Zdieľanie o nespavosti, nie hlbokom spánku, nepokojnom spánku, ktoré potrebujete vedieť

Nespavosť, hlboký spánok je stav, s ktorým sa mnohí z vás stretávajú kvôli pracovnému tlaku v živote. Aký je teda stav nespavosti, nie hlbokého spánku, nepokojného spánku? Pozývame vás, aby ste si pozreli nasledujúce zdieľanie.

Často máte ťažkosti so zaspávaním alebo zotrvaním v spánku bez zjavného dôvodu alebo bez vonkajších vplyvov. Tieto stavy ovplyvňujú kvalitu vášho spánku a ovplyvňujú vaše zdravie. Blog Pharmacy Blog aFamilyToday vás pozýva, aby ste sa dozvedeli o nespavosti, nepokojnom spánku prostredníctvom zdieľania nižšie.

Čo je nespavosť, spánok nie je hlboký?

Nespavosť sa môže vyskytnúť v akomkoľvek veku

Prejavmi porúch spánku sú ľudia, ktorí trpia zlým spánkom, nespavosťou alebo nepokojným spánkom. Ľudia s poruchami spánku majú často problémy so zaspávaním a často nespia hlboko alebo sa v noci často prebúdzajú, takže pacient je po prebudení často unavený a malátny. Poruchy spánku sa môžu vyskytnúť v akomkoľvek veku a môžu trvať niekoľko týždňov alebo možno aj dlhšie. Ľudia s týmto stavom sú veľmi ľahko prebudení zvukmi v pozadí a majú problém znova zaspať po prebudení uprostred noci. To ovplyvňuje fyzické a duševné zdravie pacienta. Nechajte ich, aby sa po prebudení cítili vždy unavení a podráždení.

Príčiny nespavosti, nepokojný spánok

Pitie veľkého množstva čaju a kávy vám tiež spôsobí spánok

V dôsledku nervového napätia 

Tlak z každodenného života alebo tlak z práce vás unavuje a stresuje, čo spôsobuje, že hormóny v tele klesajú a nie sú schopné premeniť sa na melatonín. A povedie to k ťažkostiam so spánkom, pretože melatonín vám pomôže ľahko zaspať. 

Keď ste v strese alebo depresii, spôsobí to aj napätie nervového systému, čo je tiež jednou z príčin nespavosti a zlého spánku. Ak tento stav pretrváva, vážne to ovplyvní vaše zdravie.

V dôsledku hormonálnych zmien

K nespavosti vedú aj hormonálne zmeny ako perimenopauzálny syndróm u žien alebo hormonálne zmeny u tehotných žien. Podľa odborníkov z výskumu sa tehotným ženám v 7. týždni a ženám po pôrode zmení množstvo hormónov, a tak sa bude častejšie objavovať nespavosť a nespavosť. Hormonálna nerovnováha ovplyvní aj náladu, spôsobí stres a únavu, ktorá je tiež príčinou nespavosti a zlého spánku.

Kvôli nezdravým životným návykom

So zvykmi, ako je príliš neskoré jedenie, pitie čaju alebo kávy vo večerných hodinách tiež spôsobí, že stratíte spánok alebo nebudete hlboko spať. Navyše, keď používate nevedecké metódy chudnutia alebo používate nebezpečné lieky na chudnutie, môže to spôsobiť aj nespavosť, nepokojný spánok v dôsledku nedostatku živín v tele. Užívanie tabletiek na rýchle chudnutie spôsobí, že stratíte spánok a nespanie hlboko bude sprevádzané búšením srdca. 

Lieky na nespavosť

Čaj nepite večer, pomôže vám zlepšiť nespavosť

Upravte si spánok

Pri problémoch so spánkom alebo nespavosti by ste si mali upraviť spánok, mali by ste ísť spať v určitý čas a nespať príliš neskoro. Príliš neskorý spánok totiž spôsobí, že telo zmení svoj cirkadiánny rytmus, čo priamo ovplyvní zdravie tela a vždy sa budete cítiť unavení. Mali by ste spať načas a vaše telo sa pomaly prispôsobí dobe a zlepšíte si nespavosť.

Nepoužívajte elektronické zariadenia pred spaním

Modré svetlo elektronických zariadení ovplyvní váš mozog, vďaka nim zostane váš mozog vždy v bdelom stave. Takže keď používate elektronické zariadenia pred spaním, je pre vás ťažké ľahko zaspať. 2 hodiny pred spaním by ste sa mali držať ďalej od elektronických zariadení a obmedziť používanie elektronických zariadení pri náhodnom prebudení uprostred noci, budú vám tiež sťažovať opätovné zaspávanie. 

Neužívajte čaj a kávu pred spaním

Používanie čaju a kávy pred spaním alebo večer vám tiež sťaží zaspávanie a nestihnete zaspať načas. Večer by ste nemali piť čaj ani kávu, aby kofeín v čaji a káve neovplyvňoval váš spánok. Ak ste v stave nespavosti, mali by ste si dať čaj a kávu skoro ráno.

Pri nespavosti spánok nie je hlboký a nepokojný, mali by ste použiť opatrenia na zlepšenie spánku primerane. Zdieľaním blogu aFamilyToday Blog určite môžete zlepšiť svoju nespavosť. Dúfame, že naše zdieľanie vám poskytne veľa vedomostí a pomôže vám.