6 škodlivých účinkov veľa sedenia, ktoré nemôžete nepoznať

Škody spôsobené prílišným sedením nie sú malé a musíte ich poznať, ako aj to, ako znížiť tieto nepriaznivé účinky na telo. Joan Vernikos, vedec, je bývalou členkou

Škody spôsobené prílišným sedením nie sú malé a musíte ich poznať, ako aj to, ako znížiť tieto nepriaznivé účinky na telo.

Joan Vernikos, vedkyňa a bývalá členka NASA a autorka knihy „Designed to Move“ hovorí: „Bez ohľadu na to, akú pozíciu zastávate dlhú dobu, telo začne byť bolestivé, pretože sme sa nenarodili, aby sme stáli na mieste.“ Preto je poškodenie tela pri veľkom sedení skutočné a musíte vedieť, ako sa tomu vyhnúť.

Prílišné sedenie je príčinou mnohých chorôb modernej doby

Zistila, že príliš dlhé sedenie povedie k rovnakým účinkom ako degenerácia svalov a kĺbov spolu s bolesťou chrbta. Povedala: "Väčšina ľudí sedí 6-13 hodín denne, to je príčinou série moderných chorôb, ako je cukrovka , rakovina, anémia, srdcový infarkt ... ".

1. Prvým škodlivým vplyvom sedenia je vplyv na svaly

Keď nehybne sedíte, vaše svaly nerobia nič, okrem toho, že sa postupne strácajú a degradujú. Nie je dôležitý čas, keď sedíte, ale čas, keď sedíte nepretržite, spôsobuje škodu. Keď študovala zdravie ľudí, ktorí ležia 24 hodín denne, zistila, že len 30 minút cvičenia môže znížiť riziko chorôb spôsobených neaktívnym životným štýlom.

2. Chrbát je postupne vyklenutý

Keď príliš sedíte, často v nesprávnej polohe, vaša hlava a krk budú ťahané dopredu a časom to vedie k zmenám v chrbtici. Po prvé, budete mať veľa bolesti, keď je vaša krížová časť postihnutá zo sedu.

Časté bolesti krížov sú jedným z prejavov prílišného sedenia

3. Nervy sú namáhané

Príliš dlhé sedenie je formou mučenia pre vaše nervy. V tomto čase sa svaly stiahnu, čo ovplyvní nervy a spôsobí bolesť v ramenách a dolnej časti chrbta.

4. Chrbtové platničky sú posunuté

Naša chrbtica je navrhnutá tak, aby bola vzpriamená, nie sediaca. Keď stojíte vzpriamene, platničky zostanú v správnej polohe, čím sa minimalizuje tlak na oblasť chrbtice. Poškodenie veľkého sedenia spočíva v tom, že stavce sú stlačené, znášajú väčšiu silu a tým sa zvyšuje riziko herniácie platničky .

Herniovaný disk môžete dostať, ak budete dlho sedieť nepretržite

Dobrou správou pre vás je, že len 15 - 30 minút odpočinku medzi „sériami“ znamená, že sa vaše telo dokáže zotaviť, čím sa vyhnete riziku hernie platničky. Zastavte ruky a pohnite sa trochu!

5. Nehybné sedenie ide proti vašim prirodzeným inštinktom

Vernikos verí, že najväčší dôvod, prečo telo prejavuje bolesť pri príliš dlhom sedení, je ten, že ľudia sú zrodení pre pohyb.

„Z môjho výskumu som sa naučila, že telo sa potrebuje hýbať od chvíle, keď sa zobudíme, až do zotmenia,“ hovorí, „a veľa si ublížime, keď veľa sedíme, ak sa nehýbeme. ".

Môžete jednoducho vstať na drink, ísť do tlačiarne, nadýchnuť sa vzduchu... všetky tieto malé úkony môžu výrazne prispieť k zníženiu škodlivých účinkov prílišného sedenia.

Vietor