11 potravín, ktoré vás zasýtia na dlhú dobu pre zaneprázdnených ľudí

Zaneprázdnení ľudia nemajú čas jesť veľa jedál denne, ich účinným záchranným lanom sú potraviny, ktoré pomáhajú zostať sýty na dlhú dobu s veľkým nutričným obsahom. Našli sme

Zaneprázdnení ľudia nemajú čas jesť veľa jedál denne, ich účinným záchranným lanom sú potraviny, ktoré pomáhajú zostať sýty na dlhú dobu s veľkým nutričným obsahom.

Našli sme 11 potravín, ktoré vás zasýtia na dlhú dobu, takže ich môžete jesť ráno, sú všeliekom, ktorý vám pomôže prekonať náročný deň.

Cestovinové pesto

Použite cestoviny na raňajky, aby ste zostali hore celý deň

Cestoviny sú nie príliš obľúbeným raňajkovým jedlom, no pre zaneprázdnených ľudí sú cestoviny top sýtym jedlom, ktoré vám počas dňa ušetrí veľa času. Celozrnné cestoviny sú pomaly stráviteľné sacharidy, takže vás dokážu udržať v chode od skorého rána do neskorej noci. Zároveň sú syr a píniové oriešky dve hlavné zložky pesto omáčky, ktoré umocňujú účinok cestovín.

Falafel – predjedlo zo zelených fazúľ

Falafel sa vyrába zo zmesi obľúbených fazúľ, nasekaných byliniek a následne sa vypráža. Nie je preto prekvapujúce, že falafel sa stal obľúbeným jedlom medzi vegetariánmi. Spojenie falafelu s chlebom, čerstvou zeleninou a pikantnou omáčkou nie je nič lepšie.

Zemiak

Jesť pečené zemiaky ráno pomáha udržať energiu na celý deň

Zemiaky obsahujú látky bežne sa vyskytujúce v každodennej strave, ako sú: polysacharidy, zinok, železo a horčík. Mali by ste použiť pečené zemiaky, ktoré vám pomôžu zvýšiť sýtosť na dlhšiu dobu. Je to ľahké jedlo a možno nájsť veľa výhod zemiakov , ale pečené zemiaky sú ťažké jedlo, nemali by ste ich jesť príliš často.

Brownie torta

Brownie je dezert vyrobený z tmavej čokolády, masla a vajec. To je naozaj dobrá správa pre tých, ktorí radi jedia koláče. Tmavá čokoláda obsahuje kyselinu stearovú, vďaka ktorej sa budete cítiť uvoľnene po celý deň. Preto je to dobrá voľba výživy pre zaneprázdnených ľudí.

Čerstvé maliny

Maliny, známe aj ako maliny, obsahujú veľa vitamínu C a vlákniny, čo je veľmi dobrá potravina, ktorá vám pomôže cítiť sa sýto na dlhú dobu a je tiež ideálnym jedlom pre dietárov. Akékoľvek jedlo obsahujúce maliny vás dokáže zasýtiť aspoň na 5-6 hodín.

Morské riasy

Morské riasy majú veľa zdravotných výhod

Morské riasy veľmi efektívne zachraňujú váš hlad a poskytujú celý rad živín. V morských riasach obsahuje veľa vlákniny, ktorá spomaľuje tráviaci proces, takže sa budete cítiť sýti na dlhú dobu. Nie je to len potravina, ktorá vás zasýti na dlhú dobu, ale má aj účinný udržiavací účinok, pretože morské riasy dokážu veľmi dobre spaľovať brušný tuk. Na raňajky môžete jesť len morské riasy alebo ich môžete kombinovať so sushi rolkami.

Popcorn

Nedávno vedci zistili, že popcorn je veľmi dobrý pre vaše zdravie. Jedná sa o nízkokalorický snack, ktorý je nabitý protirakovinovými látkami, vďaka čomu sa budete cítiť dlhšie sýty. Toto jedlo môžete využiť v aute na služobnej ceste alebo pri sledovaní filmu.

Kozí syr

Mäkký syr obsahuje veľa kyseliny linolovej, ktorá poskytuje pocit sýtosti na dlhú dobu. Kozí syr tiež obsahuje minimálne množstvo soli, čo pomáha predchádzať dehydratácii. Spojenie kozieho syra s krajcom chleba vytvorí ľahké, zdravé jedlo a zároveň jedlo, ktoré vás zasýti na dlhú dobu a dodá veľa energie počas únavného dňa.

Čili omáčka

Na predĺženie pocitu sýtosti použite do jedál viac čili

Chilli omáčka ako aj iné korenené jedlá pomáhajú potlačiť vaše chute. Chilli je preslávené ako top potravina, ktorá nielen znižuje hlad, ale aj veľmi efektívne spaľuje tuky. Použitie chilli omáčky v jedlách vám preto pomáha dlhšie zvyšovať pocit sýtosti.

píniové oriešky

Jeden malý píniový oriešok obsahuje aminokyseliny, sacharidy, mangán, meď, zinok, kobalt, jód, vitamíny A, E a K. Ak sa po jedle stále znova bojíte hladu, dajte si ešte pár píniových orieškov. Toto je jedlo, ktoré vám pomôže cítiť sa sýty na dlhú dobu, vďaka čomu na niekoľko hodín zabudnete na chute.

Čierna káva

Pridaním šálky čiernej kávy budú vaše raňajky dokonalejšie. Čierna káva neobsahuje cukor a mlieko obsahuje antioxidanty, ktoré mimoriadne dobre potláčajú chuť do jedla. Skúste pridať škoricu, ktorá je známa ako veľmi sýte jedlo.

Huong

Zdroj: Brightside