7 spôsobov, ako prekonať príznaky perimenopauzy a menopauzy

Menopauza je obdobie, kedy sa v tele menia hormóny a ďalšie súvisiace faktory. Toto je prechod do novej fázy, ktorá označuje začiatok konca menštruačného cyklu. Toto obdobie však môže spôsobiť, že sa telo a myseľ budú cítiť nepríjemne.

Ako žena si každá bude musieť prejsť perimenopauzou a menopauzou, no je veľa žien, ktoré ťažké príznaky neznesú a musia sa liečiť a zasahovať liekmi. Ako môžem jemne prejsť cez túto fázu? Pripojte sa k článku nižšie a dozviete sa 7 spôsobov, ako pomôcť ženám prekonať menopauzu a perimenopauzu.

Aké sú príznaky perimenopauzy a menopauzy?

Menopauza je obdobie, ktorým si prejde každá žena

Po prvé, musíme pochopiť príznaky perimenopauzy a menopauzy . Zmena hladín hormónov počas prechodu do menopauzy môže ovplyvniť váš menštruačný cyklus a spôsobiť niektoré príznaky, ako sú návaly horúčavy a problémy so spánkom. Niektoré ďalšie príznaky, ktoré môžu sprevádzať túto fázu, zahŕňajú bolesť počas sexu, menštruačné nepravidelnosti a problémy s močením.

Príznaky sa líšia a líšia sa, vrátane:

• Návaly horúčavy: Najčastejším príznakom sú návaly horúčavy náhly pocit tepla v hornej časti tela vrátane častí krku, tváre, hrudníka, chrbta alebo rúk. Návaly tepla zvyčajne trvajú približne rok po menopauze, no najnovšie výskumy ukazujú, že existujú prípady, kedy tieto príznaky môžu pretrvávať aj 10 alebo aj 14 rokov po menopauze.
• Vaginálne a močové problémy: Nízke hladiny estrogénu spôsobujú, že pery sú suché a tenšie, čo spôsobuje svrbenie, pálenie, bolesť a nepohodlie. Znižuje chuť na sex, ako aj zvyšuje riziko niektorých pohlavne prenosných chorôb.
• Nepravidelná menštruácia: Menštruácia sa môže objaviť neskôr alebo skôr a môže trvať niekoľko dní.
• Niektoré ďalšie, ako napríklad: Ťažkosti so spánkom, ťažkosti so sústredením, zhoršenie pamäti, ťažkosti so sústredením, emocionálne poruchy, depresia a úzkosť, emocionálne zmeny týkajúce sa sexu.

Ako prekonať perimenopauzu a symptómy menopauzy

Môže zmierniť príznaky menopauzy pomocou liekov

Sledujte cyklus návalov tepla

Zaznamenajte výskyt návalov horúčavy a sledujte, čo pravdepodobne zhorší príznaky návalov tepla, ako je kofeín, alkohol, vysoké teploty alebo stresové situácie . Keď pocítite nával horúčavy, skúste sa pomaly, zhlboka nadýchnuť, vdychovať nosom a vydychovať ústami.

Spánkové chladenie

Návaly horúčavy sa môžu vyskytnúť počas noci, keď spíte, čo spôsobuje, že sa veľa potíte. Aby ste to znížili, použite chladiaci vankúš, prikryte posteľ tenkou prikrývkou a zapnite ventilátor, ktorý pomôže cirkulácii a ochladeniu vzduchu.

Zvýšte kvalitu spánku

Na uľahčenie zaspávania môžete cvičiť aerobik, jogu alebo meditáciu. Neužívajte pred spaním alkohol, kofeín ani iné stimulanty, tieto látky vám pokojný spánok neprinesú, namiesto toho s pohárom teplého mlieka. Mlieko pomáha uvoľniť telo a uľahčuje zaspávanie.

Zlepšite kvalitu sexu

Používanie produktov, ktoré podporujú sex, ako sú lubrikanty alebo vaginálne zvlhčovače, odporúčajú lekári počas menopauzy. Zvýšenie kvality sexu môže žene pomôcť znížiť stres, a tým znížiť ďalšie príznaky menopauzy.

Zvýšte sexuálnu túžbu

Urobte si čas na sexuálny proces. Viac času na predohru, zmena štýlu obliekania... môže zvýšiť sexepíl.

Zlepšiť náladu

Žena sa môže počas menopauzy alebo perimenopauzy cítiť podráždene alebo smutne. Preto je nevyhnutné zlepšiť si náladu cvičením jogy alebo účasťou na rekreačných aktivitách s rodinou alebo priateľmi.

Užívanie liekov a funkčných potravín na podporu 

Užívanie liekov a funkčných potravín je vysoko efektívna metóda. Blog aFamilyToday predstavuje čitateľom  perorálnu tabletu Kenkan Seishun Primrose, ktorá pomáha zlepšiť príznaky perimenopauzy a menopauzy.

Perorálna tableta Kenkan Seishun Primose pomáha znižovať príznaky menopauzy a perimenopauzy

Kenkan Seishun Primrose je destilovaný v podstate z prírodných surovín, ako je pupalkový olej, sójové výhonky a kvet japonskej čerešne, aby pomohol zlepšiť zdravie žien v perimenopauze a menopauze, podporil krásnu pleť, zlepšil kvalitu života žien v tomto období. Produkty pochádzajúce z Japonska a spĺňajúce japonské normy kvality sa predávajú originálne na aFamilyToday Blogs po celej krajine, používatelia si môžu byť úplne istí.

Vyššie je 7 spôsobov, ako pomôcť ženám zlepšiť príznaky menopauzy a perimenopauzy, ktoré  pre čitateľov zhŕňa blog FamilyToday . Dúfajme, že prostredníctvom tohto článku mali čitatelia viac skvelých možností pre svoje zdravie.