Liečba pomalého prírastku hmotnosti u detí
Ako môžu deti zdravo pribrať? Pripojte sa k aFamilyToday Health a dozviete sa viac o nutričnej terapii pre všetky vekové kategórie a liečbe.
9 vitamínov rozpustných vo vode, ktoré potrebujete vedieť
Tu je súhrn 9 vitamínov rozpustných vo vode, ktoré potrebujete vedieť, aby ste mohli telu denne dopĺňať vitamíny C, B1, B2, B3, B6, B12, kyselina pantoténová, kyselina listová, biotín.
Vitamíny sú živiny, ktoré pomáhajú telu zostať zdravé a mať dostatok energie na každodenné aktivity. Okrem vitamínov rozpustných v tukoch sú niektoré vitamíny rozpustné vo vode, prenášajú sa do telesných tkanív, ale neukladajú sa. Tento vitamín sa nachádza v mnohých živočíšnych a rastlinných potravinách alebo doplnkoch a musí sa užívať denne.
1. Vitamín C
Vitamín C, tiež známy ako kyselina askorbová, je antioxidant, ktorý pomáha chrániť a udržiavať ich zdravé. Okrem toho vitamín C pomáha aj pri liečbe prechladnutia a je nevyhnutnou zložkou, ktorá pomáha telu absorbovať železo.
Vitamín C sa nachádza v potravinách, ako sú citrusové plody, zelenina z čeľade kapustovitých atď.
Zhrnutie vitamínov rozpustných vo vode, ktoré potrebujete vedieť
2. Vitamín B1 – Vitamín rozpustný vo vode
Vitamín B1 spolupracuje s ostatnými vitamínmi B pri rozklade a uvoľňovaní energie z potravy a pomáha pri rozklade alkoholu a metabolizme sacharidov a aminokyselín. A nielen to, vitamín B1 hrá veľmi dôležitú úlohu aj pri nervových funkciách a energetickom metabolizme.
Vitamín B1 sa nachádza vo väčšine potravín s nutričnou hodnotou, ako sú celozrnné výrobky, chlieb, orechy, bravčové mäso a strukoviny.
3. Vitamín B2 (riboflavín)
Vitamín B2 je vo vode rozpustný vitamín, ktorý pomáha udržiavať zdravú pokožku, oči a nervový systém a pomáha metabolizovať sacharidy, bielkoviny a tuky v tele. Okrem toho vitamín B2 pomáha podporovať aj funkciu niektorých ďalších vitamínov B. Vitamín B2 sa tiež používa ako živina pre energetický metabolizmus pre celkové zdravie pokožky a očí.
Vitamín B2 sa nachádza v chlebe, celozrnných výrobkoch, mliečnych výrobkoch a zelenej zelenine.Na druhej strane vitamín B2 hrá dôležitú úlohu aj v metabolizme iných vitamínov ako folát, železo atď., niacín a vitamín B6.
4. Vitamín B3
Vitamín B3 je vo vode rozpustný vitamín, ktorý je schopný produkovať energiu z potravín, ktoré denne konzumujeme, a pomáha udržiavať zdravý nervový a tráviaci systém. Vitamín B3 tiež pomáha chrániť zdravie kožných buniek a podporuje fungovanie tráviaceho systému.
Okrem toho vitamín B3 tiež pomáha znižovať LDL (zlý cholesterol) a zvyšovať HDL (dobrý cholesterol). Je to tiež živina, ktorá hrá dôležitú úlohu v energetickom metabolizme. Niektoré potraviny obsahujú veľa vitamínu B3, ako sú ryby, mäso, celozrnné výrobky, chlieb, arašidové maslo, zelenina atď.
Vitamín B3 – vitamín rozpustný vo vode
5. Kyselina pantoténová
Kyselina pantoténová pomáha telu lepšie absorbovať bielkoviny, tuky a sacharidy. Používa sa tiež na produkciu hormónov a cholesterolu v tele. Kyselina pantoténová sa nachádza vo väčšine potravín, ako je mäso z orgánov, niektoré druhy zeleniny, hovädzie mäso, hovädzie mäso, kuracie mäso a celé zrná. A podobne ako ostatné vitamíny rozpustné vo vode, väčšina kyseliny pantoténovej sa využíva aj na energiu.
6. Vitamín B6 (Pyridoxín)
Vitamín B6 pôsobí ako enzým, ktorý katalyzuje chemické reakcie. Hrá dôležitú úlohu pri tvorbe neesenciálnych aminokyselín a pomáha štiepiť glykogén, zásobnú formu glukózy.
Okrem toho vitamín B6 tiež pomáha telu metabolizovať sacharidy, bielkoviny a tuky a udržuje imunitný systém a nervový systém zdravý. Vitamín 6 sa nachádza v potravinách, ako je hydina, ryby, zelenina a ovocie.
7. Kyselina listová
Kyselina listová je syntetická forma vitamínu folátu, ktorý spolu s vitamínom B12 vytvára zdravé červené krvinky. Okrem toho telo potrebuje kyselinu listovú na tvorbu DNA, takže je tiež mimoriadne dôležitá pri prevencii vrodených chýb vrátane rázštepu chrbtice a anencefálie na začiatku tehotenstva. Podľa Centra pre kontrolu a prevenciu chorôb by tehotné ženy mali denne prijať 400 mcg vitamínu.
Kyselina listová sa tiež používa na tvorbu nových buniek v tele, konkrétne tých v nechtoch, pokožke a vlasoch. Tento vo vode rozpustný vitamín sa často nachádza v obohatených potravinách, ako sú cestoviny, raňajkové cereálie, chlieb a ryža.
8. Vitamín B12
Vitamín B12 je vo vode rozpustný vitamín, ktorý sa podieľa na tvorbe červených krviniek a udržiavaní zdravého nervového systému. Okrem toho telo potrebuje aj vitamín B12, aby metabolizovalo mastné kyseliny, aminokyseliny a syntetizovalo DNA vo vašich bunkách. To je dôležité pre funkciu nervov a tvorbu nových buniek. Vitamín B12 možno nájsť v produktoch živočíšneho pôvodu vrátane hydiny, morských plodov, mlieka a mliečnych výrobkov, vajec, mäsa atď.
Vitamín B12 sa podieľa na tvorbe červených krviniek
9. Biotín (vitamín H)
Biotín je živina, ktorá má schopnosť pomáhať metabolizovať glukózu, aminokyseliny a mastné kyseliny v tele. Tento vo vode rozpustný vitamín sa nachádza vo väčšine potravín v rôznych koncentráciách a je produkovaný telu vlastnými baktériami v črevách.
Vyššie je uvedený súhrn vitamínov rozpustných vo vode, ktoré potrebujete vedieť. Dúfame, že vám to pomôže získať ďalšie užitočné informácie!
Vitamín D v strave vášho dieťaťa
Ako môžu mamičky doplniť deťom okrem slnečného žiarenia aj vitamín D bez toho, aby sa museli obávať zlých účinkov UVB lúčov? Zistite to s aFamilyToday Health.
Čo potrebujete vedieť pri kŕmení 2-ročného dieťaťa?
Čo potrebujete vedieť pri kŕmení 2-ročného dieťaťa? Vypočujte si zdieľanie z aFamilyToday Health, aby ste poznali stravovacie návyky svojho dieťaťa, bezpečný čas jedla a ako dieťaťu dopĺňať vitamíny.
14 vitamínov, ktoré musíte počas tehotenstva doplniť
Ako môžu tehotné ženy doplniť 14 základných vitamínov pre tehotenstvo? aFamilyToday Health vám poskytuje informácie o príjme vitamínov a kvalifikovaných množstvách.
Dopĺňanie vitamínov pre deti perorálnymi tabletami: Mali alebo nemali?
aFamilyToday Health – Je suplementácia vitamínov tabletkami pre deti najlepším spôsobom, ako získať plné množstvo živín, ktoré potrebujú? Prečítajte si článok priamo tu!
31 mesiacov
Aby sa dieťa mohlo normálne vyvíjať, rodičia by mali venovať viac času starostlivosti o dieťa. aFamilyToday Health zdieľa s rodičmi to, čo potrebujú vedieť, keď má ich dieťa 31 mesiacov.
Tehotné ženy jedia zemiaky s mierou, aby vám pomohli zostať zdravé a krásne prirodzene
Zemiaky sú veľmi obľúbené jedlo. A predsa tehotné ženy konzumujúce zemiaky prinášajú aj mnohé zdravotné benefity pre zdravé tehotenstvo
8 tipov v tehotenstve, ktoré vám pomôžu mať inteligentné dieťa
O tom, či sa tehotnej matke narodí inteligentné dieťa alebo nie, okrem zdedeného IQ faktora po matke, rozhoduje počas tehotenstva aj vaša strava a spôsob vašej interakcie s plodom v maternici.
Využitie špenátu pre deti je úžasné
Poznáte využitie špenátu pre deti? Tajomstvo matiek, ktoré vychovávajú zdravé deti s menším množstvom chorôb, je práve vďaka tejto zelenej zelenine.
5 základných živín pre deti staršie ako 6 mesiacov
Počas prvých mesiacov života je veľmi dôležité poskytnúť bábätku potrebné živiny. Nedostatok ovplyvní rast dieťaťa.
14 druhov minerálov, ktoré musíte počas tehotenstva dopĺňať
Ako môžu tehotné ženy doplniť 14 základných minerálov pre tehotenstvo? aFamilyToday Health vám poskytuje znalosti o kvalifikovanom príjme a hladinách minerálov.
Železo pre tehotné ženy sa nenachádza len v hovädzom mäse
Nasledujúci článok vám poskytuje zdroj doplnkov železa s podrobným obsahom železa, ktorý vám pomôže zostaviť jedálny lístok pre zdravé tehotenstvo.
Aké potraviny dopĺňať deťom vitamín C?
Suplementácia vitamínu C je nevyhnutná pre deti aj dospelých. Niektoré zvieratá si dokážu vitamín C syntetizovať samy, ale ľudia nie.
Vitamín D a omega-3 mastné kyseliny počas tehotenstva
Prečítajte si o dôležitosti vitamínu D a omega-3 mastných kyselín počas tehotenstva a potravinových zdrojoch týchto dvoch mikroživín v aFamilyToday Health pre zdravé tehotenstvo.
22 týždňov
Bábätká potrebujú veľa prvkov na úplný vývoj. aFamilyToday Health zdieľa s rodičmi, čo treba mať na pamäti v 22. týždni, aby sa rodičia mohli o svoje dieťa čo najlepšie postarať!
Čo spôsobuje predávkovanie vitamínmi počas tehotenstva tehotným ženám?
Predávkovanie vitamínmi počas tehotenstva vedie u tehotných žien k zlým príznakom, ako sú zápcha, hnačka atď. Aby ste ich mohli bezpečne a efektívne užívať, musíte poznať dávku.
Je opuch nôh počas tehotenstva nebezpečný?
aFamilyToday Health – Tehotné ženy v druhej fáze tehotenstva majú často príznaky opuchov. Ako pomôcť tehotným ženám obmedziť?
Vitamín B12 v strave vášho dieťaťa
Nedostatok vitamínu B12 môže viesť k vážnym poruchám. Spoločnosť aFamilyToday Health zdieľa príznaky nedostatku vitamínu B12, potreby detí a zdroje potravy bohaté na túto mikroživinu.
Tipy pre mamičky na doplnenie železa pre deti
aFamilyToday Health – Železo hrá veľmi dôležitú úlohu vo vývoji detí. Pripojte sa k aFamilyToday Health a získajte informácie o doplnkoch železa pre deti.
Výživa pre pubertu je vysoká a zdravá
Keď vstúpia do puberty, deti budú často hladné a veľa jedia. Na čo by si teda rodičia mali dávať pozor pri výžive v puberte? aFamilyToday Health vám to povie!
Odhalenie potravín, ktoré bojujú proti makulárnej degenerácii
Makulárna degenerácia je hlavnou príčinou slepoty u ľudí starších ako 55 rokov. Niektoré potraviny môžu pomôcť udržať zdravie očí v starobe a môžu spomaliť stratu zraku, ak máte makulárnu degeneráciu.
Čo je to kožný olej? Ako si vybrať ten správny olej na starostlivosť o pleť pre každý typ pleti
Myšlienka pridania pleťového oleja do vašej každodennej rutiny starostlivosti o pleť spôsobuje, že pleť vyzerá plnšie a hladšie, no mnohých ľudí tiež znepokojuje riziko upchávania pórov. Tu sú tie správne oleje pre každý typ pleti, aby ste mohli zažiť túto novú metódu starostlivosti o pleť bez obáv o pleť so sklonom k akné.
Ako dlho trvá, kým akné zmizne?
Akné je „vinníkom“ straty sebavedomia a krásy žien. Nie je teda prekvapujúce, že jednou z najčastejších otázok dermatológov je, ako dlho trvá, kým akné zmizne?
Je akné na oboch spánkoch nebezpečné?
Mnoho ľudí má akné na spánkoch, ale nevedia, aké ochorenie alebo prečo k tomu dochádza. Okrem toho je to tiež citlivé miesto, ktoré je náročné na vytláčanie akné a starostlivosť o pokožku. Výsledkom je, že liečba je tiež sťažená a má za následok pretrvávajúci, neukončujúci a opakujúci sa stav.
Môže vám nízkosacharidová diéta pomôcť schudnúť?
Dnes sa veľa ľudí rozhodne schudnúť pomocou nízkosacharidových diét. Ide o sacharidovú diétu nachádzajúcu sa v obilninách a zelenine, ktorá zvyšuje pomer bielkovín a tukov v strave.
Odpoveď: Je dobré piť šťavu zo zázvoru a citrónovej trávy každý deň?
Šťava z citrónovej trávy zázvoru je veľmi dobrým nápojom pre telo, najmä imunitný systém. Dnes ho veľa ľudí radšej používa ako denný nápoj. Mnoho ľudí sa však obáva, že pitie zázvorovej vody z citrónovej trávy každý deň je dobré?
Je Big 1 krém na zväčšenie prsníkov dobrý?
Je veľká 1 dobrá je otázka, ktorú si kladie veľa žien, keď hľadajú produkt, ktorý im pomôže efektívne a bezpečne zväčšiť veľkosť pŕs.
4 kozmetické zložky dodávajú pleti očividný účinok proti starnutiu
Na boj proti starnutiu pleti nestačí len používanie kozmetiky, v kozmetike musíte nájsť tieto 4 ingrediencie.
Pozícia spánku v noci vám pomáha zostať zdravá a krásna, keď sa zobudíte
Poloha pri spánku nesúvisí len s kvalitou spánku, ale ovplyvňuje aj vašu pokožku a postavu.
Peeling pokožky je dobrý? Ako bezpečne peelingovať pokožku doma
Peeling pleti je jedným z dôležitých krokov starostlivosti o pleť, ktorý uprednostňuje mnoho žien. Nasledujúci článok vám prezradí základné informácie o výhodách, ako aj o tom, ako si bezpečne peelingovať pokožku doma, aby ste sa vyhli prípadným rizikám!