Шта треба да знате када детету дајете вегетаријанску исхрану?

Навике у исхрани могу се успоставити веома рано у бебином детињству. Одабир вегетаријанске дијете може вашој беби и породици пружити прилику да уживају у разноврсној укусној, хранљивој храни. Дакле, како да свом детету дате вегетаријанску исхрану и на шта треба да обратите пажњу када свом детету дате вегетаријанску исхрану?

Предности бити вегетаријанац

Ево неких од предности бити вегетаријанац:

Биљна храна садржи многе есенцијалне хранљиве материје, тако да има способност да обезбеди довољно енергије, протеина (протеина) и других здравих хранљивих материја као што су влакна, антиоксиданси, витамини и минерали.

Бебе које једу воће, поврће, житарице од целих житарица и махунарке одрастају да буду способније, здравије и живе дуже од оних које једу месо.

Лакше је изградити хранљиву биљну исхрану него радити исто од производа животињског порекла који садрже засићене масти, холестерол и друге супстанце до којих деца у расту могу да одрасту и да добију довољно хранљивих материја без њих.

Тинејџери који одрастају на вегетаријанској исхрани имају већу вероватноћу да одржавају здраву тежину и имају мање акни, алергија и проблема са варењем него њихови вршњаци који једу месо.

Одбијање за децу вегетаријанце

Лекари препоручују да својој беби дајете чврсту храну средином прве године. Најбоља храна за одвикавање је мека биљна храна као што су куване житарице, пире воће и кувано поврће. Ако им се пружи прилика да пробају разноврсну храну, малишани и мала деца ће често уживати у широком спектру воћа, поврћа, целих житарица и махунарки. Ова јела ће деца још више волети ако буду укључена у припрему ових јела. Деца школског узраста су често радознала о пореклу хране и уживаће да уче да кувају, посећују пијаце и башту.

Деца вегетаријанци се спорије развијају од својих вршњака?

Неке студије сугеришу да је раст деце вегетаријанаца спорији него код невегетаријанаца. Другим речима, деца вегетаријанци у почетку расту спорије од својих вршњака, али их касније брзо сустижу. Висина и тежина деце вегетаријанаца били су отприлике исти као и они који су јели месо. Занимљиво је да су дојене бебе такође добијале на тежини спорије од беба храњених на флашицу. Сматра се да мали раст у раним годинама помаже у смањењу ризика од болести касније у животу.

Обезбедите довољно хранљивих материја за децу вегетаријанце

Вегетаријанска исхрана може да обезбеди одличну исхрану за све фазе детињства вашег детета, од детињства до адолесценције. Наравно, нутритивне потребе вашег детета најбоље се задовољавају када се доји. То је природан начин за јачање имунитета и здравља ваше бебе.

Комплексни скробови који се налазе у интегралним житарицама, махунаркама и поврћу представљају идеалан извор енергије за вашу бебу. Храњење ваше бебе смеђим пиринчем, интегралним хлебом и тестенином, овсом, кукурузом и јечмом, итд. ће повећати влакна и хранљиве материје у исхрани ваше бебе.

Наравно, бебама су и даље потребни протеини за раст. Многи људи не знају да житарице, пасуљ, поврће и воће такође пружају обиље протеина. Недостатак протеина због којег родитељи често брину резултат је гладовања или лоше исхране. Мања је вероватноћа да ће се појавити недостатак протеина ако ваша беба има исхрану сачињену од различитих извора хране.

Веома малој деци може бити потребна већа количина масти него одраслима. Извори ове здраве масти укључују производе од соје, путер и путер од кикирикија. Међутим, не би требало да дајете превише масти да бисте спречили гојазност, болести срца и дијабетес касније за своју бебу.