Намирнице богате витамином К током трудноће не могу се занемарити

Витамин К је важан за здравље и мајке и бебе. Због тога током трудноће у свакодневној исхрани треба бирати храну богату витамином К.

Витамин К је група једињења која укључује витамине К1 и К2. Намирнице попут зеленог поврћа су одлични извори витамина К1, док су месо, јаја и сир богати витамином К2. Витамин К је неопходан за телесне функције као што је побољшање згрушавања крви, спречавање крварења, помаже у лечењу остеопорозе и губитка кости изазваног стероидима.

Недостатак витамина К је прилично чест код одраслих. Људи који су озбиљно потхрањени или имају поремећаје варења као што су Кронова болест и целијакија (нетолеранција на глутен) су веома подложни овом стању. Поред тога, одређени лекови које узимате такође могу отежати апсорпцију ове хранљиве материје.

Витамин К током трудноће

Током трудноће, труднице треба да обезбеде свом телу адекватне хранљиве материје како би обезбедиле сопствено здравље и нормалан развој фетуса. Стога, морате знати колико витамина К треба додати.

Генерално, количина витамина К која треба да се апсорбује током трудноће не расте значајно. Наиме, трудницама је дневно потребно око 90 мцг. Апсорпција превише ће штетити телу.

Морате да уносите довољно витамина К током трудноће, посебно ако сте у касним фазама трудноће. Витамин К такође помаже у зарастању рана. Ово је посебно корисно током порођаја и порођаја.

Недостатак витамина К током трудноће може бити опасан за мајку и бебу, као и може довести до интрахепатичне холестазе у касној трудноћи због повећаног нивоа хормона који утиче на проток крви. Жуч изазива изливање жучи из јетре у крвоток током трудноће. Уместо да се преносе у црева, жучне киселине остају испод коже. Уобичајени симптоми ове болести су депресија, умор, губитак апетита, тамна мокраћа, свраб... Ако труднице имају холестазу у јетри, суплементација витамина К је веома важна.

Храна богата витамином К

Исхрана може да обезбеди довољно витамина К за тело. Међутим, да би спречиле недостатак витамина К, труднице такође треба да додају следеће ствари:

Зелено поврће, спанаћ, кељ, купус

Јогурт

Цхеесе

Млеко

Месо.

Садржај витамина К у овим намирницама неће нестати током обраде. Такође, ако дође до било каквих промена у вашој исхрани, прво се обратите лекару.