5 potravín na podporu mlieka pre dojčiace matky

Materské mlieko sa považuje za cenný zdroj výživy, ktorý pomáha deťom zlepšiť odolnosť a zdravý vývoj. Preto sa matky počas dojčenia najviac obávajú, ako dopĺňať laktačné príkrmy, aby zabezpečili kvalitné mlieko pre bábätko každý deň.

Na zvýšenie tvorby materského mlieka sa rozumná strava v kombinácii s potravinami podporujúcimi laktáciu považuje za optimálnu metódu, ktorá pomôže materskému mlieku stať sa hojným. 5 mliečnych potravín, ktoré aFamilyToday Health navrhuje nižšie, pomôže matkám viac stimulovať produkciu mlieka.

Prášok zo semien senovky gréckej

Prášok zo semien senovky gréckej sa považuje za veľmi dobrý doplnok stimulujúci mlieko pre dojčiace matky. Objem vášho mlieka sa výrazne zlepší po 24–72 hodinách používania tohto prášku.

 

Ovos

Sušienky na dojčenie obsahujúce ovos . Ľudové skúsenosti už dlho ukazujú výhody ovsa na stimuláciu tvorby materského mlieka. Niektorí odborníci si myslia, že dôvodom, prečo sa produkcia materského mlieka po užití ovsených vločiek výrazne zvyšuje, je ten, že obsahujú vysoký obsah železa. Preto môžete počas dojčenia pravidelne jesť koláče s obsahom ovsa.

Kôpor

Listy kôpru sa považujú za laktačné činidlá a niektoré štúdie preukázali dôležitú úlohu kôpru pri laktácii. Zvyčajne sa kôpor používa častejšie na varenie ako ako čaj na pitie. Vôňa kôpru je pravdepodobne veľmi atraktívna!

Kvasnice

Pivovarské kvasnice sa od nepamäti považovali za spôsob zvýšenia sekrécie materského mlieka a pitie piva je podporou dojčiacich matiek, pokiaľ matka neužíva chmeľ a alkohol. Pivovarské kvasnice obsahujú aj veľa vitamínov B, ktoré vám pomôžu zvýšiť energiu.

Špenát

Potraviny bohaté na železo, ako je špenát, sú pre matku veľkým prínosom z hľadiska príjmu železa, najmä ak krvácate po pôrode alebo ste počas pôrodu stratili veľa krvi, môže to tiež ovplyvniť produkciu mlieka u ženy.

Mnohé lekárske štúdie ukazujú, že nízke hladiny železa sú spojené so zníženou laktáciou. Preto, ak má matka problémy s tvorbou mlieka, mala by navštíviť lekára, aby jej skontroloval hladinu železa. Medzi ďalšie potraviny bohaté na železo, ktoré môžete použiť, patrí červené mäso (najmä pečeň), fazuľa, cícer a iná listová zelenina.

Tajomstvo výhod mlieka pre mamičky

5 potravín na podporu mlieka pre dojčiace matky

 

 

Jedzte viac energeticky bohatších potravín

Rovnako ako tehotné ženy, aj dojčiace matky musia jesť viac ako normálne ženy, aby mali dostatok energie na tvorbu materského mlieka. Dojčiace ženy potrebujú asi 500 kalórií na deň navyše, keď jedia rôzne jedlá, užívajú vitamínové doplnky,  aby mali dostatok živín pre bábätká. Musíte tiež prijať aspoň tri porcie bielkovín a päť porcií vápnika denne a jesť veľa potravín bohatých na železo. Vaše najobľúbenejšie: zelená listová zelenina, celozrnné výrobky , čerstvé ovocie, rybie oleje a nízkotučné mliečne výrobky.

Piť veľa vody

Okrem rôznych jedál musíte piť aj veľa vody. Okrem toho 100% čistá ovocná šťava a nízkotučné mlieko sú tiež vhodnými možnosťami, ktoré pomôžu matkám zvýšiť produkciu mlieka. Dojčiace matky by mali vypiť aspoň 8 pohárov vody denne a vyhýbať sa kofeínovým nápojom,  ako je káva a čaj. Okrem nápojov môžete vyskúšať aj bylinkové čaje, ktoré sú formulované tak, aby stimulovali tvorbu mlieka, aj keď to nie je nevyhnutne vedecky overená metóda, ale táto metóda v niektorých prípadoch vykazuje pozitívne výsledky.

Užívajte potravinové doplnky

Okrem diéty je na trhu viacero doplnkov výživy, ktoré pôsobia na zvýšenie tvorby materského mlieka. Mnoho dojčiacich matiek malo úspech s používaním bylinných prípravkov, hoci neexistuje veľa vedeckých štúdií, ktoré by dokázali účinnosť tejto metódy. Medzi odporúčané bylinné zdroje na zvýšenie produkcie mlieka patria malinový list, lucerna a žihľava. S týmto liekom sa predtým, ako ju vyskúšate, poraďte so svojím lekárom o bylinke, mami.

Materské mlieko je pre dojčatá a deti vždy nenahraditeľným zdrojom živín. Preto by matky mali venovať zvýšenú pozornosť strave počas laktácie, aby zabezpečili zdravie a komplexný vývoj dieťatka.

 


Leave a Comment

8-mesačné dieťa: Vývoj a výživa

8-mesačné dieťa: Vývoj a výživa

8-mesačné bábätká sú veľmi aktívne a budú chcieť objavovať všetko okolo seba. Aj vaše dieťatko si v tomto období rozvíja veľa nových zručností.

10 dobrých osobných hygienických návykov pre tínedžerov

10 dobrých osobných hygienických návykov pre tínedžerov

Najnovšie odporúčania pre osobné hygienické návyky pre tínedžerov. Zistite, ako efektívne implementovať <strong>osobnú hygienu pre tínedžerov</strong> s modernými postupmi a vedecky overenými metódami.

Kardiovaskulárne ochorenia u dojčiat: Príčiny a liečba

Kardiovaskulárne ochorenia u dojčiat: Príčiny a liečba

Zväčšené srdce u dojčiat (kardiomegália) vyžaduje včasnú diagnózu. Najnovšie štúdie potvrdzujú 95% úspešnosť liečby pri včasnom odhalení. Pozrite si kľúčové príznaky a moderné liečebné postupy.

Vyrovnanie sa s poruchou ruminácie u malých detí

Vyrovnanie sa s poruchou ruminácie u malých detí

Porucha ruminácie u detí vyžaduje včasnú liečbu. Zistite najnovšie spôsoby diagnostiky, moderné behaviorálne terapie a preventívne opatrenia podľa posledných štúdií.

Mali by dojčiace matky piť kokosovú vodu?

Mali by dojčiace matky piť kokosovú vodu?

Mnoho matiek sa pýta, či by dojčiace matky mali piť kokosovú vodu. Zistite výhody a odporúčania v našom článku na aFamilyToday Health.

Príčiny trenia očí malých detí a ako im predchádzať

Príčiny trenia očí malých detí a ako im predchádzať

Existuje veľa dôvodov, prečo si malé deti pretierajú oči, ktoré by sa rodičia mali naučiť a predchádzať im, pretože tento zvyk nie je pre ich oči dobrý.

Vyrovnanie sa s dočasným zadržaním dychu u detí

Vyrovnanie sa s dočasným zadržaním dychu u detí

aFamilyToday Health – Bežným stavom u malých detí je dočasná dýchavičnosť. Zistite, čo to spôsobuje a ako tento problém riešiť efektívne.

Predčasný pôrod v 33. týždni tehotenstva: Aké sú možné riziká?

Predčasný pôrod v 33. týždni tehotenstva: Aké sú možné riziká?

Plod vo veku 33 týždňov sa môže narodiť oveľa skôr, než sa očakávalo. Poznajte riziká a spôsoby starostlivosti o predčasne narodené dieťa.

Je normálne, že bábätká gúľajú očami? Príčiny a veci, ktoré treba poznamenať

Je normálne, že bábätká gúľajú očami? Príčiny a veci, ktoré treba poznamenať

Vidieť bábätká gúľajúce očami môže mnohých rodičov znepokojovať. Získajte viac informácií o normálnych javoch a potenciálnych rizikách.

Ak chcete urobiť krásne novorodenecké fotografie, musíte mať trik

Ak chcete urobiť krásne novorodenecké fotografie, musíte mať trik

Získajte najlepšie tipy na fotenie novorodencov. Objavte, prečo je dôležité zachytiť prvé chvíle a ako na to. Naše odborné rady vás nasmerujú k úžasným fotografiám.