5 základných živín pre jasné a zdravé oči

Vitamíny E, C, zinok, luteín, zeaxhantín sú nevyhnutné živiny pre oči. Tu sú potraviny, ktoré obsahujú tieto látky, ktoré by ste mali pridávať každý deň. Oči sú jedným z

Vitamíny E, C, zinok, luteín, zeaxhantín sú nevyhnutné živiny pre oči. Tu sú potraviny, ktoré obsahujú tieto látky, ktoré by ste mali pridávať každý deň.

Oči sú jednou z najaktívnejších častí tela, preto na ne často vplýva veľa faktorov, ako je slnečné žiarenie, prach a pod.. Dokonca aj naše vystavovanie sa počítaču je príliš veľa, alebo oči škodia aj mobilné telefóny.

Preto je ochrana očí veľmi potrebná a musí sa vykonávať každý deň. Okrem cvičení na reguláciu zraku, ktoré zdieľajú špecialisti, môžete pridať potraviny, ktoré sú dobré pre oči, uvedené nižšie.

1. Vitamín E

5 základných živín pre jasné a zdravé oči

Vitamín E obsahuje antioxidanty, ktoré chránia oči

Vitamín E je základnou živinou pre oči, ktorá je spomenutá ako prvá. Vitamín E obsahuje antioxidanty, ktoré chránia bunky tela a zabraňujú voľnému žiareniu, aby poškodilo zdravé tkanivo v oku. To ochráni vaše oči pred poškodením slnkom.

Nedávna štúdia ukázala dôležitosť a úlohu vitamínu E pre zdravie očí. Vitamín E obsahuje niekoľko potravín, medzi ktoré patria vlašské orechy, avokádo, mandle, kel a kapusta.

2. Vitamín C je základnou živinou pre oči

5 základných živín pre jasné a zdravé oči

Vitamín C chráni oči pred škodlivými faktormi

Vitamín C zlepšuje nielen imunitu organizmu, ale je dobrý aj pre zdravie očí. Vitamín C obsahuje aj silné antioxidanty, ktoré sú dôležité pre rast prirodzeného kolagénu v tele, pre hojenie rán a pre urýchlenie procesu hojenia. Vitamín C ochráni oči pred škodlivými prvkami.

Niektoré potraviny sú bohaté na vitamín C, medzi ne patrí repa, kel, zeler, čučoriedky a sladké zemiaky.

3. Mikroelement zinku je pre oči veľmi dôležitý

Zinok je minerál nachádzajúci sa na subretinálnej sieti. Jeho funkciou je pomáhať vstrebávať a prenášať vitamín A do očí a produkovať melanín. Melanín pre farbu pleti, očí a vlasov. Melanín tiež chráni oči pred poškodením slnkom.

Potraviny s vysokým obsahom zinku sú hovädzie, jahňacie, tekvica, špenát a sezam.

4. Luteín je základnou živinou pre oči

5 základných živín pre jasné a zdravé oči

Luteín môže zabrániť rastu a šíreniu rakovinových buniek

Karotenoidy, luteín majú schopnosť chrániť oči. Tento silný antioxidant sa nachádza v sietnici. Výskum ukazuje, že luteín môže zabrániť rastu a šíreniu rakovinových buniek. Konzumácia potravín obsahujúcich luteín tiež zabraňuje makulárnej degenerácii, ktorá môže zabíjať tkanivo okolo sietnice.

Potraviny, ktoré obsahujú luteín, sú kel, špenát, brokolica a kukurica.

5. Zeaxantín

Zeaxhantin patrí do skupiny karotenoidov a spolupracuje s luteínom na prevenciu straty zraku, zlepšenie zdravia očí a prevenciu chorôb. Stred sietnice nazývaný makula obsahuje 75 % zeaxantínu, ktorý zabraňuje prenikaniu nadmerného svetla do oka a lieči zdravie očných buniek.

Potraviny bohaté na zeaxantín sú kel, špenát, vajcia a citrusové plody.

Vyššie sú základné živiny pre oči a potraviny, ktoré ich obsahujú, ktoré by ste mali každý deň zvyšovať vstrebávanie, aby ste mali jasné a zdravé oči, obmedzili škodlivé účinky škodlivých faktorov zvonku.

flexibilné pletenie

Zdroj: Medicmagic


Leave a Comment

Čo je zlomený nos? Príčiny zlomeného nosa

Čo je zlomený nos? Príčiny zlomeného nosa

Zlomený nos ovplyvňuje nielen estetiku ale aj zdravotnú stránku. Najnovšie metódy opravy zlomeného nosa a odborné štúdie pre lepšie výsledky.

Top 7 najlepších aplikácií na meranie izbovej teploty telefónom dnes

Top 7 najlepších aplikácií na meranie izbovej teploty telefónom dnes

Presné meranie izbovej teploty pomocou smartfónu: Komplexný prehľad 10 najlepších aplikácií s funkciami ako historická analýza, upozornenia a integrácia s IoT zariadeniami. Optimalizujte svoj domov s najnovšími technológiami!

Príčiny a metódy diagnostiky Lynchovho syndrómu

Príčiny a metódy diagnostiky Lynchovho syndrómu

Lynchov syndróm - dedičná forma rakoviny. Nové genetické testy a skríningové protokoly pomáhajú včasnej diagnostike. Zistite riziká a moderné riešenia pre pacientov.

Chyby tlakomeru Omron a okamžité riešenia

Chyby tlakomeru Omron a okamžité riešenia

Chyby tlakomeru Omron ako E5, E6 alebo nesprávne meranie? Pozrite najnovšie riešenia pre rok 2024. Zistite, ako optimalizovať presnosť merania a predĺžiť životnosť zariadenia.

Je spinálna stenóza nebezpečná? Príčiny, symptómy, diagnostika a liečba

Je spinálna stenóza nebezpečná? Príčiny, symptómy, diagnostika a liečba

Spinálna stenóza - nebezpečenstvo pre nervový systém. Aktuálne informácie o moderných diagnostických metódach a účinných liečebných postupoch. Zistite, ako predchádzať komplikáciám.

Ako dlho trvá CT vyšetrenie? Kedy získať výsledky?

Ako dlho trvá CT vyšetrenie? Kedy získať výsledky?

CT vyšetrenie 2024: Presné časové rozdiely vyšetrenia, nové technológie a dĺžka čakania na výsledky. Zistite, ako optimalizovať vyšetrenie pre rýchlejšiu diagnózu.

Prečo vraciate krv, keď pijete alkohol?

Prečo vraciate krv, keď pijete alkohol?

Pitie alkoholu a vracanie krvi je varovaním, že by ste sa mali vzdať používania alkoholických nápojov. Zistite viac o príznakoch a príčinách tohto zvracania krvi.

Neurofibromatóza typu 1 (NF1): Príčiny, diagnóza a genetika

Neurofibromatóza typu 1 (NF1): Príčiny, diagnóza a genetika

Neurofibromatóza typu 1 spôsobuje príznaky na koži a kostiach. Zistite, aké sú príčiny, symptómy a liečba tohto dedičného ochorenia.

Čo potrebujete vedieť o hypnóze

Čo potrebujete vedieť o hypnóze

Mnoho ľudí sa mýli a myslia si, že hypnóza je niečo, čo používajú len zlí ľudia. Ak ste však otvorení výskumu, uvidíte veľa pozitívnych úloh hypnózy v našich životoch.

Čo by ste mali jesť, ak máte ischemickú chorobu srdca?

Čo by ste mali jesť, ak máte ischemickú chorobu srdca?

Potraviny, ktoré každý deň konzumujete, zohrávajú veľmi dôležitú úlohu v prevencii a liečbe ischemickej choroby srdca. Tu je niekoľko návrhov