7 начина дисања током порођаја: Труднице треба да савладају

Током порођаја, труднице су често веома нервозне и под стресом, али то ће вам додатно отежати дисање и отежати дисање. Правилно дисање и опуштање током порођаја сматра се ефикасном терапијом која помаже у смањењу бола током порођаја.

Порођај је можда најопаснији и забрињавајући део трудноће, посебно за маме које долазе први пут. аФамилиТодаи Хеалтх даје мамама 7 техника дисања и опуштања током после порођаја како би могле да прођу кроз бол са лакоћом и лакше се порођају.

Које су предности техника дисања и опуштања током порођаја?

Неке од предности техника дисања и опуштања током порођаја за вас су:

Вежбе дисања и опуштања помажу у смањењу учесталости и јачине порођајних болова.

Неки стручњаци верују да ако жене практикују ове методе током порођаја, лако могу да контролишу своје тело, помажући да се брзо породи.

Ако током порођаја изводите вежбе спорог дисања, имаћете бољу контролу над контракцијама.

Осим тога, вежбе ритмичког дисања такође могу помоћи у смањењу ризика од царског реза код жена .

4 уобичајена проблема током порођаја

За маме први пут, пролаз кроз контракције и порођајне болове може бити застрашујуће искуство.

Мајка је морала да дише и дише пребрзо. Стога је количина кисеоника коју мајка удише прилично мала.

Страх није добар за порођај. Стога, морате контролисати своја осећања страха.

Паника и неправилно дисање ће сигнализирати престанак производње окситоцина, хормона који игра важну улогу у помагању у овом процесу.

Мишићи тела имају тенденцију да се напну и скупљају када осетите панику. Као резултат тога, дисаћете полако и тешко.

Технике дисања и опуштања током порођаја не само да вам помажу да контролишете сопствено дисање, већ вам такође помажу да се фокусирате на очување енергије вашег тела. Ово олакшава рад.

7 техника дисања које треба да знате током порођаја

Један од најбољих начина да останете мирни током порођаја је да се фокусирате на своје дисање, одржавајући га константним и дубоким. Ево неколико савета који ће вам помоћи у томе:

Ритмично дисање током порођаја ће помоћи у смањењу осећаја стреса и минимизирати многе компликације које се могу појавити током вагиналног порођаја.

Током активне фазе (дилатација грлића материце 4-7 цм), брзо и плитко удахните. Покушајте да га контролишете и понављајте себи реч „опустите се“ док удишете и издишете.

Такође можете покушати да бројите да бисте контролисали своје дисање. Бројите до 5 док удишете и понављајте док издишете.

Уверите се да су удах и издисај у истој дужини и да између њих постоји пауза.

Одличан начин да се опустите је да удахнете кроз нос и издахнете кроз уста. Ова техника је кориснија када имате јаке контракције.

Ако удахнете и задржите дах дуго времена у било којој фази порођаја, то може бити опасно.

Вежбајте вежбе дисања током трудноће како бисте се навикли на то и када је потребно, природно ћете дисати правилно.

Такође се можете пријавити за неке часове јоге током трудноће да бисте научили неке технике дисања током порођаја.