6 potravín by ste nemali jesť, keď máte hlad, čo si musíte pamätať

Namiesto toho, aby ste jedli bez rozdielu, by ste si mali pamätať na tieto potraviny, ktoré by ste nemali jesť nalačno, aby ste sa vyhli bolestiam žalúdka alebo spomaleniu tela.

Namiesto bezhlavého jedenia by ste mali mať na pamäti tieto potraviny, ktoré by ste nemali jesť nalačno, aby ste sa vyhli bolestiam žalúdka alebo sa telo nepohodlie.

1. Pikantné jedlá

Ak vám škvŕka v žalúdku, pretože ste zmeškali obed a teraz nemôžete vydržať, keď sa pred vás položí horúce, korenené jedlo, potom prestaňte. Ide o potravinu, ktorá by sa nemala jesť nalačno, na čo varovali mnohí ľudia, pretože vám len viac znepríjemňuje žalúdok. Lisa Ganjhu, gastroenterologička, povedala: „V žalúdku nie je nič, čo by bránilo kontaktu medzi štipľavou chuťou a stenou žalúdka, a to určite poškodí tráviace orgány. Pikantné jedlo je lepšie jesť až vtedy, keď už máte niečo v žalúdku.“

Môžete vypiť trochu mlieka na potiahnutie žalúdka. Preto sú indické hlavné jedlá často sprevádzané jogurtom alebo mliekom. Takže keď ste hladní, mali by ste pred hlavným jedlom s pikantnými jedlami použiť trochu mlieka. Navyše, koriander a rasca sú tiež šetrnejšie k vášmu hladnému žalúdku ako paprika či čili.

Takéto pikantné jedlá by sa nikdy nemali jesť nalačno

2. Ovocie

Tamara Melton, hovorkyňa Akadémie výživy a dietetiky a zakladateľka LaCarte Wellness v Atlante, hovorí, že konzumácia ovocia ako jablká alebo hrušky vás hneď nevyhladne. Cukor v ovocí vám nedodá energiu hneď, pretože telo musí vlákninu stráviť. Doplniť by ste mali bielkoviny, ktoré majú schopnosť inhibovať ghrelín – „hormón hladu“, ktorý spôsobuje neustálu chuť do jedla, aj keď máte plný žalúdok. Môžete pridať jogurt, cereálie alebo syr, aby to bolo lepšie ako obyčajné ovocné jedlo.

Mali by ste jesť ovocie s jogurtom

3. Balíčky s občerstvením

Často predpokladáme, že 100 kalórií z akéhokoľvek jedla je stále vzácnych 100 kalórií, ktoré pomôžu zahnať hlad. To je dôvod, prečo veľa ľudí uprednostňuje občerstvenie a rýchle občerstvenie pred zdravými potravinami . Tieto potraviny sú tvorené jednoduchými sacharidmi, ktoré sa v tele rýchlo rozložia a potom už len pociťujete väčší hlad.

4. Potraviny, ktoré by sa nemali jesť nalačno: pomaranče, mäta, kečup (cestoviny) a kofeín

Ak budete jesť tieto potraviny nalačno, váš žalúdok bude vylučovať viac kyseliny ako zvyčajne, čo následne dráždi a zapáli stenu žalúdka. Medzitým môže byť kofeín nepríjemný pre ľudí s gastritídou.

5. Sushi

Toto jedlo s množstvom bielej ryže a omáčkou s nízkym obsahom vlákniny a vysokým obsahom sodíka je hrozná voľba, ak máte hlad. Sodík vám spôsobí smäd, ale mozog si pomýli pocit „smädu“ s „hladom“, budete chcieť zjesť viac, aby ste naplnili žalúdok, keď vám stačí len pohár vody.

Sushi v skutočnosti nie je dobrou voľbou, keď máte hlad

6. Koktaily

Každý vie, že pitie alkoholu na lačný žalúdok zvyšuje pravdepodobnosť, že sa opijete. Ale nielen to, alkohol tiež prudko zvyšuje pocit hladu. Výskum ukazuje, že pitie alkoholu na lačný žalúdok zvyšuje hlad o 30 %, pretože alkohol inhibuje hormón leptín (hormón, ktorý pomáha mozgu rozpoznať pocity plnosti).

Namiesto týchto potravín, ktoré by ste nemali jesť nalačno, máte oveľa viac atraktívnych, lahodných a výživných možností. Vytvorte si zdravé návyky, ktoré začínajú jedlom.

Vietor

Zdroj: Oprah