Tehotné po menopauze, na čo by si mali tehotné ženy dávať pozor?
Mnoho žien sa obáva, či môžu po menopauze otehotnieť, odpovedzme na túto otázku pomocou aFamilyToday Health!
3 užitočné tipy, ktoré vám pomôžu hladko prejsť menopauzou
Nasledujúci článok vám navrhne 3 užitočné tipy, aby ženská menopauza prebehla hladko. Poďme sa poradiť a zistiť!
Menopauza je rovnako ako puberta fázou, ktorou prechádzajú všetky ženy. Menopauza u žien zvyčajne trvá 3 až 5 rokov. Na zmiernenie príznakov menopauzy je potrebné okrem zdravej výživy s množstvom zelenej zeleniny zaznamenať aj 3 užitočné rady, aby menopauza u žien prebehla hladšie. Poďme to zistiť teraz!
Čo je menopauza?
Menopauza je, keď žena prestane mať menštruáciu, čo sa zvyčajne deje postupne. Priemerný vek, kedy žena dosiahne menopauzu, je 51 rokov. Keď začínate prechádzať menopauzou, ženy si často všimnú niektoré nezvyčajné príznaky v menštruačnom cykle, ako napríklad, že môžete krvácať každé 2 mesiace namiesto menštruačného cyklu, ako pred 28 dňami.
Menopauza je, keď žena prestane mať menštruáciu
To znamená, že ženské hormóny prešli dôležitými zmenami. Ako sa žena blíži k menopauze, jej vaječníky sú čoraz menej estrogénu (ženský pohlavný hormón). Ovulácia sa zastaví a produkcia progesterónu sa tiež náhle zníži. V tomto čase zareaguje aj hypofýza v mozgu stimuláciou produkcie väčšieho množstva týchto hormónov, čo spôsobí, že endokrinný systém už nebude udržiavať rovnováhu, prípadne telo znovu nastolí novú rovnováhu.
Väčšina žien prechádzajúcich menopauzou bude mať veľa ťažkostí, pretože musia prejsť telesným prechodom s nepríjemnými príznakmi. Ako sú návaly horúčavy, nočné potenie, nespavosť, vaginálna suchosť a strata chuti na sex.
Užitočné tipy, ktoré vám pomôžu hladko prejsť menopauzou
Tu sú 3 užitočné tipy na zmiernenie nepríjemných symptómov menopauzy a pomôžu vám cez ňu ľahšie prejsť.
1. Rozumná strava
Jedným z najjednoduchších spôsobov, ako zmierniť príznaky a zmierniť menopauzu ženy, je upraviť jej jedálniček. Napríklad pridanie sóje do stravy pomôže znížiť alebo dokonca odstrániť návaly tepla spôsobené poklesom hladiny estrogénu spôsobeným menopauzou.
Sója sa často spracováva na potraviny, ako je tofu, sójové mlieko, sójová múka atď. Na zmiernenie príznakov menopauzy môžete v jeho strave jesť rôzne druhy fazule, ovocia, zeleniny a ľanových semienok.
Užitočné tipy, ktoré vám pomôžu hladko prejsť menopauzou
Okrem toho môžete vo svojej strave získať dostatok vápnika na zmiernenie symptómov menopauzy. V strave by ste si preto mali zabezpečiť aj dostatok nízkotučných mliečnych výrobkov. Zároveň je potrebné vyhnúť sa konzumácii potravín s vysokým obsahom cukru alebo tuku, aby nedošlo k ďalšiemu nepohodliu tela.
Okrem toho je potrebné počas jedla vyhýbať sa prejedaniu, jesť menej a rozdeliť si do mnohých malých jedál. To vám pomôže udržať hladinu cukru v krvi, čo pomôže krvi ľahko cirkulovať po celom tele.
2. Doplňte vitamíny a živiny
Môžete užívať vitamínové a výživové doplnky, ktoré vám pomôžu zmierniť príznaky menopauzy. Medzi vitamíny a látky, ktoré veľmi dobre fungujú pri oddialení menopauzy patrí napríklad ľanové semienko, vitamín E , vitamín B, pupalkový olej... Pri rozhodovaní o užívaní Ak máte nejaké doplnky stravy, poraďte sa najskôr so svojím lekárom!
3. Cvičte a relaxujte
Jednou z terapií, ktorá ženám pomôže ľahšie prejsť menopauzou, je cvičenie a relax. Štúdie ukázali, že ženy, ktoré pravidelne cvičia počas menopauzy, majú menšiu pravdepodobnosť, že budú pociťovať nočné potenie, návaly horúčavy a nespavosť. Najlepšie výsledky dosiahnete, ak budete cvičiť ráno, pretože cvičenie v noci vás môže viac prebudiť a sťažiť zaspávanie.
Okrem toho môže stres zhoršiť aj príznaky menopauzy. Preto by ste mali nájsť spôsoby, ako odpočívať a relaxovať počas menopauzy, aby ste zmiernili nepríjemné príznaky. Môžete použiť niektoré jemné relaxačné cvičenia, ako je joga, meditácia alebo dychové cvičenia. Okrem toho môžete robiť čokoľvek, vďaka čomu sa budete cítiť pokojne a ticho, napríklad počúvať hudbu, kúpať sa atď.
Pohodlné cvičenie a relaxácia zníži nepríjemné príznaky menopauzy
Menopauza je neskutočne nepríjemné obdobie, no nemusíte trpieť sama v tichosti. Dúfajme, že s užitočnými tipmi, ako uľahčí ženskú menopauzu nižšie, vám to pomôže znížiť nepríjemné príznaky.
Odhalenie potravín, ktoré bojujú proti makulárnej degenerácii
Makulárna degenerácia je hlavnou príčinou slepoty u ľudí starších ako 55 rokov. Niektoré potraviny môžu pomôcť udržať zdravie očí v starobe a môžu spomaliť stratu zraku, ak máte makulárnu degeneráciu.
Čo je to kožný olej? Ako si vybrať ten správny olej na starostlivosť o pleť pre každý typ pleti
Myšlienka pridania pleťového oleja do vašej každodennej rutiny starostlivosti o pleť spôsobuje, že pleť vyzerá plnšie a hladšie, no mnohých ľudí tiež znepokojuje riziko upchávania pórov. Tu sú tie správne oleje pre každý typ pleti, aby ste mohli zažiť túto novú metódu starostlivosti o pleť bez obáv o pleť so sklonom k akné.
Ako dlho trvá, kým akné zmizne?
Akné je „vinníkom“ straty sebavedomia a krásy žien. Nie je teda prekvapujúce, že jednou z najčastejších otázok dermatológov je, ako dlho trvá, kým akné zmizne?
Je akné na oboch spánkoch nebezpečné?
Mnoho ľudí má akné na spánkoch, ale nevedia, aké ochorenie alebo prečo k tomu dochádza. Okrem toho je to tiež citlivé miesto, ktoré je náročné na vytláčanie akné a starostlivosť o pokožku. Výsledkom je, že liečba je tiež sťažená a má za následok pretrvávajúci, neukončujúci a opakujúci sa stav.
Môže vám nízkosacharidová diéta pomôcť schudnúť?
Dnes sa veľa ľudí rozhodne schudnúť pomocou nízkosacharidových diét. Ide o sacharidovú diétu nachádzajúcu sa v obilninách a zelenine, ktorá zvyšuje pomer bielkovín a tukov v strave.
Odpoveď: Je dobré piť šťavu zo zázvoru a citrónovej trávy každý deň?
Šťava z citrónovej trávy zázvoru je veľmi dobrým nápojom pre telo, najmä imunitný systém. Dnes ho veľa ľudí radšej používa ako denný nápoj. Mnoho ľudí sa však obáva, že pitie zázvorovej vody z citrónovej trávy každý deň je dobré?
Je Big 1 krém na zväčšenie prsníkov dobrý?
Je veľká 1 dobrá je otázka, ktorú si kladie veľa žien, keď hľadajú produkt, ktorý im pomôže efektívne a bezpečne zväčšiť veľkosť pŕs.
4 kozmetické zložky dodávajú pleti očividný účinok proti starnutiu
Na boj proti starnutiu pleti nestačí len používanie kozmetiky, v kozmetike musíte nájsť tieto 4 ingrediencie.
Pozícia spánku v noci vám pomáha zostať zdravá a krásna, keď sa zobudíte
Poloha pri spánku nesúvisí len s kvalitou spánku, ale ovplyvňuje aj vašu pokožku a postavu.
Peeling pokožky je dobrý? Ako bezpečne peelingovať pokožku doma
Peeling pleti je jedným z dôležitých krokov starostlivosti o pleť, ktorý uprednostňuje mnoho žien. Nasledujúci článok vám prezradí základné informácie o výhodách, ako aj o tom, ako si bezpečne peelingovať pokožku doma, aby ste sa vyhli prípadným rizikám!