5 potravín na zvýšenie imunity pre deti

Namiesto toho, aby rodičia dávali deťom čipsy alebo cukríky ako desiatu, nechajú ich jesť potraviny, ktoré zvyšujú odolnosť detí.

Jedlo má obrovský vplyv na zdravie. Ak teda chcete svojmu dieťaťu pomôcť v boji s menšími chorobami pri zmene počasia alebo ho udržať zdravé, mali by ste pridať potraviny, ktoré pomôžu posilniť imunitný systém vášho dieťaťa. Aké potraviny sú to? Pozrite si nasledujúci článok.

5 potravín na zvýšenie imunity pre deti

1. Jogurt

Jogurt obsahuje prospešné baktérie nazývané probiotiká. Vedeli ste, že tieto baktérie žijú v črevách a zlepšujú schopnosť trávenia potravy? Okrem toho sú tieto prospešné baktérie veľmi dôležité pri pomoci telu bojovať proti chorobám. Jedna štúdia zistila, že ak deti pravidelne dostávali jogurt, mali o 19 % nižšiu pravdepodobnosť prechladnutia a infekcií uší a hrdla ako bežná populácia.

2. Vlašské orechy

Vlašské orechy obsahujú  zdravé omega-3 mastné kyseliny a prospievajú vášmu bábätku v mnohých smeroch. Odborníci sa domnievajú, že omega-3 pomáhajú telu bojovať proti chorobám. Okrem toho jedna malá štúdia zistila, že omega-3 boli schopné znížiť počet prípadov respiračných infekcií u detí. Pridajte preto vlašské orechy do jogurtu alebo cereálií v každodennej strave vášho dieťaťa.

3. Ovocie a zelenina

Na posilnenie imunitného systému dieťaťa odborníci navrhli, aby rodičia povzbudzovali svoje deti, aby jedli potraviny s vysokým obsahom vitamínu C, ako sú citrusové plody, jahody, paprika, brokolica atď. Sladké zemiaky… To všetko sú potraviny, ktoré nie sú len výživné ale aj veľmi lahodné, stimulujúce chuťové poháriky, ak rodičia majú rozumnú metódu spracovania. Okrem toho by ste mali vedieť, koľko vitamínu C je dostatočné na to, aby ste sa vyhli škodlivým účinkom na vaše dieťa.

4. Chudé mäso

Mleté chudé mäso je chuťovka? Môže to znieť divne, ale môžete to urobiť. Živiny ako bielkoviny a zinok nachádzajúce sa v chudom mäse pomáhajú posilňovať imunitný systém a pomáhajú telu bojovať proti chorobám. Chudé mäso môžete spracovať do vaty a podávať s chlebom. Dieťa nebude môcť odmietnuť.

5. kefír

Kefír je mliečne fermentovaná potravina, bohatá na enzýmy a prospešné baktérie, pomáha vyrovnávať tráviaci systém a obnovuje funkcie s prejavmi slabosti. Dokonca aj kefír obsahuje viac živín ako jogurt.

Pri podávaní jedla deťom dávajte pozor na zvýšenie ich odolnosti

Okrem toho, že viete, čo kŕmiť svoje dieťa, mali by ste tiež pochopiť, že jesť príliš veľa nie je nevyhnutne dobré. Jablko prináša veľa zdravotných výhod pre vaše dieťa. To neznamená, že vaše dieťa musí zjesť 3-4 jablká každý deň. Konzumácia príliš veľkého množstva látok naraz nielenže neposilňuje imunitný systém, ale aj plytvá, pretože deťom poskytuje len určité množstvo, ale chýbajú iné potrebné látky.