Aké sú nebezpečenstvo dvojitej maternice pre tehotné ženy?
Dvojitá maternica je abnormalita v maternici, ktorá výrazne ovplyvňuje zdravie počas tehotenstva a zvyšuje riziko pôrodných komplikácií pre matku aj dieťa.
Tajomstvo doplnenia prirodzeného estrogénu pre ženy
Nízka hladina estrogénu môže viesť k nepravidelnej menštruácii, amenoree vedúcej k skorej menopauze alebo dokonca k neplodnosti. Nasledujúci článok vás prevedie tým, ako suplementovať prirodzený estrogén, aby ste pomohli čiastočne vyriešiť tieto stavy, poďme to zistiť teraz!
Nedostatok estrogénu spôsobuje nielen problémy s plodnosťou, ale tiež ľahko znižuje libido, emočnú nestabilitu, priberanie na váhe, depresiu, úzkosť, rednutie vlasov u žien. Aby ste minimalizovali škodlivé účinky tejto hormonálnej nerovnováhy, môžete sa v článku nižšie odvolať na tajomstvo prírodných estrogénových doplnkov, ktoré vám pomôžu zostať zdravými duševne aj fyzicky.
1. Chráňte zdravie čriev
Niekoľko štúdií ukázalo, že prospešné baktérie v črevách hrajú mimoriadne dôležitú úlohu v rovnováhe estrogénu , ako aj pri iných funkciách regulujúcich hormóny v tele. Preto musíte venovať veľkú pozornosť ochrane zdravia čriev zvýšením prospešných baktérií v tele čerstvými potravinami, ako je kyslá kapusta, kimchi, miso polievka, kefír, kombucha čaj. , jogurt...
Chráni zdravie čriev zvýšením prospešných baktérií
2. Doprajte si dostatok spánku
Dobrý spánok pomôže telu opraviť poškodené časti samo. Jedným z jeho opravných cyklov by mohla byť jeho hormonálna regulačná aktivita, vrátane estrogénu. Preto posilňujte spánok, aby ste obnovili a doplnili prirodzený estrogén v tele.
Ak je deň často vystavený veľkému stresu, kvôli ktorému strácate spánok, môžete si prečítať niekoľko tipov, ktoré vám pomôžu vrátiť sa k dobrému spánku napriek celodennému stresu, ako sú kúpele s epsomskou soľou, masáže, konzumácia dobrých jedál. spať, cvičiť jogu, prestavať nábytok v izbe, aby sa ľahšie relaxovalo....
3. Prírodný doplnok estrogénu s diétou
Okrem toho, zdravá strava je tiež jedným z tajomstiev dodávania prirodzeného estrogénu do tela. Niektoré potraviny bohaté na estrogén, ako sú ľanové semienka, sójové bôby, sušené ovocie, sezamové semienka, bobule, krížová zelenina, karfiol, jahody, broskyne, cesnak atď.
Prírodný doplnok estrogénu s diétou
4. Minimalizujte stres
Stres môže spôsobiť nerovnováhu hormónov vrátane estrogénu. Preto musíte odbúrať stres a udržať svoju myseľ v dobrej nálade sledovaním zábavných zábavných programov, čítaním kníh, počúvaním hudby, kreslením obrázkov, zdieľaním myšlienok, skrášľovaním sa...
Okrem toho môžete robiť meditačné cvičenia na rozptýlenie stresu alebo vykonávať dychové cvičenia. To nielen uľahčuje stabilný endokrinný systém, ale tiež pomáha účinne znižovať stres.
5. Robte jogu na doplnenie prirodzeného estrogénu
Cvičenie jogy pomáha ženám nielen vyrovnávať hormóny, regulovať menštruáciu, hladkú menopauzu, ale pomáha aj zlepšovať náladu a udržiavať zdravý tráviaci systém. Na doplnenie prirodzeného estrogénu pre telo môžete cvičiť jogu asi 30 - 45 minút denne.
6. Implementujte zelený životný štýl
Pravidelné vystavenie každodenným chemikáliám v domácnosti môže ovplyvniť rovnováhu estrogénu. Napríklad plastové nádoby na potraviny tiež často obsahujú chemikálie narúšajúce endokrinný systém (ako je BPA). Nielen to, ale čistiace chemikálie a kozmetické výrobky môžu tiež zvýšiť riziko hormonálnych porúch.
Preto by ste pri výbere produktov pre domácnosť mali uprednostniť výber značiek, ktoré používajú prírodné zložky, ktoré sú neškodné, ekologické a bezpečné pre zdravie.
7. Pravidelne udržiavajte návyk na fyzickú aktivitu
Udržiavanie pravidelného cvičenia nielen pomáha zvyšovať estrogén v tele, ale má tiež pozitívny vplyv na mnohé ďalšie hormóny v tele, ako je zníženie kortizolu (stresový hormón), uvoľňovanie serotonínu (posilňujúci hormón), podporuje dobrý spánok, myslite optimisticky, zvýšiť pamäť...)
Môžete robiť rôzne vytrvalostné cvičenia ako jogging, plank, drepy, kardio, alebo sa zúčastniť niektorých športov ako tenis, bedminton... Zároveň by ste mali každý deň cvičiť aspoň 40 minút a cvičiť asi 5 dní / týždeň v pevne stanovenom čase pre dosiahnutie najvyššieho zdravotného efektu!
Udržujte návyky pravidelnej fyzickej aktivity
8. Obmedzte jedenie nezdravých jedál
Potraviny obsahujúce veľa cukru, ako sú koláče, cukríky, nealkoholické nápoje; Potraviny obsahujúce veľa tuku a rýchle občerstvenie, ako sú snacky, hamburgery, pizza... sú všetky potraviny, ktoré znižujú hladinu estrogénu a spôsobujú, že vaše telo stráca hormonálnu rovnováhu .
Prírodné estrogénové doplnky nielen pomáhajú vyrovnať a liečiť hormonálne poruchy, ale tiež pomáhajú podporovať celkové zdravie, aby bolo telo zdravé. Preto si musíte vybudovať zdravý životný štýl, aby ste obmedzili menštruačné poruchy a efektívne zlepšili krásu. Dúfame, že tento článok vám prinesie veľa užitočných vedomostí!
3 veci, ktoré by ste mali vedieť, ak pocítite vaginálnu suchosť počas tehotenstva
Ak počas tehotenstva pocítite vaginálnu suchosť, sex sa stane menej častým, pretože sa bojíte bolesti. Ako môžete zmierniť túto situáciu?
Metódy na zistenie príznakov tehotenstva
aFamilyToday Health – Môžete si urobiť samovyšetrenie doma alebo navštíviť ordináciu pôrodníka, aby váš lekár určil, či máte príznaky tehotenstva.
Odhalenie potravín, ktoré bojujú proti makulárnej degenerácii
Makulárna degenerácia je hlavnou príčinou slepoty u ľudí starších ako 55 rokov. Niektoré potraviny môžu pomôcť udržať zdravie očí v starobe a môžu spomaliť stratu zraku, ak máte makulárnu degeneráciu.
Čo je to kožný olej? Ako si vybrať ten správny olej na starostlivosť o pleť pre každý typ pleti
Myšlienka pridania pleťového oleja do vašej každodennej rutiny starostlivosti o pleť spôsobuje, že pleť vyzerá plnšie a hladšie, no mnohých ľudí tiež znepokojuje riziko upchávania pórov. Tu sú tie správne oleje pre každý typ pleti, aby ste mohli zažiť túto novú metódu starostlivosti o pleť bez obáv o pleť so sklonom k akné.
Ako dlho trvá, kým akné zmizne?
Akné je „vinníkom“ straty sebavedomia a krásy žien. Nie je teda prekvapujúce, že jednou z najčastejších otázok dermatológov je, ako dlho trvá, kým akné zmizne?
Je akné na oboch spánkoch nebezpečné?
Mnoho ľudí má akné na spánkoch, ale nevedia, aké ochorenie alebo prečo k tomu dochádza. Okrem toho je to tiež citlivé miesto, ktoré je náročné na vytláčanie akné a starostlivosť o pokožku. Výsledkom je, že liečba je tiež sťažená a má za následok pretrvávajúci, neukončujúci a opakujúci sa stav.
Môže vám nízkosacharidová diéta pomôcť schudnúť?
Dnes sa veľa ľudí rozhodne schudnúť pomocou nízkosacharidových diét. Ide o sacharidovú diétu nachádzajúcu sa v obilninách a zelenine, ktorá zvyšuje pomer bielkovín a tukov v strave.
Odpoveď: Je dobré piť šťavu zo zázvoru a citrónovej trávy každý deň?
Šťava z citrónovej trávy zázvoru je veľmi dobrým nápojom pre telo, najmä imunitný systém. Dnes ho veľa ľudí radšej používa ako denný nápoj. Mnoho ľudí sa však obáva, že pitie zázvorovej vody z citrónovej trávy každý deň je dobré?
Je Big 1 krém na zväčšenie prsníkov dobrý?
Je veľká 1 dobrá je otázka, ktorú si kladie veľa žien, keď hľadajú produkt, ktorý im pomôže efektívne a bezpečne zväčšiť veľkosť pŕs.
4 kozmetické zložky dodávajú pleti očividný účinok proti starnutiu
Na boj proti starnutiu pleti nestačí len používanie kozmetiky, v kozmetike musíte nájsť tieto 4 ingrediencie.
Pozícia spánku v noci vám pomáha zostať zdravá a krásna, keď sa zobudíte
Poloha pri spánku nesúvisí len s kvalitou spánku, ale ovplyvňuje aj vašu pokožku a postavu.
Peeling pokožky je dobrý? Ako bezpečne peelingovať pokožku doma
Peeling pleti je jedným z dôležitých krokov starostlivosti o pleť, ktorý uprednostňuje mnoho žien. Nasledujúci článok vám prezradí základné informácie o výhodách, ako aj o tom, ako si bezpečne peelingovať pokožku doma, aby ste sa vyhli prípadným rizikám!