Prečo by deti mali jesť viac ovocia?

Deti by mali jesť veľa ovocia, pretože ide o prirodzené potraviny, ktoré sú veľmi dobré pre fyzický vývoj človeka.

Ovocie obsahuje veľa vitamínov a minerálov, ktoré pomáhajú deťom zlepšiť zdravie a systém orgánov v tele. Ak však dieťa nemá zdravú výživu , konzumácia ovocia môže mať aj vedľajšie účinky. Tu je niekoľko odporúčaných druhov ovocia pre deti.

Banány sú dobré pre zdravie

V nedávnych štúdiách vedci objavili veľa možností využitia banánu a je to aj veľmi účinný prírodný liek.

Banány pomáhajú znižovať hladinu cholesterolu v krvi . Vysoká hladina cholesterolu v krvi môže spôsobiť kardiovaskulárne ochorenia.

Banány tiež pomáhajú mozgu produkovať chemikáliu na zlepšenie nálady, vyhnúť sa nespavosti, pomôcť vášmu dieťaťu lepšie jesť a zdravšie jesť. Navyše, ak majú deti zlé trávenie, banány sú aj „liek“, ktorý pomôže tento stav zlepšiť.

Papája – skvelé ovocie na ochranu detských očí

Pri dopĺňaní vitamínu A bude vaše dieťatko vyrastať zdravo . Vedci zistili, že žlté ovocie je bohaté na beta-karotén a telo ich absorbuje ľahšie ako zelené ovocie a zelenina. Nielen to, betakarotén v žltých plodoch je lepší a môže sa úplne premeniť na vitamín A. Papája je preto prvou voľbou medzi žltým ovocím na ochranu detských očí.

Hrozno pomáha vyčistiť dýchacie cesty

Snažíte sa zlepšiť stravovacie návyky svojho dieťaťa? Potom by ste mali okamžite myslieť na hrozno. Zdravotné štúdie ukazujú, že deti, ktoré jedia hrozno a konzumujú hroznové produkty, sú schopné syntetizovať viac živín a lepšie sa stravovať. Okrem toho hrozno pomáha posilňovať imunitný systém tým, že zvyšuje počet T, gama a delta buniek v tele. Takže, keď bude vášmu dieťaťu zima, dajte mu hroznovú šťavu a účinok uvidíte okamžite.

Hrozno navyše pôsobí na hlien, dokáže „prečisťovať“ dýchacie cesty a rozširovať cievy, čím podporuje efektívne fungovanie krvného obehu.

Mango pomáha zlepšovať pamäť

Mango obsahuje rôzne enzýmy, tento enzým dokáže rozložiť proteínovú štruktúru, čím uľahčuje telu vstrebávanie živín.

Vláknina v mangu tiež pomáha lepšiemu fungovaniu tráviaceho systému . Vysoký obsah vitamínu C v mangu pomáha znižovať hladinu cholesterolu u mladých ľudí, najmä LDL cholesterolu (lipoproteín s nízkou hustotou – faktor spôsobujúci aterosklerózu).

Okrem toho mango obsahuje glutamín – látku, o ktorej je známe, že zlepšuje pamäť a udržiava správne fungovanie mozgových buniek. Pravidelné podávanie manga deťom je spôsob, ako rýchlejšie zlepšiť ich pamäť a schopnosť učiť sa. Mango je bohaté aj na železo, preto toto ovocie pomáha detskému organizmu prekonať anémiu, najmä anémiu z nedostatku železa.

kiwi

Kiwi je známe aj ako „super ovocie“. Kiwi poskytuje deťom vitamíny , minerály a kalórie. Toto je jedno z 27 najobľúbenejších druhov ovocia.

Existuje veľa prípadov, keď deti trpia zubným kazom v dôsledku nedostatku vitamínu C. Na zlepšenie tejto situácie je odporúčaním číslo 1 pre deti kiwi, pretože je to ovocie s najväčším obsahom vitamínu C. Okrem toho majú pomaranče či jujuby aj liečivé účinky či znižujú krvácavosť ďasien.