Je driemanie tuk? Ako na efektívny poobedný spánok?

Mnoho ľudí si položilo otázku, že "zdriemnete si tučným?" alebo "veľa obeda priberá?". Na túto tému bolo veľa rôznych názorov. Naučme sa tento problém s blogom aFamilyToday prostredníctvom nasledujúceho článku.

Ako všetci viete, spánok je fyziologickou potrebou ľudského tela, ktorá nám pomáha oddýchnuť si a načerpať nové sily po únavnom pracovnom čase. Ale robí nás zdriemnutie naozaj tučnými? Či je zdriemnutie tučné, zistíme v článku nižšie. 

Výhody zdriemnutia

Predtým, ako sa pozrieme na odpoveď na otázku, či je zdriemnutie tučné, dozvieme sa o niektorých výhodách zdriemnutia. Zdriemnutie je krátky spánok, ktorý sa zvyčajne odohráva okolo poludnia alebo skoro popoludní. Zdriemnutie vás nielen udrží v bdelom stave, ale má aj pozitívny vplyv na vašu náladu. Tu je niekoľko faktov o význame spánku pre zdravie:

• Obnovte energiu, zvýšte produktivitu práce: Pocit letargie a ospalosti hneď po poludní je stav, s ktorým sa stretáva veľa ľudí. Zdriemnutie vám pomôže zostať v popoludňajších hodinách bdelými a produktívnejšími.
• Zlepšite pamäť: Zdriemnutie hrá dôležitú úlohu pri ukladaní informácií. To bude ideálny čas na to, aby si mozog prácu zapamätal a spracoval. 
• Obnovenie ducha, zníženie únavy: Zdriemnutie pomôže zmierniť tlak a stres tela a zároveň zlepší imunitný systém.
• Zlepšenie zdravia srdca, najmä u ľudí s vysokým krvným tlakom:  Vďaka účinku regulácie krvného tlaku a srdcovej frekvencie lekári povzbudzujú pacientov, najmä tých s  vysokým krvným tlakom a kardiovaskulárnymi poruchami, aby si pravidelne zdriemli a dopriali si dostatok spánku.

Zdriemnutie má mnoho zdravotných výhod

Odpoveď: Je driemanie tuk?

Zdriemnutie má určité výhody, ale stále existujú ľudia, ktorí sa obávajú, či zdriemnutie priberá na váhe? alebo „tuční nás veľa spánku?“ Mnoho ľudí sa mylne domnieva, že spánok po obede nahromadí tuk v tele a budeme tučniť. 

Mnohé štúdie dokázali, že zdriemnutie nespôsobuje priberanie, ako si myslíme. Keď si zdriemneme, naše telo produkuje hormón nazývaný  leptín . Tento hormón vám spôsobí pocit sýtosti a pomôže potlačiť chuť do jedla. Zdriemnutie je preto časom, kedy telo spáli prebytočný tuk, a zároveň obmedzí zbytočný príjem energie do tela.

Nielen to, tráviaci systém teraz funguje lepšie, zvyšuje metabolizmus a absorbuje živiny v potravinách, ktoré boli pridané počas obeda. Zdriemnutie teda nielen pomáha telu obnoviť energiu, ale môže nám tiež pomôcť schudnúť tým najprirodzenejším spôsobom.

To však neznamená, že si zdriemnutie môžete predĺžiť tak dlho, ako len chcete. Zdriemnutie spôsobí, že priberiete, ak budete príliš spať. Zvyk dlhodobého spánku spôsobuje, že telo je neaktívne, čo spôsobuje, že sa nadbytočný tuk hromadí v tele na dlhú dobu, takže nárast hmotnosti je nevyhnutný.

Mnoho ľudí si kladie otázku, či zdriemnuť tuk alebo nie

Tiež zdriemnutie hneď po úplnom jedle môže spôsobiť priberanie. Podľa odborníkov by sme si mali po jedle zdriemnuť aspoň 1-2 hodiny. 

Podľa mnohých štúdií môže zdriemnutie na viac ako 1 hodinu spôsobiť opuch tváre. V tomto čase bude tvár väčšia, svaly a tvárové tkanivá nahromadia veľa vody a vykazujú známky edému. Ale nebojte sa príliš, nejde o tuk na tvári, ale len o  dočasný opuch tváre , po 20-30 minútach po prebudení bude tvár menej opuchnutá.

Ako mať efektívny poobedný spánok

Ako už bolo spomenuté vyššie, problém zdriemnutia nie je príčinou priberania, ak spíte správne a dostatočne. Zdriemnutie tuku nezávisí úplne od kvality spánku a toho, ako dlho trvá zdriemnutie. Ak si teda poriadne zdriemnete, prinesie vám to veľa pozitívnych účinkov.

• Keď je to správne: Odborníci tvrdia, že zdriemnutie medzi 13:00 a 16:00 najlepšie využíva váš prirodzený spánkový cyklus. Ak si zdriemnete príliš neskoro, prejaví sa to na vašom nočnom spánku.
• Správny čas: Zdriemnutie 30 až 45 minút zabezpečí potrebné doplnenie energie a nezníži kvalitu nočného spánku.
• Duševná pohoda: Vyberte si pokojné miesto so správnym svetlom a teplotou na zdriemnutie. Pohodlný priestor na zdriemnutie optimalizuje váš spánok.
• Vedecká poloha pri spánku: Vyhnite sa ležaniu v nesprávnej polohe, ktorá by viedla k stavu ovplyvňujúcemu chrbticu, bolesti pri prebúdzaní. 

Príliš neskoré zdriemnutie ovplyvní váš spánok v noci

Dúfajme, že prostredníctvom vyššie uvedeného článku ste odpovedali na otázku, či je zdriemnutie tučné , a tiež vám poskytne lepší pohľad na zdriemnutie. Správne a dostatočné zdriemnutie každý deň vám pomôže zostať v bdelom stave a znovu získať energiu na prácu na celé popoludnie. Blog aFamilyToday by chcel všetkým čitateľom zaželať veľa radosti a zdravia!