Труднице једу морске ракове да би допуниле калцијум и одржале кондицију

Познато је да су ракови плодови мора богати калцијумом, али за труднице, труднице које једу морске ракове морају бити веома опрезне ако не желе да се суоче са многим проблемима бактеријске инфекције .

Истина је да је суши направљен у потпуности од сирових морских плодова јело које труднице никако не би требало да дирају. Међутим, то не значи да морате да се уздржите од једења острига или ракова током трудноће. Следећи чланак ће вам помоћи да сазнате више о напоменама када једете јела од ракова, као и о предностима које они доносе трудницама.

Да ли треба да једете ракове током трудноће?

Апсолутно можете јести ракове ако је очишћен и темељно куван. Апсолутно не треба да једете сирове производе од ракова као што су суши или сашими јер нису кувани и могу бити штетни и за мајку и за фетус.

Поред ракова, труднице треба да напомену и да не једу делове или црева пужева, дагњи ​​и рибе јер садрже висок ниво живе. Најопаснији ризик од једења морских плодова током трудноће је тај што она садржи природне токсине као што су ПБЦ, жива и диоксини. Такође се показало да смрзнута храна за ракове може контаминирати људе бактеријама у облику штапа.

Труднице треба да се консултују са својим лекаром пре него што желе да једу ову храну, посебно када им се дијагностикује висок ниво холестерола. ( 1 )

Ствари на које труднице треба да обрате пажњу када једу ракове

Труднице морају бити веома опрезне када бирају да купују ракове:

Избегавајте да једете сирове или недовољно куване ракове;  ( 2 ) ( 3 )

Немојте јести недовољно куване ракове;

Немојте јести смрзнуто месо ракова;

Дезинфикујте обраду пре јела.

Здравствене предности трудница које једу морске ракове

Јача општи развој фетуса. Рак је богат извор омега-3 , протеина, витамина А и витамина Д ; једење ракова помаже у побољшању развоја ваше бебе;

Побољшати имуни систем. Амино киселине и антиоксиданси у раковима помажу у јачању виталности и имунолошког система током трудноће;

Против анемије. Садржај гвожђа у раку помаже трудницама да избегну хемофилију и одржавају стабилан ниво хемоглобина код новорођенчета;

Богата калцијумом. Обилан садржај калцијума помаже да се кости и зуби фетуса добро развијају;

Ниска калорија. Ово омогућава трудницама да слободно једу ракове без страха да ће добити на тежини;

Низак холестерол. Труднице треба да размотре да једу умерене количине, у зависности од нивоа холестерола у њиховом телу;

Садржи фолат. Ово је есенцијални витамин који помаже у спречавању било каквих дефеката неуралне цеви.

Колико ракова треба да једу труднице?

Труднице треба да конзумирају око 168 г ракова два пута недељно. Ако сте питали свог лекара, требало би да потврдите да је једење меса ракова безбедно за ваше тело и стање тела. Једење разноврсне рибе и пужева је добро за опште здравље, посебно за труднице. Јести око 230 г морских плодова недељно сматра се разумним нивоом. Ако желите да будете сигурни, можете се консултовати са својим лекаром.

Ракови, ракови су морски плодови који садрже доста калцијума и гвожђа, изузетно добри за здравље мајке и развој фетуса. Одличан је извор протеина, витамина А и Д и есенцијалних омега-3 масних киселина. Рак као и морски плодови су веома добри за развој мозга и очију бебе. Може чак да помогне у борби против депресије током трудноће и после порођаја. Труднице треба да имају на уму неке од горе наведених питања када бирају и обрађују јела од ракова како би максимизирале своју нутритивну улогу. Поред тога, мајке такође треба да конзумирају храну која је добра за трудноћу како би обезбедила хранљиве материје и за мајку и за фетус.

Здраво Бацс, ја не пружам медицинске савете, дијагнозу или лечење.