Бебе избирљиве једу поврће, како додати влакна?

Влакна помажу у одржавању танког црева ваше бебе у редовним интервалима. Међутим, храна богата влакнима није најбоља на столу, тако да већина деце мрзи да је једе, што доводи до тога да не добијају довољно влакана сваки дан.

Родитељи могу помоћи у повећању количине влакана у исхрани своје бебе додавањем хране богате влакнима. Молимо погледајте овај чланак да бисте сазнали више о влакнима.

Препоруке

Количина влакана која је потребна вашем детету зависи од његовог узраста. Малишанима од 1 до 3 године потребно је око 19 г дневно. Деци узраста од 4 до 8 година потребно је 25 г дневно. Између 9 и 13 година, девојчицама је потребно 26 г, а дечацима 31 г влакана дневно. Деца морају да добијају влакна из различитих извора да би била сигурна да добијају и растворљива и нерастворљива влакна. Растворљива влакна се обично налазе у воћу, пасуљу и зоби, док се нерастворљива углавном налазе у целим житарицама и поврћу.

Храна богата влакнима

Охрабрите своје дете да једе храну која је природно богата влакнима, јер обезбеђују потребну количину влакана. Покушајте да упознате своје дете са разноврсним поврћем и воћем како би могло да пронађе нешто што воли. Својој деци треба да дајете цело воће уместо воћних сокова . Требало би да охрабрите своје дете да једе кору и пулпу богату влакнима унутра. За доручак бирајте житарице богате влакнима.

Неке житарице за које би ваше дете могле да буду заинтересоване укључују гранолу, популарне житарице за доручак у САД. Гранола је богата влакнима и често се пакује са зобом, кикирикијем, медом и мало пиринча. Гранола је увек омиљена храна деце.

Убацивање додатних влакана у исхрану вашег детета

Ако је ваше дете изузетно отпорно на храну која је природно богата влакнима, можете укључити додатке влакнима у његове редовне оброке. Додајте млевено ланено семе у житарице, јогурт, или додајте бобичасто воће у колаче, мафине или овсене пахуљице. Такође можете додати мало пасуља у супе, салате и варива.

Можете додати неке тајне састојке у храну ваше бебе како би боље одговарали укусу ваше бебе. На пример, можете умешати мало граноле у ​​јогурт. Поред тога, можете комбиновати и са неким намирницама са високим садржајем влакана као што су житарице, јабуке, банане, крушке, малине , махунарке, бадеми,...

Неке ствари које треба да имате на уму

Не би требало нагло да повећавате количину влакана у исхрани вашег детета, јер нагли пораст влакана може довести до поремећаја варења и дијареје. Уместо тога, постепено додајте влакна током неколико недеља како бисте се ви и пробавни систем вашег детета навикли на влакна.

Кроз овај чланак, већ знате како да додате више влакана у оброке вашег детета, зар не? Надамо се да ће се ваше дете постепено навикавати на добру храну и формирати здраве навике у исхрани.