Tehotenstvo je obdobie, kedy musíte byť veľmi opatrní, aby ste zabezpečili zdravie matky aj dieťaťa. Nasledujúce tipy na zohýbanie sa počas tehotenstva vám pomôžu byť v tomto opatrnejšie.
Mnoho tehotných žien sa spoločnosti aFamilyToday Health pýta, či ohýbanie sa počas tehotenstva predstavuje nejaké nebezpečenstvo. V skutočnosti mnohí ľudia ľutovali, že sa sklonili nesprávnym smerom a viedli to k mnohým následkom pre matku aj dieťa. Aký je teda bezpečný spôsob ohýbania sa a aké je správne držanie tela pre tehotné ženy? Odpoveď bude zodpovedaná prostredníctvom nasledujúceho článku.
Ako vaše dieťatko rastie, ohýbanie sa pre vás bude ťažšie. Táto poloha dokonca zvyšuje riziko zakopnutia a spôsobí, že sa vaše telo bude cítiť nepríjemne. Tu je niekoľko problémov, s ktorými sa môžete stretnúť:
Najväčšie nebezpečenstvo pri zohnutí je, že ste veľmi náchylní na pády a nárazy. Pád môže byť počas tehotenstva nebezpečný, pretože naťahuje placentu alebo oddeľuje placentu od steny maternice, čo vedie k vaginálnemu krvácaniu alebo dokonca k potratu.
Toto riziko sa 10-násobne zvyšuje, ak ste v neskorom štádiu tehotenstva , keď je stena maternice tenká a dieťa sa otočilo do rodinnej polohy (hlavička dole pod panvou). Preto sa neponáhľajte s ohýbaním v nesprávnych polohách.
Ohýbanie spôsobí náhly príval krvi do hlavy, čo spôsobí závraty. Tento stav vám spôsobí závraty, nerovnováhu, kómu a zranenie. To nepriaznivo ovplyvní dieťa v maternici. Preto musíte byť v tomto smere veľmi opatrní.
Počas tehotenstva spôsobujú hormonálne zmeny v tele veľa zmien v zdravotnom stave matky. Pálenie záhy je jedným z nich. Zvýšenie hladiny hormónu progesterónu počas tehotenstva znižuje motilitu žalúdka, čo spomaľuje trávenie.
V tom čase ohýbanie spôsobí dodatočný tlak na žalúdok. To prispieva k zhoršeniu pálenia záhy. Okrem toho spôsobuje aj gastroezofageálny reflux , ktorý vedie k grganiu a nepríjemnej chuti v ústach.
Vaše brucho je stále väčšie a väčšie, čo spôsobuje, že sa počas tehotenstva mení aj vaše ťažisko. Ak sa teda predkloníte alebo nakloníte dozadu, bude to vyvíjať tlak na chrbticu a oslabiť väzy. Svaly na nohách môžu byť tiež napäté a bolestivé.
Správne ohýbanie počas tehotenstva neovplyvňuje vaše dieťa, pretože vaše telo poskytuje veľmi dobrý vankúš na vývoj. Plodová voda pomáha bábätkám pohybovať rukami a nohami, dýchať a prevracať sa v maternici. Okrem toho, plodová voda tiež pomáha chrániť dieťa pri zmene polohy. Preto rozumné ohýbanie neovplyvní zdravie bábätka v brušku. Ak sa musíte zohnúť, majte na pamäti niekoľko vecí:
Znížte kolená namiesto zohnutia
Postavte sa pomaly pomocou rúk, stehien a kolien namiesto používania brucha. To pomáha chrániť váš chrbát a posilní vaše nohy pri každodenných aktivitách
Pri prenášaní vecí si ich dávate pod brucho.
Ak budete počas tehotenstva správne sedieť, stáť alebo ležať, budete sa cítiť oveľa pohodlnejšie. Veľké brucho spôsobuje, že sa cítite rozostrený. Nebojte sa, pozrite si niekoľko tipov nižšie, možno vám pomôžu:
Keď stojíte, váš krk, hlava a chrbát by mali byť v jednej priamke. Aby ste si narovnali chrbticu, môžete sa niekoľko minút denne postaviť chrbtom k stene. Ešte dôležitejšie je, že by ste nemali stáť v jednej polohe príliš dlho. To môže spôsobiť znecitlivenie nôh v dôsledku pomalého krvného obehu.
Sadnite si s rovnými ramenami a chrbtom. Váš zadok by sa mal dotýkať ramena stoličky. Na podopretie chrbta pri sedení môžete použiť aj vankúše, uteráky alebo iné predmety.
Pri šoférovaní by ste mali použiť niečo na podporu chrbta. Kolená sú umiestnené v oblasti bedier alebo pod nimi. Držte riadidlá asi 25 cm od brucha. Počas jazdy vždy používajte bezpečnostný pás a držte ho v oblasti bedra alebo pod ním.
Ak ide o ťažký predmet, požiadajte niekoho blízkeho, aby ho zdvihol, namiesto toho, aby ste sa pri tom namáhali. Ak to robíte sami, dávajte pozor na svoje držanie tela. Ak je predmet pod pásom, držte chrbát rovno, potom znížte ťažisko, ohnite kolená a potom zdvihnite. Nikdy sa nepredkláňajte, keď sú kolená stále rovné. Ak je predmet na stole, pritiahnite predmet k okraju stola a položte ho blízko tela a potom ho zdvihnite.
Počas tehotenstva je veľmi dôležitá poloha pri spánku, ktorej musíte venovať pozornosť. Počas tehotenstva by ste nemali ležať na chrbte a na bruchu. Ležanie na chrbte počas posledných mesiacov vyvíja tlak na vaše srdce a robí vás náchylnejšími na bolesti chrbta. V ľahu na bruchu vám táto poloha znepríjemní a zníži prekrvenie plodu.
Preto väčšina lekárov odporúča tehotným ženám v poslednom štádiu tehotenstva spať na ľavom boku. Táto poloha zvyšuje prietok krvi do obličiek, maternice a plodu. Ďalšia vec, ktorú si tiež musíte všimnúť, je, že by ste si mali ľahnúť pomaly, nie príliš náhle ležanie ovplyvní dieťa.
Nebezpečné krčenie počas tehotenstva spôsobí veľa negatívnych dopadov na zdravie matky aj dieťaťa. Nebuďte preto pri prenášaní vecí subjektívni, aby ste zabezpečili, že sa vaše dieťatko narodí ako „mama, ktorá je stále guľatá a hranatá“.
Nálada tehotnej matky vo veľkej miere ovplyvňuje zdravie vývoja plodu. 6 tipov aFamilyToday Health zdieľa v článku, aby pomohli tehotným matkám byť vždy šťastné!
V 25. týždni tehotenstva bude mamička prekvapená, keď zbadá „malého anjelika“ mať obdobia odpočinku a bdelosti.
V 31. týždni tehotenstva nebude trvať dlho a matka bude držať dieťa v náručí. Na čo by ste si teda v tomto období mali dať pozor? Nechajte aFamilyToday Health odpovedať!
Mnoho ľudí používa bylinky, pretože veria, že sú jedným z najjednoduchších spôsobov otehotnenia. Je to pravda alebo len fáma?
aFamilyToday Health - Privítanie novonarodeného anjela je vždy šťastným momentom nielen pre vás, ale aj pre vašu rodinu. Čo by tehotné ženy mali vedieť o cisárskom reze.
Počas tehotenstva majú tehotné ženy často neodolateľnú túžbu. Čo je teda dobré občerstvenie pre tehotné ženy?
aFamilyToday Health – Výhody, ktoré zázvor prináša, sú mnohé. Rovnako ako iné hľuzy má však aj zázvor pri nesprávnom použití vedľajšie účinky.
aFamilyToday Health - Vtáčie hniezdo obsahuje množstvo základných živín, ktoré sú prospešné pre zdravie matky aj dieťaťa počas tehotenstva a dojčenia.
Ak čakáte, že do vašej rodiny príde malá princezná, nemali by ste ignorovať nasledujúce spôsoby, ako porodiť dcérku aFamilyToday Health predstavuje!
aFamilyToday Health – Kiwi je jedným z tých plodov s výživnými látkami, ktoré sú obzvlášť prospešné pre bábätká a matky. Ide o lahodné ovocie s príjemnou chuťou.
