Je dobré pre tehotné ženy jesť krevety je otázkou mnohých tehotných žien, pretože mäso z kreviet je bohatým zdrojom živín, ale stále môže spôsobiť určité riziká.
Bohatá strava počas tehotenstva nielenže vytvára chuť do jedla u tehotných žien, ale tiež poskytuje plodu mnoho základných živín, aby vyhovovali vývoju dieťaťa. Okrem zdrojov bielkovín z chudého mäsa, rýb, hydiny a strukovín sú na zozname výživných potravín aj krevety. Mali by však tehotné ženy jesť krevety? Pripojte sa k aFamilyToday Health a zistite odpoveď prostredníctvom nasledujúceho článku.
Tehotné ženy môžu úplne jesť krevety počas tehotenstva bez akýchkoľvek problémov. Hoci sa u niektorých druhov morských plodov predpokladá, že môžu spôsobiť otravu ortuťou u dojčiat v maternici, krevety sú na zozname potravín, ktoré obsahujú nízke hladiny ortuti. Okrem toho, ak ich varíte opatrne a obmedzíte svoje porcie na približne 340 g týždenne, jedlá z kreviet prinesú určité zdravotné výhody.
Ak môžete jesť krevety, môžu tehotné ženy jesť krevetovú pastu, kyslú krevetovú pastu alebo nie? Odpoveď na túto otázku je možná. Krevetovú pastu by ste však mali konzumovať iba vtedy, keď sú zložky, ktoré tvoria toto jedlo, hygienické počas spracovania a skladovania, alebo uvarené vo vode alebo dusené s inými jedlami.
Niektoré pozitívne výhody, keď tehotné ženy jedia krevety počas tehotenstva, zahŕňajú:
Nízkotučné: Krevety sú takmer dokonalé jedlo, pretože obsahujú nízky obsah tuku, tehotné ženy konzumujúce krevety sa nebudú musieť obávať náhleho priberania.
Tehotné ženy jedia krevety, aby im pomohli doplniť omega-3: Ďalšou výhodou konzumácie kreviet počas tehotenstva je pomôcť tehotným ženám doplniť omega-3 mastné kyseliny. Krevety sú bohaté na dôležité omega-3 mastné kyseliny, ako je eikosapentaenová (EPA) a dokosahexaenová (DHA). DHA mastné kyseliny podporujú vývoj mozgu plodu, centrálneho nervového systému a očí
Bohaté na aminokyseliny a bielkoviny: Asi 84 g varených kreviet obsahuje 21 g bielkovín, vhodných na dodanie telu potrebnej energie. Okrem toho sú krevety bohaté aj na esenciálne aminokyseliny slúžiace vývoju plodu, pretože telo si aminokyseliny nevie vyrobiť samo, preto si tehotné ženy musia túto živinu dopĺňať potravou.
Doplnok železa: Každých 100 g kreviet poskytuje približne 1,8 g železa. Železo je podľa odborníkov veľmi dôležitou živinou pre celkový rast a vývoj bábätka. Železo tiež znižuje riziko anémie počas tehotenstva, pomáha pri prekrvení plodu a znižuje riziko predčasného pôrodu .
Pridajte astaxantín: Krevety sú tiež bohaté na typ karotenoidového antioxidantu nazývaného astaxantín. Astaxantín má ochranný účinok proti zápalu tým, že zabraňuje poškodeniu buniek voľnými radikálmi. Tento faktor je obzvlášť dôležitý pre tehotné ženy, pretože obdobie tehotenstva vás robí náchylnejšie na mnohé infekcie alebo zápaly, pretože odolnosť už nie je taká silná ako predtým.
Poskytuje mnoho ďalších základných živín: Vápnik, draslík, sodík a horčík sú nevyhnutné minerály počas tehotenstva. Stimulujú zdravie kostí, regulujú produkciu enzýmov a udržiavajú rovnováhu tekutín. 100 g čerstvých kreviet poskytuje asi 100 mg vápnika, 300 mg fosforu a 40 μg selénu. Krevety obsahujú aj veľa vitamínov A, D, E, B12 a B3. Tehotné ženy konzumujúce krevety tiež predchádzajú riziku osteoporózy, ktorá sa môže vyskytnúť počas tehotenstva. Okrem toho selén pomôže posilniť imunitný systém počas tehotenstva .
Ak ste milovníkom jedál vyrobených z kreviet, neignorujte tieto malé tipy, ako si vychutnať toto lahodné jedlo z morských plodov a zároveň zaistiť bezpečnosť matky aj dieťaťa:
Nejedzte viac ako 340 gramov týždenne, aby ste obmedzili nadmernú vášeň.
Prednosť by mali dostať čerstvé krevety a vybrať si nákup od renomovaných predajcov s jasným pôvodom.
Ak jete mrazené krevety na prípravu jedla, uistite sa, že ste ich správne rozmrazili.
Vždy jedzte varené krevety, nejedzte surové krevety, aby ste obmedzili riziko otravy jedlom.
Nálada tehotnej matky vo veľkej miere ovplyvňuje zdravie vývoja plodu. 6 tipov aFamilyToday Health zdieľa v článku, aby pomohli tehotným matkám byť vždy šťastné!
V 25. týždni tehotenstva bude mamička prekvapená, keď zbadá „malého anjelika“ mať obdobia odpočinku a bdelosti.
V 31. týždni tehotenstva nebude trvať dlho a matka bude držať dieťa v náručí. Na čo by ste si teda v tomto období mali dať pozor? Nechajte aFamilyToday Health odpovedať!
Mnoho ľudí používa bylinky, pretože veria, že sú jedným z najjednoduchších spôsobov otehotnenia. Je to pravda alebo len fáma?
aFamilyToday Health - Privítanie novonarodeného anjela je vždy šťastným momentom nielen pre vás, ale aj pre vašu rodinu. Čo by tehotné ženy mali vedieť o cisárskom reze.
Počas tehotenstva majú tehotné ženy často neodolateľnú túžbu. Čo je teda dobré občerstvenie pre tehotné ženy?
aFamilyToday Health – Výhody, ktoré zázvor prináša, sú mnohé. Rovnako ako iné hľuzy má však aj zázvor pri nesprávnom použití vedľajšie účinky.
aFamilyToday Health - Vtáčie hniezdo obsahuje množstvo základných živín, ktoré sú prospešné pre zdravie matky aj dieťaťa počas tehotenstva a dojčenia.
Ak čakáte, že do vašej rodiny príde malá princezná, nemali by ste ignorovať nasledujúce spôsoby, ako porodiť dcérku aFamilyToday Health predstavuje!
aFamilyToday Health – Kiwi je jedným z tých plodov s výživnými látkami, ktoré sú obzvlášť prospešné pre bábätká a matky. Ide o lahodné ovocie s príjemnou chuťou.
