Pracovníci kancelárie pozor na tieto príčiny priberania!

Okrem dlhého sedenia existuje mnoho ďalších príčin priberania v práci, ktoré nie všetci pracovníci v kanceláriách vedia rozpoznať. Stránka Brightside sa zhromaždila

Okrem dlhého sedenia existuje mnoho ďalších príčin priberania v práci, ktoré nie všetci pracovníci v kanceláriách vedia rozpoznať.

Stránka Brightside zhromaždila všetky príčiny nadváhy a obezity  na pracovisku a konkrétne riešenia pre každý problém, pozrite si prosím.

Príčin priberania na pracovisku je veľa

1. Jedzte s každým v spoločnosti, aj keď ste sýti

Kolegove narodeniny, domáce koláčiky... sú hlavné dôvody, prečo v práci rýchlo priberáte. Možno si ani nevšimnete, že pár malých kúskov koláča na tanieri je vinníkom, vďaka ktorému sa váš pás zväčší o niekoľko centimetrov.

Vyriešte problém : Keď je chutné jedlo vystavené na stole, ľudia majú tendenciu jesť viac, takže ho schovajte do skrinky, kde ho nevidíte. Alebo sa musíte naučiť povedať „nie“ a zdvorilo odmietnuť pozvanie spolupracovníka.

2. Vedecky sa nestravujete

Naplánovali ste si zdravý obed v kaviarni, no na poludnie vás sužoval hlad a nedokázali ste potlačiť nutkanie objednať si pizzu, aby ste si zahriali žalúdok. Len kvôli chvíľke slabosti sa váš plán na chudnutie v okamihu rozpadol.

Riešenie problémov : Urobte si zoznam všetkého, čo jete počas týždňa. Táto metóda vám pomáha sledovať čas na dodržanie plánu a množstvo jedla, ktoré každý deň zjete. Ak chcete bojovať proti hladu, môžete si priniesť aj nízkokalorické občerstvenie na doplnenie v prípade potreby.

3. Svetlo a izbová teplota ovplyvňujú chuť do jedla

Vedci dokazujú, že slabé osvetlenie v miestnosti zvyšuje chuť do jedla. To znamená, že čím je kancelária tmavšia, tým viac stimuluje vašu chuť do jedla a naopak, čím je miestnosť svetlejšia, tým menej chuti do jedla. Rovnaké pravidlo platí pre izbovú teplotu.

Vyriešte problém : Choďte von na čerstvý vzduch, skúste rýchlu prechádzku, ktorá vám pomôže uvoľniť svaly počas slnečného dňa. Ak je miestnosť klimatizovaná a je vám príliš chladno, prineste si sveter navyše. Alebo môžete diskutovať a diskutovať s kolegami o probléme svetla a teploty v kancelárii, aby ste sa prispôsobili na najvhodnejšiu a zdraviu prospešnú úroveň.

Svetlo v kancelárii výrazne ovplyvňuje vašu chuť do jedla

4. Nadčasy

Príliš dlhé sedenie je tiež jednou z príčin priberania na pracovisku. Trávenie času prácou nadčas vám bráni v športovaní a rýchlo priberá na váhe.

Riešenie problémov : Obhajovanie vždy a všade, kde je to možné. Dobrým spôsobom, ako schudnúť, je aj používanie schodov namiesto cesty do práce alebo chôdza do práce namiesto cesty autobusom. A nakoniec nezabudnite na dostatok spánku.

5. Stres a pracovný tlak spôsobujú, že priberáte

Stres v práci zvyšuje množstvo hormónu kortizolu a tie sú príčinou vašej túžby po väčšom množstve cukru a tuku.

Vyriešte problém : Pravidelné cvičenie a dostatok spánku sú účinnými riešeniami, ktoré vám pomôžu dostať sa z tejto situácie. Mali by ste si uvedomiť, že jedlo vám nemôže pomôcť vyriešiť problém. Namiesto toho vyskúšajte metódy na uvoľnenie tela , uvoľnenia mysle a pomoci zbaviť sa stresu, ako sú dychové cvičenia, joga atď.

Stres a tlak v práci sú príčinou priberania

Huong

Zdroj: Brightside