Liečba pomalého prírastku hmotnosti u detí
Ako môžu deti zdravo pribrať? Pripojte sa k aFamilyToday Health a dozviete sa viac o nutričnej terapii pre všetky vekové kategórie a liečbe.
9 vitamínov rozpustných vo vode, ktoré potrebujete vedieť
Tu je súhrn 9 vitamínov rozpustných vo vode, ktoré potrebujete vedieť, aby ste mohli telu denne dopĺňať vitamíny C, B1, B2, B3, B6, B12, kyselina pantoténová, kyselina listová, biotín.
Vitamíny sú živiny, ktoré pomáhajú telu zostať zdravé a mať dostatok energie na každodenné aktivity. Okrem vitamínov rozpustných v tukoch sú niektoré vitamíny rozpustné vo vode, prenášajú sa do telesných tkanív, ale neukladajú sa. Tento vitamín sa nachádza v mnohých živočíšnych a rastlinných potravinách alebo doplnkoch a musí sa užívať denne.
1. Vitamín C
Vitamín C, tiež známy ako kyselina askorbová, je antioxidant, ktorý pomáha chrániť a udržiavať ich zdravé. Okrem toho vitamín C pomáha aj pri liečbe prechladnutia a je nevyhnutnou zložkou, ktorá pomáha telu absorbovať železo.
Vitamín C sa nachádza v potravinách, ako sú citrusové plody, zelenina z čeľade kapustovitých atď.
Zhrnutie vitamínov rozpustných vo vode, ktoré potrebujete vedieť
2. Vitamín B1 – Vitamín rozpustný vo vode
Vitamín B1 spolupracuje s ostatnými vitamínmi B pri rozklade a uvoľňovaní energie z potravy a pomáha pri rozklade alkoholu a metabolizme sacharidov a aminokyselín. A nielen to, vitamín B1 hrá veľmi dôležitú úlohu aj pri nervových funkciách a energetickom metabolizme.
Vitamín B1 sa nachádza vo väčšine potravín s nutričnou hodnotou, ako sú celozrnné výrobky, chlieb, orechy, bravčové mäso a strukoviny.
3. Vitamín B2 (riboflavín)
Vitamín B2 je vo vode rozpustný vitamín, ktorý pomáha udržiavať zdravú pokožku, oči a nervový systém a pomáha metabolizovať sacharidy, bielkoviny a tuky v tele. Okrem toho vitamín B2 pomáha podporovať aj funkciu niektorých ďalších vitamínov B. Vitamín B2 sa tiež používa ako živina pre energetický metabolizmus pre celkové zdravie pokožky a očí.
Vitamín B2 sa nachádza v chlebe, celozrnných výrobkoch, mliečnych výrobkoch a zelenej zelenine.Na druhej strane vitamín B2 hrá dôležitú úlohu aj v metabolizme iných vitamínov ako folát, železo atď., niacín a vitamín B6.
4. Vitamín B3
Vitamín B3 je vo vode rozpustný vitamín, ktorý je schopný produkovať energiu z potravín, ktoré denne konzumujeme, a pomáha udržiavať zdravý nervový a tráviaci systém. Vitamín B3 tiež pomáha chrániť zdravie kožných buniek a podporuje fungovanie tráviaceho systému.
Okrem toho vitamín B3 tiež pomáha znižovať LDL (zlý cholesterol) a zvyšovať HDL (dobrý cholesterol). Je to tiež živina, ktorá hrá dôležitú úlohu v energetickom metabolizme. Niektoré potraviny obsahujú veľa vitamínu B3, ako sú ryby, mäso, celozrnné výrobky, chlieb, arašidové maslo, zelenina atď.
Vitamín B3 – vitamín rozpustný vo vode
5. Kyselina pantoténová
Kyselina pantoténová pomáha telu lepšie absorbovať bielkoviny, tuky a sacharidy. Používa sa tiež na produkciu hormónov a cholesterolu v tele. Kyselina pantoténová sa nachádza vo väčšine potravín, ako je mäso z orgánov, niektoré druhy zeleniny, hovädzie mäso, hovädzie mäso, kuracie mäso a celé zrná. A podobne ako ostatné vitamíny rozpustné vo vode, väčšina kyseliny pantoténovej sa využíva aj na energiu.
6. Vitamín B6 (Pyridoxín)
Vitamín B6 pôsobí ako enzým, ktorý katalyzuje chemické reakcie. Hrá dôležitú úlohu pri tvorbe neesenciálnych aminokyselín a pomáha štiepiť glykogén, zásobnú formu glukózy.
Okrem toho vitamín B6 tiež pomáha telu metabolizovať sacharidy, bielkoviny a tuky a udržuje imunitný systém a nervový systém zdravý. Vitamín 6 sa nachádza v potravinách, ako je hydina, ryby, zelenina a ovocie.
7. Kyselina listová
Kyselina listová je syntetická forma vitamínu folátu, ktorý spolu s vitamínom B12 vytvára zdravé červené krvinky. Okrem toho telo potrebuje kyselinu listovú na tvorbu DNA, takže je tiež mimoriadne dôležitá pri prevencii vrodených chýb vrátane rázštepu chrbtice a anencefálie na začiatku tehotenstva. Podľa Centra pre kontrolu a prevenciu chorôb by tehotné ženy mali denne prijať 400 mcg vitamínu.
Kyselina listová sa tiež používa na tvorbu nových buniek v tele, konkrétne tých v nechtoch, pokožke a vlasoch. Tento vo vode rozpustný vitamín sa často nachádza v obohatených potravinách, ako sú cestoviny, raňajkové cereálie, chlieb a ryža.
8. Vitamín B12
Vitamín B12 je vo vode rozpustný vitamín, ktorý sa podieľa na tvorbe červených krviniek a udržiavaní zdravého nervového systému. Okrem toho telo potrebuje aj vitamín B12, aby metabolizovalo mastné kyseliny, aminokyseliny a syntetizovalo DNA vo vašich bunkách. To je dôležité pre funkciu nervov a tvorbu nových buniek. Vitamín B12 možno nájsť v produktoch živočíšneho pôvodu vrátane hydiny, morských plodov, mlieka a mliečnych výrobkov, vajec, mäsa atď.
Vitamín B12 sa podieľa na tvorbe červených krviniek
9. Biotín (vitamín H)
Biotín je živina, ktorá má schopnosť pomáhať metabolizovať glukózu, aminokyseliny a mastné kyseliny v tele. Tento vo vode rozpustný vitamín sa nachádza vo väčšine potravín v rôznych koncentráciách a je produkovaný telu vlastnými baktériami v črevách.
Vyššie je uvedený súhrn vitamínov rozpustných vo vode, ktoré potrebujete vedieť. Dúfame, že vám to pomôže získať ďalšie užitočné informácie!
Vitamín D v strave vášho dieťaťa
Ako môžu mamičky doplniť deťom okrem slnečného žiarenia aj vitamín D bez toho, aby sa museli obávať zlých účinkov UVB lúčov? Zistite to s aFamilyToday Health.
Čo potrebujete vedieť pri kŕmení 2-ročného dieťaťa?
Čo potrebujete vedieť pri kŕmení 2-ročného dieťaťa? Vypočujte si zdieľanie z aFamilyToday Health, aby ste poznali stravovacie návyky svojho dieťaťa, bezpečný čas jedla a ako dieťaťu dopĺňať vitamíny.
14 vitamínov, ktoré musíte počas tehotenstva doplniť
Ako môžu tehotné ženy doplniť 14 základných vitamínov pre tehotenstvo? aFamilyToday Health vám poskytuje informácie o príjme vitamínov a kvalifikovaných množstvách.
Dopĺňanie vitamínov pre deti perorálnymi tabletami: Mali alebo nemali?
aFamilyToday Health – Je suplementácia vitamínov tabletkami pre deti najlepším spôsobom, ako získať plné množstvo živín, ktoré potrebujú? Prečítajte si článok priamo tu!
31 mesiacov
Aby sa dieťa mohlo normálne vyvíjať, rodičia by mali venovať viac času starostlivosti o dieťa. aFamilyToday Health zdieľa s rodičmi to, čo potrebujú vedieť, keď má ich dieťa 31 mesiacov.
Tehotné ženy jedia zemiaky s mierou, aby vám pomohli zostať zdravé a krásne prirodzene
Zemiaky sú veľmi obľúbené jedlo. A predsa tehotné ženy konzumujúce zemiaky prinášajú aj mnohé zdravotné benefity pre zdravé tehotenstvo
8 tipov v tehotenstve, ktoré vám pomôžu mať inteligentné dieťa
O tom, či sa tehotnej matke narodí inteligentné dieťa alebo nie, okrem zdedeného IQ faktora po matke, rozhoduje počas tehotenstva aj vaša strava a spôsob vašej interakcie s plodom v maternici.
Využitie špenátu pre deti je úžasné
Poznáte využitie špenátu pre deti? Tajomstvo matiek, ktoré vychovávajú zdravé deti s menším množstvom chorôb, je práve vďaka tejto zelenej zelenine.
5 základných živín pre deti staršie ako 6 mesiacov
Počas prvých mesiacov života je veľmi dôležité poskytnúť bábätku potrebné živiny. Nedostatok ovplyvní rast dieťaťa.
14 druhov minerálov, ktoré musíte počas tehotenstva dopĺňať
Ako môžu tehotné ženy doplniť 14 základných minerálov pre tehotenstvo? aFamilyToday Health vám poskytuje znalosti o kvalifikovanom príjme a hladinách minerálov.
Železo pre tehotné ženy sa nenachádza len v hovädzom mäse
Nasledujúci článok vám poskytuje zdroj doplnkov železa s podrobným obsahom železa, ktorý vám pomôže zostaviť jedálny lístok pre zdravé tehotenstvo.
Aké potraviny dopĺňať deťom vitamín C?
Suplementácia vitamínu C je nevyhnutná pre deti aj dospelých. Niektoré zvieratá si dokážu vitamín C syntetizovať samy, ale ľudia nie.
Vitamín D a omega-3 mastné kyseliny počas tehotenstva
Prečítajte si o dôležitosti vitamínu D a omega-3 mastných kyselín počas tehotenstva a potravinových zdrojoch týchto dvoch mikroživín v aFamilyToday Health pre zdravé tehotenstvo.
22 týždňov
Bábätká potrebujú veľa prvkov na úplný vývoj. aFamilyToday Health zdieľa s rodičmi, čo treba mať na pamäti v 22. týždni, aby sa rodičia mohli o svoje dieťa čo najlepšie postarať!
Čo spôsobuje predávkovanie vitamínmi počas tehotenstva tehotným ženám?
Predávkovanie vitamínmi počas tehotenstva vedie u tehotných žien k zlým príznakom, ako sú zápcha, hnačka atď. Aby ste ich mohli bezpečne a efektívne užívať, musíte poznať dávku.
Je opuch nôh počas tehotenstva nebezpečný?
aFamilyToday Health – Tehotné ženy v druhej fáze tehotenstva majú často príznaky opuchov. Ako pomôcť tehotným ženám obmedziť?
Vitamín B12 v strave vášho dieťaťa
Nedostatok vitamínu B12 môže viesť k vážnym poruchám. Spoločnosť aFamilyToday Health zdieľa príznaky nedostatku vitamínu B12, potreby detí a zdroje potravy bohaté na túto mikroživinu.
Tipy pre mamičky na doplnenie železa pre deti
aFamilyToday Health – Železo hrá veľmi dôležitú úlohu vo vývoji detí. Pripojte sa k aFamilyToday Health a získajte informácie o doplnkoch železa pre deti.
Výživa pre pubertu je vysoká a zdravá
Keď vstúpia do puberty, deti budú často hladné a veľa jedia. Na čo by si teda rodičia mali dávať pozor pri výžive v puberte? aFamilyToday Health vám to povie!
Liečte jazvy po ovčích kiahňach pomocou super jednoduchých tipov
Jednoduché a účinné tipy na liečbu jaziev po ovčích kiahňach odstránia vinu za škaredé tmavé jazvy. Tento článok odhalí najrýchlejšie spôsoby liečby tmavých jaziev po ovčích kiahňach.
Prezrádzame vám 3 jednoduché a účinné spôsoby liečby melazmy pomocou šalátu
Melasma je stav, pri ktorom sa na koži objavujú tmavé pruhy bez pevného tvaru na koži. Táto situácia sa stáva často, takže sa ženy cítia nepríjemne a depresívne. Existuje mnoho rôznych spôsobov liečby melazmy, takže viete, ako liečiť melazmu pomocou šalátu?
Mnoho ľudí robí chyby pri detoxikácii tela
Správna detoxikácia organizmu pomôže zlepšiť zdravie a predchádzať chorobám. Nie každý však vie, ako správne detoxikovať telo a niekedy robí chyby. Tu sú chyby, ktorých sa mnohí dopúšťajú pri detoxikácii tela, zistite to hneď!
Navrhnite 5 jogových pohybov na omladenie tváre, ktoré by ste rozhodne nemali ignorovať
Nasledujúce cvičenia jogy na omladenie tváre vám pomôžu udržať si sviežosť, žiarivosť a lepšie predĺžiť proces starnutia.
Ako bojovať proti starnutiu pleti doma s prírodnými zložkami
Starnutie dnes ženám veľmi znepokojuje. Najmä spôsoby, ako bojovať proti starnutiu pokožky doma.
Top 5 spôsobov, ako vyčistiť plesnivé čističe tváre čisto a rýchlo
Práčka je špecializované zariadenie celkom známe všetkým ženám. Hoci sú vyrobené z antibakteriálnych materiálov, stále veľa ľudí „vypáli“ vždy, keď zistia, že práčka je plesnivá. Ako teda zvládnuť túto situáciu a získať späť čistý nový vzhľad milovaného stroja?
Čo je to vankúš? Koľko druhov vankúšov existuje a ako ich rozlíšiť?
Vankúš alebo vodný púder sa stávajú novým kozmetickým trendom žien s jeho všestranným využitím ako náhrada podkladovej bázy, opaľovacieho krému a korektora na získanie hladkého lesklého podkladu. Takže, čo je vankúš a účinok vankúša v líčení?
Škodlivé účinky ružovej vody by ste nemali ignorovať
Ružová voda, hodnotená ako nenahraditeľný kozmetický produkt pre ženy v procese starostlivosti o pleť, má aj svoje škodlivé účinky. Aké sú teda škodlivé účinky ružovej vody? Pozrite si nasledujúci článok.
Odhalenie, ako používať vitamín E na liečbu tmavých kruhov pod očami, musí vedieť
Použitie vitamínu E na liečbu tmavých kruhov pod očami je jednou z metód, ktorú používa veľa ľudí, pretože je vysoko účinná. Tu je niekoľko receptov na liečbu tmavých kruhov s vitamínom E, na ktoré sa môžete odvolať, hneď to zistíme!
Tajomstvo liečby tmavého podpazušia po pôrode účinnou kurkumou
Mnohým ženám po pôrode chýba sebadôvera, najmä keď v lete nosia cool outfity. Tu je tajomstvo liečby tmavého podpazušia po pôrode pomocou kurkumy, ktorá je pomerne jednoduchá, ale vysoko účinná.