18. týždeň
Plod má 18 týždňov, teda matka má za sebou polovicu tehotenskej cesty. V tomto období sa už jasnejšie vyvinuli aj zmysly bábätka.
Ležanie na matraci spôsobuje bolesti chrbta? Najlepšia poloha na spanie pre ľudí s bolesťami chrbta
Už ste sa niekedy ráno zobudili s boľavým chrbtom a unaveným telom? Môže to byť spôsobené tým, že používate nevhodný matrac. Tento článok vám pomôže lepšie pochopiť, prečo matrac spôsobuje bolesti chrbta a ako tento stav efektívne napraviť.
Matrac je dôležitým prvkom, ktorý vám pomôže k lepšiemu a hlbšiemu spánku po únavnom pracovnom dni. Mnoho ľudí sa však sťažuje aj na bolesti chrbta a nepohodlie po spánku na matraci. Čo teda spôsobuje túto situáciu a ako ju napraviť? Tento článok blogu aFamilyToday odpovie na otázky týkajúce sa toho, prečo spánok na matraci spôsobuje bolesti chrbta?
Prečo matrac spôsobuje bolesti chrbta?
Spanie na matraci je väčšinou pohodlné a príjemné, no niektorí ľudia pri ležaní na matraci pociťujú bolesti chrbta. Existuje mnoho rôznych faktorov, ktoré môžu byť príčinou tohto stavu. Konkrétne:
Po prvé, kvalita matraca nie je zaručená, povrch matraca je nerovný alebo vypuklý, čo ovplyvňuje chrbticu pri ležaní.
Po druhé, vyberte si matrac, ktorý nie je vhodný pre vaše telo, napríklad pružinový matrac, ktorý je príliš tvrdý alebo príliš mäkký.
Ležanie na matraci má bolesti chrbta z mnohých dôvodov, vrátane spánku v nesprávnej polohe
Po tretie, ľudia s ochorením chrbta, ako sú herniované platničky , degeneratívna drieková chrbtica alebo krčné stavce, si vyberajú matrac, ktorý nepodporuje kostrový systém, čo spôsobuje zakrivenie chrbtice, čo zhoršuje stav.
Po štvrté, nesprávny spánok môže tiež viesť k bolestiam chrbta. Z dlhodobého hľadiska sa stav môže stať chronickým.
Ak pociťujete bolesti chrbta pri ležaní na matraci, zistite príčinu, aby ste mali najlepšie liečebné riešenia.
Aká je najlepšia poloha na spánok pre ľudí s bolesťami chrbta, keď ležia na matraci?
Každý človek má pri zaspávaní často rôzne polohy, niektorí ľudia radi ležia na boku, niektorí radi ležia naplocho alebo ležia na bruchu. Výber správnej polohy ležania však pomôže znížiť bolesti chrbta a uľahčí hlbší spánok.
Spanie na jednej strane
Mnohí ľudia radi spia na boku, aby minimalizovali poškodenie chrbtice, udržali brucho, chrbát a krk v jednej rovine a zlepšili cirkuláciu kyslíka v pľúcach. Táto poloha pri spánku tiež pomáha zmierniť bolesti chrbta a výrazne zlepšuje kvalitu spánku. Aby ste však maximalizovali výhody tejto pózy, mali by ste si pokrčiť kolená a pripnúť malý vankúšik medzi nohy, aby ste zabránili tlaku na oblasť chrbta. Zároveň by ste si mali dať pozor aj na výšku vankúša, aby krk a chrbtica mali čo najpohodlnejšie držanie tela.
Spánok na boku pomáha zmierniť bolesti chrbta a poskytuje vám dobrý spánok
Tradičné ležanie na chrbte
Tradičná poloha na chrbte pomáha ľuďom s bolesťou osteoartrózy uľaviť od bolesti, zlepšuje krvný obeh v mozgu a pomáha krku a chrbtu ležať v najprirodzenejšej polohe. Táto póza je tiež skvelá pre ľudí s refluxom kyseliny alebo tráviacimi problémami.
Na zlepšenie kvality spánku sa odporúča umiestniť malý vankúš pod pás, aby sa uvoľnil tlak na kríže a zabránilo sa zakriveniu chrbtice.
Ľahnite si na brucho
Ľuďom so spondylolistézou alebo herniovanými platničkami môže ľah na bruchu pomôcť znížiť tlak platničky a zlepšiť spánok. Táto poloha však môže viesť k skolióze nasledujúce ráno, keď sa zobudíte.
Aby ste minimalizovali bolesť, pri ležaní na bruchu by ste mali umiestniť malý vankúš pod panvu a do brucha.
Spánok na bruchu je prospešný pre ľudí s herniou platničiek
Tipy na ležanie na matraci, ktoré vám pomôžu liečiť bolesti chrbta
Aby ste obmedzili bolesti krížov a pomohli vám ľahko zaspať, vyberte si pohodlný matrac a uistite sa, že spálňa je čistá a vzdušná. Existuje aj niekoľko poznámok, ktorým musíte venovať pozornosť, ako napríklad:
- Správny spôsob, ako si ľahnúť, je sadnúť si na okraj postele, nakloniť sa a položiť jednu ruku na posteľ, pokrčiť kolená a pomaly sa spúšťať na posteľ.
- Nekrútite sa a nevstávajte hneď, ako sa zobudíte.
- Keď sa zobudíte, zdvihnite tvár nahor, pokrčte kolená a rukami sa tlačte nahor. Vyhnite sa ohýbaniu smerom k pásu, aby ste si nespôsobili ďalší stres a bolesti chrbta.
- Ak cítite bolesť, keď sa zobudíte, ľahnite si o niečo viac, aby sa vaše telo postupne adaptovalo a vyhli sa nadmernému stresu.
V dnešnom modernom živote je bolesť chrbta častým problémom, s ktorým sa stretáva veľa ľudí. Existujú však spôsoby, ako znížiť bolesť chrbta a zlepšiť kvalitu spánku, ako je výber správneho matraca, budovanie zdravého životného štýlu, výber vhodnej polohy spánku. Ak čelíte tomuto problému, skúste použiť tieto tipy, aby ste mali lepší spánok a lepšie zdravie.
Kegelove cviky 8211; Účinný nápravný prostriedok pre tehotné ženy
Počuli ste už o Kegelových cvikoch? Toto je jedna z metód používaných na pomoc pri kontrole inkontinencie moču. Tieto cvičenia posilňujú svaly panvového dna a zlepšujú funkciu uretrálneho zvierača pri kontrole močenia.
Vyrovnanie sa s poruchou ruminácie u malých detí
aFamilyToday Health – Keď vaše dieťa trpí poruchou ruminácie, musíte zistiť príčinu a liečbu, inak by vaše dieťa mohlo mať vážne komplikácie.
Panadol a aspirín: Rodičia musia byť opatrní, keď ho dávajú svojim deťom
Panadol a aspirín sú dva bežne používané lieky proti bolesti a na zníženie horúčky. Rodičia však musia pri užívaní dbať na dávkovanie?
Včasné rozpoznanie nekompatibility maternice na včasnú liečbu
Cervikálna alebo cervikálna insuficiencia je jednou z hlavných príčin potratu. Preto je mimoriadne dôležité zistiť si o tejto problematike ďalšie poznatky.
Odhalenie 5 účinných spôsobov liečby melazmy pomocou ryžovej vody
Melasma je stav, pri ktorom sa na koži objavujú tmavé škvrny v dôsledku nadmernej produkcie pigmentu melanínu. Okrem používania drahej kozmetiky na vyblednutie melasmy existuje prirodzená, jednoduchá, lacná, ale účinná metóda, o ktorej mnohé ženy veria, že je použitie ryžovej vody.
Okamžite sa obráťte na ľudové tipy na účinnú liečbu atopickej dermatitídy doma
Atopická dermatitída je chronické dermatologické ochorenie, ktoré môže postihnúť kohokoľvek. Na zlepšenie nepríjemného, pretrvávajúceho svrbenia mohli pacienti vyskúšať mnoho rôznych spôsobov liečby. Tu je súhrn najúčinnejších ľudových liekov na atopickú dermatitídu doma, ktoré môžete jednoducho ihneď aplikovať.
Ako dlho trvá, kým sa obriezka zahojí? Poznámky po obriezke
Obriezka je malý chirurgický zákrok indikovaný pomerne bežne u mužov na úpravu niektorých stavov, ako je dlhá predkožka, zúženie predkožky. Zákrok sa vykonáva na citlivom mieste, čo mnohých ľudí znepokojuje a kladú si otázku „Ako dlho trvá, kým sa obriezka zahojí?“. Ak chcete nájsť odpoveď na túto otázku, prečítajte si nasledujúci článok blogu aFamilyToday Blog!
Malá bočná odchýlka: Príčiny a účinné spôsoby, ako ju opraviť
Krásna, vyrovnaná tvár je vždy túžbou mnohých ľudí, no nie každý má to šťastie vlastniť dokonalú tvár. Malá bočná odchýlka je estetický problém, kvôli ktorému sa mnohí ľudia cítia pri komunikácii sebavedomí a nepríjemní. Čo je teda príčinou a ako tento problém efektívne vyriešiť?
Môže sa BHA užívať s vitamínom C?
V súčasnosti sa veľa ľudí zaujíma o používanie kombinácie BHA a vitamínu C vo svojej rutine starostlivosti o pleť v nádeji, že sa im zlepší stav pleti. Je však táto receptúra vhodná a na čo treba pamätať pri užívaní kombinácie BHA a vitamínu C?
Môžu sa klobásy jesť surové? Sú údeniny zdraviu škodlivé?
Klobása je obľúbeným jedlom mnohých Vietnamcov, má charakteristickú chuť a je veľmi vhodná k jedlám. Klobásy sa často spracovávajú na rôzne jedlá. Mnoho ľudí sa však pýta, či sa klobásy môžu konzumovať surové alebo sa musia spracovať, aby sa dali použiť.
Môže sa repa konzumovať surová? Dôvody, prečo jesť repu
Môže sa repa konzumovať surová? Aké sú výhody konzumácie surovej repy? Čo si treba všímať pri konzumácii surovej repy? Na všetko odpovie aFamilyToday Blog tu.
Budovanie zdravej výživy pre starších ľudí
Správna výživa pomáha starším ľuďom nielen udržiavať správne fungovanie tela, ale môže tiež pomôcť predchádzať komplikáciám spôsobeným chorobami. Aká je teda zdravá strava pre starších ľudí?
Môžu sa krycie listy jesť surové? Niektoré poznámky pri konzumácii listov guavy
Betelový list je známa zelenina, ktorú si veľa ľudí vyberá v mnohých jedlách. Ale jesť listy guavy nie je problém, o ktorom sa mnohí stále zaujímajú. V tomto článku aFamilyToday Blog vám pomôže odpovedať.
Bolesť žalúdka počas tehotenstva: Príčiny, symptómy a liečba
Počas tehotenstva čelia tehotné ženy veľkému tlaku kvôli zmenám v psychickej, fyziologickej a endokrinnej oblasti. Okrem toho sa tehotné ženy často obávajú a stresujú spolu s rannými nevoľnosťami, čo vedie k nepravidelnej strave. To spôsobuje žalúdočnú nevoľnosť počas tehotenstva.