Ako často počujete škvŕkanie v žalúdku alebo čudné zvuky ako škvŕkanie v žalúdku, aj keď nie ste hladní? Zatiaľ čo tento hluk žalúdka je zvyčajne neškodný, normálna súčasť tráviaceho procesu, môže byť tiež znakom základných zdravotných problémov, ktoré si vyžadujú pozornosť.
Každý určite počul zvuk vychádzajúci z brucha bez toho, aby pochopil dôvod alebo možno nevenoval pozornosť. Nasledujúci článok vám pomôže lepšie pochopiť, či vám v určitom okamihu škvŕka v žalúdku, budete vedieť, čo to je, nebezpečné alebo nie.
Prečo mi škvŕka v žalúdku?
Škvŕkanie v žalúdku nie je zvláštny jav. Isté však je, že veľa ľudí nebude vedieť, prečo sa im tento zvuk ozýva v žalúdku. Tu sú niektoré z hlavných príčin tohto javu:
Kvôli hladu
Keď je váš žalúdok prázdny, stiahne sa a vydá zvuk, pri ktorom vám škvŕka v žalúdku. Takže, ak počujete tento zvuk a zistíte, že máte hlad, zjedzte nejaké občerstvenie, aby ste uspokojili svoj žalúdok a upokojili tieto zvuky.
Stres
Stres môže tiež ovplyvniť váš tráviaci systém a viesť k žalúdočným problémom. Keď ste v strese, vaše telo uvoľňuje hormóny, ktoré môžu spôsobiť, že sa vaše črevá stiahnu ťažšie ako zvyčajne. To môže viesť k grčaniu žalúdka a nepohodliu. Pokúste sa znížiť hladinu stresu cvičením relaxačných cvičení, ako je hlboké dýchanie, meditácia alebo joga.
Zo stresu vám môže škvŕkať žalúdok
Ťažko stráviteľné jedlo
Ďalšou príčinou škvŕkania v žalúdku je, že jete potraviny, ktoré sú ťažko stráviteľné. Potraviny bohaté na sacharidy a vlákninu, ako sú zemiaky, cesnak, cibuľa a karfiol, môžu spôsobiť tráviace ťažkosti a nahromadenie plynov v črevách. To môže viesť k podráždeniu žalúdka a zvláštnym zvukom. Aby ste to obmedzili, skúste sa týmto potravinám vyhýbať, ak vás často trápia tráviace ťažkosti.
Nezdravé stravovacie návyky
Ak máte zlé stravovacie návyky, napríklad jedlo dôkladne neprežúvate, jete príliš rýchlo alebo si ľahnete hneď po jedle, bude to mať vplyv na váš žalúdok. Tieto návyky môžu spôsobiť nahromadenie plynu v žalúdku, čo vedie k poruchám trávenia a nepohodlie. Snažte sa jesť pomaly, jedlo dôkladne prežúvajte a počkajte aspoň hodinu, kým si po jedle ľahnete.
Neznášanlivosť na lepok, fruktózu, laktózu
Ak máte neznášanlivosť lepku, fruktózy alebo laktózy, môžete pociťovať bolesti brucha a hnačku, keď jete potraviny, ktoré tieto látky obsahujú. Skúste sa týmto potravinám vyhýbať, ak ich vaše telo nedokáže tolerovať.
Gastrointestinálne ochorenia môžu tiež spôsobiť škvŕkanie v žalúdku
Choroby trávenia
Gastrointestinálne stavy, ako je syndróm dráždivého čreva, bolesť žalúdka, ulcerózna kolitída a divertikulitída, môžu tiež spôsobiť žalúdočnú nevoľnosť. Ak pociťujete časté alebo silné škvŕkanie v žalúdku, je dôležité navštíviť svojho lekára, aby ste vylúčili akékoľvek základné zdravotné ťažkosti.
Niektoré ďalšie dôvody
Okrem vyššie uvedených príčin môže k škvŕkaniu žalúdka prispieť aj tesné oblečenie, potravinové alergie a nevedecké metódy chudnutia.
Pochopením toho, čo spôsobuje zvuky žalúdka a vykonaním niekoľkých jednoduchých zmien životného štýlu, môžete znížiť svoje príznaky a udržať váš tráviaci systém zdravší.
Rozlišovanie medzi normálnym škvŕkaním žalúdka alebo patologickým
Ako už bolo spomenuté vyššie, škvŕkanie v žalúdku je bežný jav, s ktorým sa stretol takmer každý. Aj keď je to zvyčajne neškodné, môže to byť aj príznakom základných zdravotných problémov. V niektorých prípadoch môže byť škvŕkajúci žalúdok príznakom niečoho vážnejšieho, čo si vyžaduje lekársku pomoc.
V tejto časti preskúmame rozdiel medzi normálnym grganím v bruchu a patologickým grganím.
Fyziologické príčiny
Kručanie v žalúdku je normálny jav v tráviacom procese. Je to zvuk, ktorý vytvára peristaltika tráviaceho traktu, tráviace šťavy a jedlo. Tento proces nastáva, keď je žalúdok prázdny a potrebuje jedlo na trávenie. Návaly hladu alebo šklbanie v žalúdkoch sú prirodzenou reakciou na tento proces.
Iné fyziologické príčiny nadúvania žalúdka, ozvučenie môže byť spôsobené jedením ťažko stráviteľného jedla, stresom, nezdravými stravovacími návykmi, potravinovou intoleranciou a chemickými chorobami gastrointestinálneho traktu.
V niektorých prípadoch môže byť škvŕkanie v žalúdku príznakom vážnejšieho zdravotného stavu
Patologické príčiny
V niektorých prípadoch môže byť škvŕkanie v žalúdku príznakom vážnejšieho zdravotného stavu. Tento jav sa môže objaviť kedykoľvek a je sprevádzaný nezvyčajnými príznakmi ako grganie, pálenie záhy, bolesti brucha, prdenie, hnačka, únava, strata chuti do jedla.
Je dôležité, aby ste rozlišovali medzi normálnym grganím v bruchu a patologickým plačom, aby ste v prípade potreby zabezpečili rýchly lekársky zásah.
Ako sa vysporiadať so škvŕkajúcim žalúdkom
Ako už bolo spomenuté, škvŕkanie v žalúdku môže byť spôsobené mnohými faktormi, vrátane stravovacích návykov, intolerancie laktózy, nízkeho príjmu vlákniny, príliš veľa cukru, syndrómu dráždivého čreva, chudnutia črevnou mikroflórou...
Na riešenie tohto stavu je dôležité, aby ste identifikovali konkrétnu príčinu tohto stavu.
Dobré žuvanie pri jedle je veľmi dobré pre tráviaci systém
Napríklad, ak je príčinou príliš rýchle jedenie, dôsledné žuvanie jedla alebo rozprávanie pri jedle, môžete zlepšiť svoje stravovacie návyky spomalením, sústredením sa na jedlo a vyhýbaním sa rozptyľovaniu. Ak trpíte neznášanlivosťou laktózy, možno sa budete musieť vyhnúť mliečnym výrobkom alebo ich obmedziť a rozhodnúť sa pre alternatívy bez laktózy.
Ak je príčinou nízky príjem vlákniny , môžete zvýšiť príjem vlákniny tým, že budete jesť viac ovocia, zeleniny, celozrnných výrobkov a strukovín. To vám pomôže regulovať pohyby čriev a zabrániť zápche a nadúvaniu.
Ak jete príliš veľa cukru, môžete postupne znižovať príjem cukru a nahradiť ho zdravším alternatívnym ovocím, orechmi a semienkami. Pomôže to znížiť produkciu plynu vo vašich črevách a zabrániť žalúdočnej nevoľnosti.
Ak máte syndróm dráždivého čreva, možno sa budete musieť vyhnúť jedlám, ktoré dráždia vaše črevo, ako sú sýtené nápoje, kofeín a korenené jedlá. Jesť malé, časté jedlá a praktizovať techniky zvládania stresu, ako je meditácia alebo joga, môže tiež pomôcť zmierniť vaše príznaky.
Ak je príčinou nerovnováha vo vašej črevnej flóre, možno budete musieť dočasne vylúčiť niektoré potraviny, ktoré živia škodlivé baktérie vo vašich črevách, ako je pšenica, cesnak, avokádo, slivky a čerešne, sója a šošovica. Môžete tiež užívať probiotiká alebo jesť potraviny bohaté na probiotiká , ako je kefírový jogurt, uhorky a kimchi, aby ste obnovili rovnováhu dobrých baktérií vo vašom čreve.
Jedzte pestrú, vyváženú stravu
Okrem určenia príčiny a vykonania vhodných úprav si musíte všimnúť niektoré z nasledujúcich, aby ste podporili lepšie zažívacie zdravie a zabránili škvŕkaniu žalúdka:
Stručne povedané, grganie v žalúdku je zvyčajne neškodné a dá sa kontrolovať zmenami životného štýlu a úpravou stravy. Ak však pretrvávajúce alebo silné škvŕkanie v žalúdku trvá niekoľko dní alebo týždňov, musíte navštíviť lekára, aby ste včas diagnostikovali príčinu a včas začali liečbu, ak je spôsobená zdravotnou príčinou.
Tipy na vyliečenie žalúdočnej nevoľnosti pomocou doma dostupných ingrediencií sú čoraz populárnejšie vďaka výhodám šetrenia nákladov a času, zaisteniu bezpečnosti pre zdravie, vysokej účinnosti možno aplikovať u mnohých ľudí.choroby v rôznom veku.
Ako často počujete škvŕkanie v žalúdku alebo čudné zvuky ako škvŕkanie v žalúdku, aj keď nie ste hladní? Zatiaľ čo tento hluk žalúdka je zvyčajne neškodný, normálna súčasť tráviaceho procesu, môže byť tiež znakom základných zdravotných problémov, ktoré si vyžadujú pozornosť.
Mnoho ľudí sa mýli a myslia si, že hypnóza je niečo, čo používajú len zlí ľudia. Ak ste však otvorení výskumu, uvidíte veľa pozitívnych úloh hypnózy v našich životoch.
Potraviny, ktoré každý deň konzumujete, zohrávajú veľmi dôležitú úlohu v prevencii a liečbe ischemickej choroby srdca. Tu je niekoľko návrhov
Mnoho užívateľov je stále často subjektívnych, čo vedie k zbytočným chybám pri používaní mozgových tonizačných produktov. Tu je 6 najčastejších chýb pri používaní mozgového posilňovača, s ktorými sa mnohí používatelia stretávajú najčastejšie.
Mastná krv je bežným chorobným stavom, ktorý môže spôsobiť mnohé komplikácie, dokonca viesť k smrti. Ochoreniu sa však dá úplne predísť a dá sa liečiť. Pripojte sa k blogu aFamilyToday a dozviete sa viac o prevencii a liečbe chorôb prostredníctvom článku nižšie.
Najmä ryby alebo morské plody vo všeobecnosti obsahujú veľmi vysoké hladiny bielkovín, omega-3 a ďalších živín, ako je železo, draslík a vitamín B. Teraz sa však mnohé ženy v domácnosti obávajú toxickej kontaminácie týchto potravín ortuťou. Často sa pri výbere pýtajú, či tilapia obsahuje ortuť, kobia má ortuť.
Nesprávna poloha pri odbere vzoriek, nehygienické podmienky, nákup nesprávnej súpravy rýchleho testu nízkej kvality atď., to všetko sú chyby, ktoré vedú k nesprávnym výsledkom niektorých ľudí pri rýchlom testovaní vírusu SARS-CoV sami doma.
Nevoľnosť je jedným z typických príznakov žalúdočných ochorení. Čo je teda príčinou bolesti žalúdka a nevoľnosti a ako ju liečiť?
Nízke sebavedomie a nepríjemné pocity vás už nebudú môcť obťažovať, ak si osvojíte účinné spôsoby liečby psoriázy mastnej kože doma. Šupinatá choroba
Aby sa predišlo tichému nedostatku kyslíka pre F0 izolovaný doma, pacient by mal byť vybavený meračom kyslíka v krvi, aby sa uľahčilo sledovanie indexu SPO2.
Aby ste si mohli užiť živé a nádherné leto, vlastniť dlhotrvajúci, vodeodolný telový opaľovací krém je mimoriadne potrebný. Nechajte aFamilyToday Blog objaviť 5 najlepších telových opaľovacích krémov na pláž!
