Rozlúčte sa s nespavosťou s 10 esenciálnymi olejmi, ktoré vám pomôžu zaspať

Nespavosť vás už nebude mučiť každú noc, keď existuje 10 esenciálnych olejov, ktoré pomáhajú dobre spať, ale sú veľmi bezpečné. Spánok je dôležitou súčasťou uistenia sa

Nespavosť vás už nebude mučiť každú noc, keď existuje 10 esenciálnych olejov, ktoré pomáhajú dobre spať, ale sú veľmi bezpečné.

Spánok je dôležitou súčasťou zabezpečenia zdravého a uvoľneného tela. Príliš dlhá práca, jedenie neskoro v noci, konzumácia kofeínu, tlak zo strany rodiny, práca sú však faktory, ktoré prispievajú k stresu, ktorému väčšina z nás denne čelí. V dôsledku toho často dochádza k nedostatku spánku, čo spôsobuje únavu tela a spôsobuje, že sa obrátite na prášky na spanie. Ale keď užívate prášky na spanie, budete musieť akceptovať vedľajšie účinky, ktoré s tým prichádzajú. Ak teda hľadáte spôsob, ako sa dobre vyspať a pritom byť v bezpečí, esenciálne oleje sú prvou voľbou.

1. Levanduľový esenciálny olej

Levanduľa je známa ako esenciálny olej, ktorý pomáha uvoľniť napätie z tela a uvoľniť svaly . Štúdie z University of Southampton (UK) odhalili, že ľudia, ktorí používajú levanduľu, spia o 20 % lepšie ako tí, ktorí ju neužívajú.

Levanduľový esenciálny olej je jedným z najúčinnejších esenciálnych olejov pre dobrý spánok

2.Esenciálny olej Verilla

Aj keď nemá príjemnú a príťažlivú vôňu ako iné druhy, tento esenciálny olej je veľmi magický a užitočný pri relaxácii a upokojení mysle. Vôňu esenciálneho oleja valeriány môžete vylepšiť zmiešaním s inými vôňami.

3. Esenciálny olej z pomarančových kvetov

Esenciálny olej Neroli je ďalším esenciálnym olejom na dobrý nočný spánok, ktorý môžete používať každú noc, ktorý sa dá ľahko nájsť a zároveň je vysoko účinný. Sú tiež jednou zo zložiek na výrobu parfumov.

Pomarančový esenciálny olej je ľahko dostupný a zároveň vysoko účinný pri liečbe nespavosti

4. Klinčekový esenciálny olej

Ak máte radi prirodzenú chuť matky zeme, trstinová tráva je ideálnou voľbou pre dobrý a pokojný spánok. Tento esenciálny olej je špeciálne určený pre ľudí, ktorí majú nespavosť v dôsledku stresu.

5. Esenciálny olej zo šalvie

Ďalší esenciálny olej s príjemnou vôňou, ktorý pomáha zmierniť stres a lepšie spať.

6. Esenciálny olej z harmančeka rímskeho

Šálka ​​harmančekového čaju pred spaním vám pomôže uvoľniť sa a rýchlejšie zaspať.

7. Esenciálny olej z pačuli

Vôňa esenciálneho oleja z pačuli z nich robí jednu z najlepších možností pre pokojný spánok.

8.Esenciálny olej z ceukalyptu

Extrahované zo 100% eukalyptového dreva so sviežou jemnou vôňou, ktorá pomáha uvoľniť telo a robí ducha príjemnejším.

9. Esenciálny olej zo santalového dreva

Jedným z esenciálnych olejov na podporu spánku je santalové drevo. Hoci sú vzácne, sú veľmi účinné pri liečbe vašej nespavosti.

10. Éterický olej z majoránky

Esenciálny olej z majoránky pomáha uvoľniť telo, takže sa vám bude lepšie spať.

Esenciálny olej z majoránky pomáha uvoľniť telo a rýchlejšie zaspať

Vyberte si svoju obľúbenú vôňu a používajte esenciálne oleje podľa seba:

Pre dosiahnutie najlepších výsledkov je potrebné používať éterické oleje s difuzérom. Dbajte na to, aby bol esenciálny olej rozptýlený aspoň tridsať až šesťdesiat minút pred spaním.

Ak však nemáte difuzér, mali by ste si dať jednu alebo dve kvapky do dlane, rozotrieť si dlane o seba a potom aplikovať na krk, ramená, chodidlá a dokonca aj brucho.

- Môžete tiež primiešať trochu kokosového oleja ako nosič, aby sa esenciálny olej ľahšie šíril.

Ďalším spôsobom, ako môžete použiť esenciálne oleje, je zmiešať niekoľko kvapiek (3-6) oleja so sódou bikarbónou alebo epsomskou soľou vo vírivke. Potom namočte aspoň pol hodiny pred spaním.

Rozumné a správne používanie esenciálnych olejov je skutočne účinnou metódou pre dobrý a pokojný spánok.

Metódy

Zdroj: Lifehack