din puls är inte konstant förhöjd, så det kommer att minska trycket på ditt hjärta, din kropp kommer att återhämta sig snabbare än HIIT-övningar.
  • Lämplig för människor på alla konditionsnivåer. Att träna LISS är ganska skonsamt, så de som är nya inom cardio kan vänja sig snabbt.

Hur många typer av konditionsträning och vilka bör tränas? Att konsekvent träna cardio hjälper dig att få en smal och tonad kropp

LISS Konditionsövningar är älskade av många människor såsom: Löpning , cykling, klättring i trappor, ... med en träningstid på 20-30 minuter och regelbundet under lång tid.

Ska jag köra HITT Cardio eller LISS Cardio?

Förutom att lära er om hur många typer av övningar det finns inom konditionsträning, undrar många av er också vilken typ av träning som är bra?

Som nämnts ovan ger varje form av konditionsträning vissa fördelar, så beroende på dina träningsmål samt din förmåga och faktiska situation väljer du den mest lämpliga metoden.

HIIT Cardio anses ge snabba viktminskningsresultat jämfört med LISS Cardio. Men träningsintensiteten är hög på kort tid, så personer som är nya inom cardio bör prioritera LISS istället för HIIT. Specifikt:

  • Träna HIIT Cardio: Effektiv viktminskning snabbt men träningsintensiteten är hård och alla kan inte göra det.
  • LISS Cardio: Viktminskningseffekten är långsam, men intensiteten är skonsam och tar lång tid, så alla kan göra det.
  • Du kan också varva båda formerna av dessa övningar för att få bra resultat och kroppen är inte utmattad.

Efter den här artikeln måste du ha förstått hur många typer av konditionsträning det finns och välja rätt typ av träning för dig, eller hur? Träna idag för att stärka din hälsa och snart få den smala, tonade kropp du vill ha. Lycka till!


Leave a Comment

Konditionsprinciper för feta människor och 5 övningar för att effektivt tappa fett

Konditionsprinciper för feta människor och 5 övningar för att effektivt tappa fett

Du vill ha en vältränad kropp men har inte hittat rätt metod för konditionsträning? Du vet inte hur man gör cardio för att feta människor ska vara effektiva? Här är några konditionsprinciper för feta människor som du bör känna till!

Ska jag konditionera om jag vill gå upp i vikt och hur ska jag göra det?

Ska jag konditionera om jag vill gå upp i vikt och hur ska jag göra det?

Cardio är en viktminskningsmetod som används flitigt över hela världen. Dessutom ger konditionsträning också många stora hälsofördelar, så många smala människor vill också träna. Så om du vill gå upp i vikt, bör du träna konditionsträning? För att ta reda på det, kolla in artikeln nu!

Konditionsträning för att effektivt minska magfettet

Konditionsträning för att effektivt minska magfettet

Att tappa magfett är ett jobb som kräver att du är uthållig under lång tid. Med balansen mellan matintaget och tillämpningen av konditionsträning för att minska magfettet, kommer du enkelt att återfå den önskade midjan. Om du fortfarande inte vet hur du ska träna, låt enFamilyToday-blogg guida dig!

Konditionsträningar med löpbandet är mycket effektiva för viktminskning

Konditionsträningar med löpbandet är mycket effektiva för viktminskning

För närvarande är träningen med löpbandet ett sätt att gå ner i vikt som är oerhört intresserad av unga. Låt oss utforska konditionsträning med den extremt effektiva viktminskningsmaskinen genom artikeln nedan!

Svar: Hur många kalorier förbränner 10 minuters konditionsträning?

Svar: Hur många kalorier förbränner 10 minuters konditionsträning?

Om du vill gå ner i vikt och bränna fett snabbt är cardio den bästa metoden. Denna övning kommer att få din puls att öka, svettas mycket på grund av de förbrända kalorierna. Så hur många kalorier bränner 10 minuters konditionsträning?

Ska jag träna konditionsträning varje dag?

Ska jag träna konditionsträning varje dag?

För närvarande är konditionsträning mycket populära på grund av effekten av att gå ner i vikt och förbättra hälsan. Däremot kommer varje övning att ha olika träningsintensitet. Så för att uppnå bästa effekt, bör du träna konditionsträning varje dag och hur länge träningen ska pågå.

Instruktioner för konditionsträning med extremt effektivt fettförbränningsrep

Instruktioner för konditionsträning med extremt effektivt fettförbränningsrep

För närvarande finns det många övningar som kan bränna överflödigt fett, vilket hjälper dig att få en frisk och vacker kropp. Det är dock omöjligt att inte nämna Cardio-övningar med rep. Låt oss utforska denna fysiska träning genom artikeln nedan!

Ska konditionstränare dricka vassle?

Ska konditionstränare dricka vassle?

För närvarande finns det många människor som inte kan låta bli att undra om konditionsträning bör dricka Whey eller inte? Detta är ett proteintillskott som är eftertraktat av många unga. Låt oss ta reda på det genom artikeln nedan!

Hur många kalorier bränner dance cardio? Föreslå några effektiva övningar

Hur många kalorier bränner dance cardio? Föreslå några effektiva övningar

Dance cardio är känd som en välbekant träning som hjälper till att bränna kroppsfett effektivt för dem som vill gå ner i vikt. Så hur många kalorier bränner dance cardio och hur ska du träna dancer cardio? Kolla in artikeln nedan!

Fördelarna med pilates och konditionsträning

Fördelarna med pilates och konditionsträning

Pilates och konditionsträning ger dig både hälso- och fitnessfördelar. Båda dessa discipliner har blivit populära idag, inte bara bland tillfälliga träningsentusiaster utan även för dem som vill komma i form.

Konditionsträning hemma för män för att snabbt gå ner i vikt

Konditionsträning hemma för män för att snabbt gå ner i vikt

Om du letar efter konditionsträning hemma för män för att hjälpa dig gå ner i vikt snabbt, då kommer aFamilyToday Blog-sammanställningen att vara allt du letar efter. En smal, tonad kropp hjälper dig självsäkert framför den motsatta personen. Konditionsträning hjälper dig att enkelt uppnå detta, och kroppens hälsa kommer att förbättras alltmer.

Motståndsträning och konditionsträning för att gå ner i vikt, vilken metod är bättre?

Motståndsträning och konditionsträning för att gå ner i vikt, vilken metod är bättre?

Många som vill gå ner i vikt undrar vilken metod för styrketräning och konditionsträning som är bättre och ger snabbare resultat. För att ta reda på det, kolla in artikeln nu!

Hur många typer av konditionsträning och vilka bör tränas?

Hur många typer av konditionsträning och vilka bör tränas?

För den som vill gå ner i vikt och bränna fett är ämnet konditionsträning inte längre ett nytt koncept. Och cardio innehåller många olika typer av träning med sina egna fördelar och nackdelar. Så hur många typer av konditionsträning och vilka bör göras?

Bör konditionsträning före eller efter att ha ätit, när är den bästa tiden att träna?

Bör konditionsträning före eller efter att ha ätit, när är den bästa tiden att träna?

Bör konditionsträna innan du äter eller efter att ha ätit och bör konditionera på morgonen eller eftermiddagen för bästa viktminskningseffekt, är vanliga frågor bland personer som är nya inom cardio. Om du också är intresserad av det här problemet, följ den här artikeln direkt.

Vad är tonsillstenar? Enkla sätt att ta bort tonsillstenar hemma

Vad är tonsillstenar? Enkla sätt att ta bort tonsillstenar hemma

Upptäck 2024 års mest effektiva metoder för att ta bort tonsillstenar hemma. Lär dig om nya preventiva åtgärder och beprövade tekniker för bättre munhälsa.

Akupressurpunkter: Placering, användning och akupressur

Akupressurpunkter: Placering, användning och akupressur

Upptäck den senaste kunskapen om tempelpunkten - en nyckelakupressurpunkt för huvudvärk, stressreducering och skönhet. Lär dig expertmetoder för optimal hälsa.

Varför måste tjejer ha trosor? Hur man väljer rätt underkläder

Varför måste tjejer ha trosor? Hur man väljer rätt underkläder

Upptäck varför tjejer måste ha trosor och expertens bästa tips för att välja rätt underkläder. Lär dig hur underkläder skyddar hälsan och ökar självförtroendet.

Vad är tandemalj? Problemet med svag emalj och hur man fixar det

Vad är tandemalj? Problemet med svag emalj och hur man fixar det

Upptäck senaste lösningarna för svag emalj: Effektiva behandlingsmetoder, kostråd och preventiv tandvård. Lär dig hur du stärker din tandemalj med vetenskapligt stödda metoder.

Var sitter magen? Vilken funktion har magen?

Var sitter magen? Vilken funktion har magen?

Upptäck mageanatomi och dess funktioner med vår uppdaterade guide 2024. Lär dig var magen sitter, dess 5 huvuddelar och hur du förebygger magsjukdomar med vetenskapligt stödda metoder.

Är gäspningar ett tecken på allvarlig sjukdom?

Är gäspningar ett tecken på allvarlig sjukdom?

Överdriven gäspning kan vara en varningssignal för underliggande hälsoproblem. Upptäck de senaste rönen om kopplingen mellan frekvent gäspande och allvarliga medicinska tillstånd.

Översikt över magens anatomi, position av delar som utgör magen

Översikt över magens anatomi, position av delar som utgör magen

Upptäck magens anatomi i detalj: Position, delar som cardia och pylorus, funktioner för matsmältning samt viktiga nyare rön. Lär dig hur <strong>magens anatomi</strong> påverkar din hälsa.

Vad du bör veta om dubbelseende och hur man behandlar det

Vad du bör veta om dubbelseende och hur man behandlar det

Upptäck den senaste behandlingen av dubbelseende och dess underliggande orsaker. Lär dig om innovativa metoder som prismakorrektion och neuroplastisk synterapi för optimal synhälsa.

Vad är fostervatten? Orsaken till fostervattenläckage och faran för fostervattenläckage?

Vad är fostervatten? Orsaken till fostervattenläckage och faran för fostervattenläckage?

Upptäck de senaste insikterna om fostervattenläckage - en kritisk graviditetskomplikation. Lär dig identifiera tecken, förstå riskerna och skydda din graviditet med expertråd.

Vanliga idrottsskador och hur man förebygger dem

Vanliga idrottsskador och hur man förebygger dem

Upptäck de senaste metoderna för skadeförebyggning inom idrott 2024. Lär dig om nya behandlingsmetoder och hur du optimerar din träning för att minimera risken för muskelkramper, anklelvrickningar och andra vanliga skador.