När är den bästa tiden att dricka chiafrön?

Chiafrön är känt som ett livsmedel med högt näringsvärde, fullt av mineraler, protein och hälsosamma ekologiska fibrer. Chiafrön i synnerhet anses också vara supermat för viktminskning på grund av deras extremt låga kaloriinnehåll. Så när ska man dricka chiafrön för god hälsa? Följ följande artikel för att hitta svaret.

Även om chiafrön är en näringstät mat med många hälsofördelar, är det få som vet när de ska dricka chiafrön för att få ut det mesta av denna supermat. Följande artikel kommer att dela med dig en del av ovanstående relaterade information.

Vilka är fördelarna med chiafrön för kroppen?

Ger vitaminer och näringsämnen

Chiafrön anses vara en mycket näringsrik mat eftersom 1 chiafrö innehåller upp till 19% protein, 46% kolhydratföreningar (organiska föreningar) och 6% vatten, 83% fibrer, inklusive många vitaminer, omega -3... 

Låga kalorier, effektiv viktminskning

I motsats till deras höga näringsvärde innehåller chiafrön väldigt få kalorier. För 28 g chiafrön är mängden kalorier som kroppen tar upp endast 1 g, vilket är extremt lågt jämfört med dess vikt. 

I synnerhet absorberar chiafrönas lösliga fiber vatten mycket bra, vilket kan öka frönas initialvikt med 10-12 gånger. Som ett resultat, när chiafrön kommer in i magen, kommer det att bromsa nedbrytningen och absorptionen av mat, skapa en känsla av mättnad och absorbera färre kalorier. Som ett resultat är viktkontroll och  viktminskning effektivare. 

Rik på protein

Ett chiafrö innehåller upp till 19 % protein, mycket mer än andra livsmedel. Denna mängd protein är ett viktigt näringsämne för att bibehålla kroppens muskler, så det är mycket bra för människor som tränar, äter hälsosamt och går ner i vikt. 

Speciellt protein eller protein finns ofta i färska livsmedel som fisk, kött etc, så chiafrön är också mycket lämpliga för vegetarianer för att bibehålla och balansera näring.

Ett chiafrö innehåller upp till 19 % protein, mycket mer än andra livsmedel

Högt innehåll av omega-3

Det är känt att omega-3-halten i chiafrön är högre än i lax. Omega-3 i chiafrön i form av ALA är dock sämre än DHA i fiskkött.

Hjälper till att sänka blodsockret

Många studier har gjorts och fann att chiafrön kan hjälpa till att kontrollera blodsockernivån efter varje måltid, vilket sänker blodsockret . Det minskar risken för blodsockerrelaterade sjukdomar.

Svar: När ska man dricka chiafrön?

Beroende på användarens syfte bör vi överväga när vi ska dricka chiafrön. 

Beroende på användarens syfte bör vi överväga när vi ska dricka chiafrön

För dig som behöver kosttillskott

Det rekommenderas att dricka chiafrön cirka en halvtimme efter en måltid. Eller inte, vi kan lägga till chiafrön direkt till rätter som används i våra dagliga måltider som chiafrösoppa, sallad eller stekta ägg med chiafrön. 

För bantare

Det är lämpligt att dricka chiafrövatten 30 minuter före frukost och på eftermiddagen före ett mellanmål. Detta beror på att man vid den här tiden på dygnet vanligtvis är hungrig och suget är som högst. Ett glas chiafrövatten (kan tillsätta honung och chiafrön) kommer att fylla magen, hämma aptitmekanismen och gå ner i vikt mest effektivt.

Några saker att vara uppmärksam på när du använder chiafrön

Är det okej att dricka chiafrön varje dag?

Chiafrön innehåller mycket näringsämnen, mineraler och fibrer, så att konsumera dem i stora mängder varje dag kan leda till näringsöverbelastning. Det orsakar ett antal problem som uppblåsthet, matsmältningsbesvär , förstoppning, etc. 

Därför, om du vill använda nötter varje dag, bör du bara använda en liten mängd som passar ditt tillstånd.

Är det bra att dricka chiafrön på natten?

Många kunder har alltid frågan "ska jag dricka chiafrön på natten?". Faktum är att vi rekommenderar att du inte gör det. Anledningen är att om du dricker chiafrön innan du går och lägger dig så blir magen svårsmält, magen blir väldigt obekväm, så det blir svårare att somna än vanligt, eller även om du kan sova vara svårt. Detta kommer att i hög grad påverka ditt mentala tillstånd nästa dag. 

När ska chiafrön tas? Cirka 2 timmar innan du går och lägger dig är den mest rimliga tiden som du kan använda för att ge din kropp näring, undvika symtom på matsmältningsbesvär, uppblåsthet och sömnstörningar.

Lämplig dosering av chiafrön

Chiafrön har många hälsofördelar, men inte alla kan njuta av denna mat, det är nödvändigt att hålla sig till en rimlig dos för att främja bästa användning. Fortsätt enligt följande:

• Barn (över 48 månader): Bara ¼ till ½ tesked chiafrön per dag. Dosen kan ökas om barnet absorberas väl. 
• Vuxna: endast 2-3 skedar (8-10g) per dag.

Chiafrön har många hälsofördelar

Hur dricker man chiafrön?

Drick chiafrön för att gå ner i vikt

 Det enklaste sättet är att blanda chiafrön med filtrerat vatten och dricka som vanligt, dricka cirka 30 minuter före måltid för att känna dig mätt och mindre sugen på mat med stärkelse och kalorier.

Använd chiafrön för gravida kvinnor

Mat från chiafrön är mycket bra för gravida kvinnor, kan blandas med vatten eller kombineras med andra rätter som glass, kakor, sallader, grillat kött, omeletter... Efter 30 minuter är måltiden den godaste. . 

Chiafrön måste blandas med kallt vatten. Chiafrön kan fortfarande blandas med varmt vatten, men det är bäst att blanda dem med kallt vatten eftersom Omega 3-fettsyrorna i chiafrön lätt metaboliseras vid höga temperaturer. Vill du dricka varmt kan du blanda nötter med lagom varmt vatten ca 45 grader.

Förhoppningsvis har du med den information vi just delat med dig av svaret på frågan " När ska du dricka chiafrön?" samt rätt dosering för ditt tillstånd. Följ bloggen aFamilyToday för användbar information.