Како моје дете може да не буде гојазно или неухрањено?

Прекомерна тежина може довести до многих здравствених проблема као што су депресија, умор и повећан ризик од хроничних болести као што су болести срца. Према мишљењу стручњака, да би се постигла здрава тежина и стас, потребно је да постоји равнотежа између ума, тела и духа и све то мора да буде усклађено једно са другим . Овде аФамилиТодаи Хеалтх ће вам дати начине да помогне вама и вашој породици да контролишете своју тежину како би сваки члан могао да постигне здраво тело!

Користите храну да правилно контролишете тежину

Од четири елемента ЗДРАВЉА (укључујући ХРАНА, АКТИВНОСТ, ПУЊЕНА ЕНЕРГИЈОМ и Расположење), храна има најдиректнији утицај на тежину вашег детета, а ако ваше дете поједе превише хране. Многа деца добијају на тежини.

Али није лако јести много хране са малом густином калорија у поређењу са свакодневном исхраном. Намирнице са ниским садржајем калорија укључују: воће, поврће, пасуљ и интегралне житарице попут смеђег пиринча и овсене каше. Ако једете ову храну, ваше дете ће се осећати сито, а оно ће јести мање масне или висококалоричне хране попут пецива, пржене хране и грицкалица.

Како деца треба да вежбају да контролишу тежину?

Када је цела породица активна, сваки члан ваше породице ће одржавати здраву тежину или ће изгубити вишак килограма. Међутим, само вежбање није довољно да изгубите тежину, потребно је да комбинујете здраву исхрану са ниским садржајем масти са вежбањем да бисте сагорели калорије у телу.

Да бисте изгубили тежину, морате помоћи свом детету:

Вежбајте да сагорете непотребне калорије.

Једите мање хране која садржи непотребне калорије да би тело одржало тренутну тежину.

Осим тога, што више ваше дете вежба, брже ће му расти мишићи, а мишићи ће му помоћи да сагорева калорије чак и након вежбања.

Контролисање дечјег расположења такође може контролисати тежину

Редовни стрес ће довести до нездравих навика за здравље вашег детета, па чак и довести до тога да се угоји. У недавном прегледу истраживања који процењује везу између гојазности и депресије, откривено је да су гојазни одрасли склонији депресији. Истраживања показују да је тачно и супротно: људи са депресијом имају већу вероватноћу да буду гојазни или гојазни.

Можда зато што нису задовољни сопственим изгледом, када деца осете да имају вишак килограма, више неће бринути о себи. Такву децу вршњаци често задиркују или малтретирају због свог изгледа, кажу стручњаци, а то може довести до стреса и негативних мисли. Напротив, ако дете није добро расположено, депресија може довести до тога да се дете преједа и изолује.. Депресија је болест која се не може олако схватити. Ако је ваше дете депресивно, потребно је да га одведете код лекара, здравствене службе или саветника за помоћ.

Како да правилно напуним?

Када ваша беба не спава, тело неће моћи да се напуни, што ће довести до повећања телесне тежине. Можете, а можда и не приметити да недостатак сна и дебљање често иду руку под руку. Јер када се тело осећа уморно и под стресом, ваше дете често одбија да вежба и да једе здраво.

Истраживачи тек треба да открију због чега недостатак сна и дебљање иду руку под руку, али се та веза не може порећи, посебно код деце. Истраживања су показала да деца која не спавају довољно у раном узрасту имају већу вероватноћу да добију на тежини до 6. разреда. А недовољно спавање или премало сна такође је главни фактор ризика за гојазност у детињству. Међутим, правилно регулисање сна неће нужно помоћи вашем детету да смрша. Једини начин да изгубите тежину је да сагорите више калорија него што уносите, али спавање их не сагорева. Али сан може помоћи вашем детету да контролише свој апетит и мотивише га да доноси боље здраве изборе.

Можда ће вас занимати следећи чланци:

Када маме могу научити бебе да пливају?

"Лоше" у исхрани код малишана