Ako často počujete škvŕkanie v žalúdku alebo čudné zvuky ako škvŕkanie v žalúdku, aj keď nie ste hladní? Zatiaľ čo tento hluk žalúdka je zvyčajne neškodný, normálna súčasť tráviaceho procesu, môže byť tiež znakom základných zdravotných problémov, ktoré si vyžadujú pozornosť.
Každý určite počul zvuk vychádzajúci z brucha bez toho, aby pochopil dôvod alebo možno nevenoval pozornosť. Nasledujúci článok vám pomôže lepšie pochopiť, či vám v určitom okamihu škvŕka v žalúdku, budete vedieť, čo to je, nebezpečné alebo nie.
Prečo mi škvŕka v žalúdku?
Škvŕkanie v žalúdku nie je zvláštny jav. Isté však je, že veľa ľudí nebude vedieť, prečo sa im tento zvuk ozýva v žalúdku. Tu sú niektoré z hlavných príčin tohto javu:
Kvôli hladu
Keď je váš žalúdok prázdny, stiahne sa a vydá zvuk, pri ktorom vám škvŕka v žalúdku. Takže, ak počujete tento zvuk a zistíte, že máte hlad, zjedzte nejaké občerstvenie, aby ste uspokojili svoj žalúdok a upokojili tieto zvuky.
Stres
Stres môže tiež ovplyvniť váš tráviaci systém a viesť k žalúdočným problémom. Keď ste v strese, vaše telo uvoľňuje hormóny, ktoré môžu spôsobiť, že sa vaše črevá stiahnu ťažšie ako zvyčajne. To môže viesť k grčaniu žalúdka a nepohodliu. Pokúste sa znížiť hladinu stresu cvičením relaxačných cvičení, ako je hlboké dýchanie, meditácia alebo joga.
Zo stresu vám môže škvŕkať žalúdok
Ťažko stráviteľné jedlo
Ďalšou príčinou škvŕkania v žalúdku je, že jete potraviny, ktoré sú ťažko stráviteľné. Potraviny bohaté na sacharidy a vlákninu, ako sú zemiaky, cesnak, cibuľa a karfiol, môžu spôsobiť tráviace ťažkosti a nahromadenie plynov v črevách. To môže viesť k podráždeniu žalúdka a zvláštnym zvukom. Aby ste to obmedzili, skúste sa týmto potravinám vyhýbať, ak vás často trápia tráviace ťažkosti.
Nezdravé stravovacie návyky
Ak máte zlé stravovacie návyky, napríklad jedlo dôkladne neprežúvate, jete príliš rýchlo alebo si ľahnete hneď po jedle, bude to mať vplyv na váš žalúdok. Tieto návyky môžu spôsobiť nahromadenie plynu v žalúdku, čo vedie k poruchám trávenia a nepohodlie. Snažte sa jesť pomaly, jedlo dôkladne prežúvajte a počkajte aspoň hodinu, kým si po jedle ľahnete.
Neznášanlivosť na lepok, fruktózu, laktózu
Ak máte neznášanlivosť lepku, fruktózy alebo laktózy, môžete pociťovať bolesti brucha a hnačku, keď jete potraviny, ktoré tieto látky obsahujú. Skúste sa týmto potravinám vyhýbať, ak ich vaše telo nedokáže tolerovať.
Gastrointestinálne ochorenia môžu tiež spôsobiť škvŕkanie v žalúdku
Choroby trávenia
Gastrointestinálne stavy, ako je syndróm dráždivého čreva, bolesť žalúdka, ulcerózna kolitída a divertikulitída, môžu tiež spôsobiť žalúdočnú nevoľnosť. Ak pociťujete časté alebo silné škvŕkanie v žalúdku, je dôležité navštíviť svojho lekára, aby ste vylúčili akékoľvek základné zdravotné ťažkosti.
Niektoré ďalšie dôvody
Okrem vyššie uvedených príčin môže k škvŕkaniu žalúdka prispieť aj tesné oblečenie, potravinové alergie a nevedecké metódy chudnutia.
Pochopením toho, čo spôsobuje zvuky žalúdka a vykonaním niekoľkých jednoduchých zmien životného štýlu, môžete znížiť svoje príznaky a udržať váš tráviaci systém zdravší.
Rozlišovanie medzi normálnym škvŕkaním žalúdka alebo patologickým
Ako už bolo spomenuté vyššie, škvŕkanie v žalúdku je bežný jav, s ktorým sa stretol takmer každý. Aj keď je to zvyčajne neškodné, môže to byť aj príznakom základných zdravotných problémov. V niektorých prípadoch môže byť škvŕkajúci žalúdok príznakom niečoho vážnejšieho, čo si vyžaduje lekársku pomoc.
V tejto časti preskúmame rozdiel medzi normálnym grganím v bruchu a patologickým grganím.
Fyziologické príčiny
Kručanie v žalúdku je normálny jav v tráviacom procese. Je to zvuk, ktorý vytvára peristaltika tráviaceho traktu, tráviace šťavy a jedlo. Tento proces nastáva, keď je žalúdok prázdny a potrebuje jedlo na trávenie. Návaly hladu alebo šklbanie v žalúdkoch sú prirodzenou reakciou na tento proces.
Iné fyziologické príčiny nadúvania žalúdka, ozvučenie môže byť spôsobené jedením ťažko stráviteľného jedla, stresom, nezdravými stravovacími návykmi, potravinovou intoleranciou a chemickými chorobami gastrointestinálneho traktu.
V niektorých prípadoch môže byť škvŕkanie v žalúdku príznakom vážnejšieho zdravotného stavu
Patologické príčiny
V niektorých prípadoch môže byť škvŕkanie v žalúdku príznakom vážnejšieho zdravotného stavu. Tento jav sa môže objaviť kedykoľvek a je sprevádzaný nezvyčajnými príznakmi ako grganie, pálenie záhy, bolesti brucha, prdenie, hnačka, únava, strata chuti do jedla.
Je dôležité, aby ste rozlišovali medzi normálnym grganím v bruchu a patologickým plačom, aby ste v prípade potreby zabezpečili rýchly lekársky zásah.
Ako sa vysporiadať so škvŕkajúcim žalúdkom
Ako už bolo spomenuté, škvŕkanie v žalúdku môže byť spôsobené mnohými faktormi, vrátane stravovacích návykov, intolerancie laktózy, nízkeho príjmu vlákniny, príliš veľa cukru, syndrómu dráždivého čreva, chudnutia črevnou mikroflórou...
Na riešenie tohto stavu je dôležité, aby ste identifikovali konkrétnu príčinu tohto stavu.
Dobré žuvanie pri jedle je veľmi dobré pre tráviaci systém
Napríklad, ak je príčinou príliš rýchle jedenie, dôsledné žuvanie jedla alebo rozprávanie pri jedle, môžete zlepšiť svoje stravovacie návyky spomalením, sústredením sa na jedlo a vyhýbaním sa rozptyľovaniu. Ak trpíte neznášanlivosťou laktózy, možno sa budete musieť vyhnúť mliečnym výrobkom alebo ich obmedziť a rozhodnúť sa pre alternatívy bez laktózy.
Ak je príčinou nízky príjem vlákniny , môžete zvýšiť príjem vlákniny tým, že budete jesť viac ovocia, zeleniny, celozrnných výrobkov a strukovín. To vám pomôže regulovať pohyby čriev a zabrániť zápche a nadúvaniu.
Ak jete príliš veľa cukru, môžete postupne znižovať príjem cukru a nahradiť ho zdravším alternatívnym ovocím, orechmi a semienkami. Pomôže to znížiť produkciu plynu vo vašich črevách a zabrániť žalúdočnej nevoľnosti.
Ak máte syndróm dráždivého čreva, možno sa budete musieť vyhnúť jedlám, ktoré dráždia vaše črevo, ako sú sýtené nápoje, kofeín a korenené jedlá. Jesť malé, časté jedlá a praktizovať techniky zvládania stresu, ako je meditácia alebo joga, môže tiež pomôcť zmierniť vaše príznaky.
Ak je príčinou nerovnováha vo vašej črevnej flóre, možno budete musieť dočasne vylúčiť niektoré potraviny, ktoré živia škodlivé baktérie vo vašich črevách, ako je pšenica, cesnak, avokádo, slivky a čerešne, sója a šošovica. Môžete tiež užívať probiotiká alebo jesť potraviny bohaté na probiotiká , ako je kefírový jogurt, uhorky a kimchi, aby ste obnovili rovnováhu dobrých baktérií vo vašom čreve.
Jedzte pestrú, vyváženú stravu
Okrem určenia príčiny a vykonania vhodných úprav si musíte všimnúť niektoré z nasledujúcich, aby ste podporili lepšie zažívacie zdravie a zabránili škvŕkaniu žalúdka:
Stručne povedané, grganie v žalúdku je zvyčajne neškodné a dá sa kontrolovať zmenami životného štýlu a úpravou stravy. Ak však pretrvávajúce alebo silné škvŕkanie v žalúdku trvá niekoľko dní alebo týždňov, musíte navštíviť lekára, aby ste včas diagnostikovali príčinu a včas začali liečbu, ak je spôsobená zdravotnou príčinou.
Tipy na vyliečenie žalúdočnej nevoľnosti pomocou doma dostupných ingrediencií sú čoraz populárnejšie vďaka výhodám šetrenia nákladov a času, zaisteniu bezpečnosti pre zdravie, vysokej účinnosti možno aplikovať u mnohých ľudí.choroby v rôznom veku.
Ako často počujete škvŕkanie v žalúdku alebo čudné zvuky ako škvŕkanie v žalúdku, aj keď nie ste hladní? Zatiaľ čo tento hluk žalúdka je zvyčajne neškodný, normálna súčasť tráviaceho procesu, môže byť tiež znakom základných zdravotných problémov, ktoré si vyžadujú pozornosť.
Bankovanie je jedným zo spôsobov detoxikácie organizmu, ktorý je čoraz obľúbenejší a volia ho mnohí ľudia. Nadmerné používanie alebo nesprávna aplikácia však môžu byť nebezpečné. Používatelia preto potrebujú porozumieť základným informáciám o bankovaní, akupunktúrnych bodoch pre bankovanie vrátane akupunktúrnych bodov na chrbte.
Príznaky anémie sú pomerne ľahko rozpoznateľné. Aj to je spôsob, ako pomôcť pacientom mať vhodné liečebné metódy a vyhnúť sa komplikáciám. 1. Príznaky anémie
Prostriedky na liečbu hepatitídy B s rastlinou rodiaceho psa sú dôveryhodné mnohými ľuďmi. Ak si však nedáte pozor, môže to viesť k nepredvídateľným následkom. Je to už dávno strom
Podkladová báza a vankúšik sú dnes už známou kozmetikou pre suchú pleť a pri aplikácii make-upu prinášajú pokožke svoje vlastné účinky. Ženy sa však často pýtajú, či by suchá pokožka mala používať vankúš alebo základ?
Znalosť základov prvej pomoci proti tetanu je veľmi dôležitá, pomáha znižovať riziko úmrtia. Pripojte sa k blogu aFamilyToday a dozviete sa, ako urobiť túto prvú pomoc!
Hepatitída B má mnoho foriem a v každom prípade sa líši z hľadiska ochorenia. Infekcia vírusom hepatitídy B sa nemusí nevyhnutne liečiť liekmi. Ako všetci vieme, bytie
Používanie jednoduchých ľudových prostriedkov na liečbu anémie je uprednostňované mnohými ľuďmi kvôli účinnosti, ktorú prinášajú. Prečítajte si o účinkoch anémie
Koleno je časť nášho tela, ktorá je s najväčšou pravdepodobnosťou zranená alebo postihnutá. Poďme si teda zapamätať tieto cvičenia na zotavenie sa z poranenia kolena
Správne cvičenie je veľmi účinný spôsob, ako si udržať a zlepšiť zdravie. Ako však správne cvičiť? Mali by ste piť vodu pri cvičení?
V niektorých častiach sveta dostali niektorí ľudia štyri dávky vakcíny proti Covid-19. Podľa odborníkov v súčasnosti potrebuje dostať 4. injekciu len malá skupina ľudí.
