Poďme zistiť, aké sú výhody konzumácie jabĺk, výživy a energie v jablkách a ako pripraviť úžasné jedlá z tohto ovocia. 1. Je v jablku vrecko?
Poďme zistiť, aké sú výhody konzumácie jabĺk, výživy a energie v jablkách a ako pripraviť úžasné jedlá z tohto ovocia.
1. Koľko kalórií a výživy v jablkách?
Jedno stredné jablko (priemer 7,5 cm) obsahuje približne 95 kalórií. Kalórie sa môžu značne líšiť v závislosti od veľkosti a odrody jablka, ale vo všeobecnosti je pomer kalórií:gramov približne 1:2. Okrem toho jablká obsahujú množstvo živín, ktoré telo potrebuje, antioxidanty, vlákninu, ale aj vitamíny C, A a niektoré vitamíny skupiny B. Nemali by ste však kvôli nim jesť jablkové semienka. Obsahuje toxickú látku kyanid pre telo.
Aké sú výhody konzumácie jabĺk: krása, chudnutie, anti-aging, ...
2. Výhody jabĺk
Jablká majú vysoký obsah pektínu , typu rozpustnej vlákniny. Pektín je účinný pri znižovaní zlého cholesterolu v tele znížením lipoproteínu s nízkou hustotou (veľa pektínu nájdete aj v čiernom cesnaku Leva ). Jablká tiež pomáhajú s antioxidantmi, znižujú riziko cukrovky, posilňujú imunitný systém, chudnú, prospievajú pokožke a chránia kosti ...
3. Koľko odrôd jabĺk existuje?
Už viete, aké sú výhody konzumácie jabĺk, takže koľko odrôd jabĺk a rôznych odrôd jabĺk má rozdielnu výživu? V skutočnosti existujú na svete tisíce rôznych odrôd jabĺk, od populárnych amerických odrôd ako Red Delicious a Stayman Winesap až po staré ruské odrody, ako sú jablká Antonovka.
Každá odroda jabĺk je iná svojou chuťou a nutričným zložením, avšak obsah živín je takmer nezmenený u 5 najobľúbenejších odrôd jabĺk: Granny Smith, Red Delicious, Ambrosia, Cameo, Cortland. Na spestrenie jedla môžete kombinovať veľa rôznych odrôd jabĺk.
Ambrosia patrí medzi 5 najobľúbenejších odrôd jabĺk na svete
4. Najlepší spôsob konzervovania jabĺk
Na dobré uchovanie jabĺk je potrebné poznamenať dva body.
Jedným z nich je uchovávať jablká v chladničke, kde sa skladuje veľa najlepších druhov ovocia. Uvedomte si však, že ak necháte jablká zmraziť, ich bunky po roztopení ľadu prasknú a premenia sa na strašnú kašu.
Po druhé, neumiestňujte zhnité, pomliaždené alebo prezreté jablká a neporušené jablká blízko seba, pretože jablká pri dozrievaní uvoľňujú veľké množstvo etylénového plynu. Keď dáte nezrelé jablká dokopy so zrelými, rýchlo dozrejú „čisté“.
Pozri tiež: 1 jablko koľko kalórií
5. Ako pripraviť jablkovú „omáčku“
Tiež viete, aké sú výhody konzumácie jabĺk, existuje veľa výhod a nižšie uvedený recept na prípravu jablkovej omáčky, ktorá je chutná a výživná, vás určite uspokojí. Potrebujete mixér, jablkový pretlak, citrónovú šťavu, filtrovanú vodu (alebo jablkový džús je lepší), cukor a škoricu (ak chcete). Vhodný pomer voda : jablká je 1 šálka : 10 jabĺk. Ak teda máte asi 20 jabĺk a chcete si pripraviť jablkovú omáčku, je rozumné použiť 1 šálku citrónovej šťavy s 1 šálkou vody (jablkovej šťavy). Ak máte pocit, že jablková omáčka je tekutejšia, ako chcete, môžete ju úplne povariť, kým nedosiahne požadovanú konzistenciu.
Krok 1. Jablká ošúpte a vložte do hrnca, aby ste ich uvarili s citrónovou šťavou a vodou.
Krok 2. Dusíme asi 15 minút, alebo kým jablká nezmäknú.
Krok 3. Pridajte cukor alebo škoricu podľa vašich preferencií, dobre premiešajte
Krok 4. Vložte zmes do mixéra a vychutnajte si horúcu ihneď alebo nechajte vychladnúť pred uložením do chladničky.
Veľmi atraktívna jablková omáčka
Už viete, aké sú výhody konzumácie jabĺk a ako pripraviť lahodnú jablkovú omáčku. Vyskúšaj to teraz!
Poďme zistiť, aké sú výhody konzumácie jabĺk, výživy a energie v jablkách a ako pripraviť úžasné jedlá z tohto ovocia. 1. Je v jablku vrecko?
Tolerovanie potravín bohatých na vlákninu vám pomôže cítiť sa dlhšie a sýti, obmedzí konzumáciu potravín s vysokým obsahom tuku a pomôže vám efektívne schudnúť. Tu je niekoľko červených potravín s vysokým obsahom vlákniny a nízkym obsahom kalórií, ktoré vám pomôžu rýchlo schudnúť.
Zlomený nos ovplyvňuje nielen estetiku ale aj zdravotnú stránku. Najnovšie metódy opravy zlomeného nosa a odborné štúdie pre lepšie výsledky.
Presné meranie izbovej teploty pomocou smartfónu: Komplexný prehľad 10 najlepších aplikácií s funkciami ako historická analýza, upozornenia a integrácia s IoT zariadeniami. Optimalizujte svoj domov s najnovšími technológiami!
Lynchov syndróm - dedičná forma rakoviny. Nové genetické testy a skríningové protokoly pomáhajú včasnej diagnostike. Zistite riziká a moderné riešenia pre pacientov.
Chyby tlakomeru Omron ako E5, E6 alebo nesprávne meranie? Pozrite najnovšie riešenia pre rok 2024. Zistite, ako optimalizovať presnosť merania a predĺžiť životnosť zariadenia.
Spinálna stenóza - nebezpečenstvo pre nervový systém. Aktuálne informácie o moderných diagnostických metódach a účinných liečebných postupoch. Zistite, ako predchádzať komplikáciám.
CT vyšetrenie 2024: Presné časové rozdiely vyšetrenia, nové technológie a dĺžka čakania na výsledky. Zistite, ako optimalizovať vyšetrenie pre rýchlejšiu diagnózu.
Pitie alkoholu a vracanie krvi je varovaním, že by ste sa mali vzdať používania alkoholických nápojov. Zistite viac o príznakoch a príčinách tohto zvracania krvi.
Neurofibromatóza typu 1 spôsobuje príznaky na koži a kostiach. Zistite, aké sú príčiny, symptómy a liečba tohto dedičného ochorenia.
Mnoho ľudí sa mýli a myslia si, že hypnóza je niečo, čo používajú len zlí ľudia. Ak ste však otvorení výskumu, uvidíte veľa pozitívnych úloh hypnózy v našich životoch.
Potraviny, ktoré každý deň konzumujete, zohrávajú veľmi dôležitú úlohu v prevencii a liečbe ischemickej choroby srdca. Tu je niekoľko návrhov
