Je pre tehotné ženy dobré plávať a na čo si treba dávať pozor?
Tehotenstvo je veľmi citlivé obdobie. Mnoho ľudí sa pýta, či je pre tehotné ženy dobré plávať? Poďme nájsť odpoveď s aFamilyToday Health!
Závislosť na posilňovni a jej sprievodné zlé účinky
Posilňovňa je známa ako spôsob zdravého cvičenia, ktorý robí veľa ľudí. Preháňať čokoľvek však nie je dobré, dokonca ani kulturistika. Závislosť na posilňovni je syndróm, ktorému sa každý telocvikár chce vyhnúť, no môže si ho získať náhodne v dôsledku nerozumného tréningu a nevedeckej výživy.
Závislosť na posilňovni, ktorá trvá dlhú dobu, môže mať významný vplyv na zdravie cvičiaceho. Aj keď nie je klasifikovaná ako porucha duševného zdravia, závislosť na telocvični je stále charakterizovaná závislosťou, ktorá má negatívne účinky na postihnutých.
Čo je závislosť na posilňovni?
Závislosť na posilňovni je psychická choroba, ktorá prenasleduje ľudí. Rovnako ako iné typy závislosti, aj závislosť v telocvični má prejavy ako: Vykonávanie správania, aj keď viete, že to môže mať zlé následky, posadnutosť fitness aktivitami, cvičenie v tajnosti a dokonca aj vtedy, keď nechcete.
Závislosť na posilňovni môže byť spôsobená mnohými dôvodmi
Príčiny závislosti na telocvični
Počas cvičenia telo uvoľňuje endorfíny a dopamín, aby vytvorilo pocit potešenia, ako keď niečo dosiahnete. Tieto látky sú zo svojej podstaty stimulujúce a robia cvičenie intenzívnejším. Nadmerná potreba tela po neurotransmiteroch vedie k závislosti na telocvični, závislý je nútený viac pracovať na ich uvoľnení.
Posadnutosť telom, nutnosťou pribrať alebo schudnúť, prísne diéty, ktoré vedú k rôznym druhom nutričnej nerovnováhy... sú u niektorých ľudí tiež považované za príčiny závislosti na telocvični.
Štúdia University of Southern California uviedla: 15 % ľudí závislých v posilňovni je závislých od alkoholu, tabaku a drog. Medzitým 25 % opýtaných fitness závislých malo iné závislosti, ako je sex alebo nakupovanie. Je vidieť, že veľa ľudí sa pozerá na kulturistiku ako na spôsob, ako nahradiť prázdnotu po iných závislostiach a sú opäť závislí na posilňovni. Tento objekt je veľmi ľahké robiť chyby pri cvičení, čo ovplyvňuje zdravie.
Závislosť na posilňovni spôsobí, že ľudia budú náchylní robiť chyby ovplyvňujúce zdravie
Prejavy závislosti na telocvični
Ak máte nasledujúce príznaky, je pravdepodobné, že ste závislý na posilňovni:
- Myseľ vždy myslí na posilňovňu, kulturistiku a vyhýbanie sa priberaniu.
- Cvičte viac a viac, cvičte tak často, ako len môžete, s vysoko intenzívnymi tréningami niekoľkokrát denne.
- Väčšina tréningov trvá dlhšie, ako sa pôvodne plánovalo. Je ťažké znovu nastaviť vhodný čas a intenzitu cvičenia.
- Strata pohľadu na životnú rovnováhu, uprednostňovanie športového tréningu nad všetkými ostatnými aspektmi života ako sú: Rodina, práca, iné osobné záujmy alebo spoločenské povinnosti.
- Stále sa snažíte cvičiť každý deň napriek tomu, že ste chorí. Aj so zraneniami, bolesťami svalov, kostí, kĺbov či iných oblastí tela sa stále nevzdávajte.
- Pocit únavy, úzkosti a stresu, keď sa nedostanete do posilňovne.
- Znížte sociálne interakcie nesúvisiace s telocvičňou.
Škody, keď ste závislý na posilňovni
Závislosť na posilňovni spôsobuje psychické aj fyziologické zmeny, ktoré následne ovplyvňujú vaše fyzické aj duševné zdravie.
Fyzicky
Závislosť na posilňovni zvyšuje riziko zranení, najmä zranení súvisiacich s cvičením, ako sú: poranenia kĺbov, vyvrtnutia, strata svalov, natiahnutie svalov, natrhnutie svalov atď., a dokonca zvyšuje riziko únavových zlomenín.
Závislosť na posilňovni spôsobí, že ľudia budú náchylní na zbytočné zranenia
U žien zvyšuje riziko osteoporózy aj prílišná fyzická aktivita pri cvičení. Stáva sa to preto, že vaječníky produkujú menej hormónu estrogén, čo vedie k zníženiu hustoty kostí pri namáhavom cvičení. Navyše u ľudí s už existujúcimi zraneniami môže závislosť od cvičenia stav zhoršiť a spomaliť hojenie starých rán.
Akýkoľvek stav nadmerného cvičenia vrátane závislosti alebo posadnutosti posilňovňou môže vážne poškodiť hormonálnu rovnováhu a spôsobiť problémy súvisiace s nadobličkami. Často spôsobujú zvýšenie alebo zníženie krvného tlaku , chudnutie alebo priberanie, nedostatok energie v tele, chute na sladké alebo slané jedlá, úzkosť...
O duchu
Závislí na posilňovni majú tiež často kognitívne skreslenia o svojich cvičebných návykoch. Takéto deviantné myšlienky môžu zahŕňať: Jednosmerné myslenie, nadmerné zovšeobecňovanie, poverčivé myslenie, selektívne abstraktné myslenie, svojvoľné uvažovanie, personalizáciu a znevažujúce myšlienky.
Príklad: Poverčiví závislí na posilňovni často veria, že sa stanú zlé veci. Najmä ak na bežiacom páse nabehnú nesprávne čísla alebo nenabehnú stanovený počet kilometrov.
Vzťah s verejnosťou
Oddávanie sa v posilňovni ovplyvňuje aj sociálne vzťahy. Je to preto, že vám to berie toľko času, že si vaša rodina a priatelia myslia, že ich opúšťate. Aj keď ľudia okolo vás nemajú tieto negatívne myšlienky, konflikty vo vzťahoch môžu vzniknúť, ak v rozhovoroch vždy spomínate nadmerné cvičenie.
Závislosť na posilňovni ovplyvňuje aj sociálne vzťahy
Návrhy, ako predchádzať závislosti na posilňovni
Potrebujete mimoriadne vysoký zmysel pre sebakontrolu, aby ste si uvedomili situáciu a prišli so správnymi riešeniami, aby ste prekonali svoju závislosť na posilňovni. Možno budete musieť na chvíľu prestať chodiť do posilňovne každý deň, aby ste ovládli svoje nutkanie cvičiť. Okrem toho, aby ste predišli závislosti na telocvični, mali by ste si všimnúť nasledujúce body:
- Zabráňte prvému plánovaním metodického postupu, ktorý je špecifický pre váš režim v telocvični. Zároveň obmedzte počet tréningov týždenne, ako aj dĺžku a intenzitu cvičenia na každom tréningu.
- Ak počas cvičenia spozorujete akékoľvek známky fyzickej alebo psychickej nestability, mali by ste sa urýchlene poradiť s lekárom.
- Vyčleňte si čas na cvičenie – doprajte si náležitý odpočinok, vyhýbajte sa alkoholu, tabaku, drogám a majte zdravý životný štýl, aby ste prekonali a zabránili závislosti na telocvični.
Posilňovňa prináša cvičencom množstvo pozitívnych účinkov na zdravie, kulturistiku, zlepšenie tráviaceho systému, imunitného systému, podporu vstrebávania... Aj pri tréningu v posilňovni je však potrebné dodržiavať najviac zásad. odhodlaný, kombinovať rozumný pohyb so zdravou stravou obmedziť nežiaduce vedľajšie účinky a závislosť na posilňovni.
6 krokov na rýchle obnovenie zdravia po pôrode pre mamičky
aFamilyToday Health – Pitie veľkého množstva vody, odpočinok a správne cvičenie sú jedným z krokov, ktoré pomôžu matkám zotaviť sa skoro po pôrode a postarať sa o svoje deti.
5 návykov, ktoré pomôžu posilniť rodinné putá medzi rodičmi a deťmi
Zdá sa vám, že sa vám vaše dieťa v poslednej dobe zdá byť vzdialené a chce sa spojiť s vašou rodinou a vytvoriť puto s vaším dieťaťom? Poďme si teda vytvoriť 5 návykov aFamilyToday Health.
Môžem dostať injekciu japonskej encefalitídy, keď mám kašeľ?
Mnohí rodičia sa obávajú, že: Môžu dostať injekciu japonskej encefalitídy, keď majú kašeľ? A na čo si dať pozor, keď idete na očkovanie?
Poznámky pri podávaní vakcíny proti japonskej encefalitíde vášmu dieťaťu
Japonská encefalitída je nebezpečné ochorenie spôsobené vírusom, deti sú náchylné na infekciu. V súčasnosti je táto vakcína dostupná v rozšírenom očkovacom programe a ďalších zariadeniach očkovacích služieb. Očkovať svoje dieťa proti japonskej encefalitíde je najúčinnejším spôsobom, ako tomu zabrániť.
Kozmetická alergia na aké lieky? Bezpečné domáce opravné prostriedky
Alergia na kozmetiku je problémom, ktorý trápi mnoho žien, keď sú alergické na kozmetické výrobky. Pretože kozmetické alergie vedú k deformácii tváre, ženy sú mimoriadne znepokojené. Závažné prípady alergií, ktoré nie sú včas liečené, môžu viesť k ťažko liečiteľným škodám. Vtedy musí pacient použiť vhodné lieky na zvrátenie príznakov alergie. Tu sú odporúčané lieky pri alergii na kozmetiku, na ktoré sa môžete odvolať.
Čo sú antioxidanty? Ktoré látky majú antioxidačné účinky?
V súčasnosti je veľa produktov na trhu propagovaných výrobcami, ktoré obsahujú antioxidanty. Ale mnohí spotrebitelia sú stále ambivalentní, pokiaľ ide o tento koncept. Čo sú teda antioxidanty? Ako to funguje? A ktoré látky majú antioxidačné účinky? Odpoveď bude v nasledujúcom článku blogu aFamilyToday.
Zistite, koľko má metóda vstrekovania výplne vyplniť vpadnuté líca?
V súčasnosti veľa žien okrem prírodných kozmetických procedúr hľadá na zlepšenie svojej krásy aj estetiku. Najmä injekcia výplne líc je jednou z metód na omladenie tváre a zlepšenie vpadnutých líc. Preto sa veľa ľudí pýta, koľko stojí Filler filler a aký je postup?
Čo je Azintal forte? Čo potrebujete vedieť pri používaní Azintalu forte
Azintal forte je jediný liek používaný pri liečbe gastrointestinálnych problémov. Lekári často predpisujú lieky na liečbu symptómov súvisiacich s tráviacim systémom, ako je nedostatok tráviacich enzýmov, nadúvanie, plynatosť, poruchy trávenia alebo nestrávenie potravy.
Ako efektívne vyliečiť čiernu menštruáciu
Čierna menštruácia naznačuje, že telo má nejaké zdravotné problémy a problémy s reprodukčným systémom. Povedzte vám 7 účinných spôsobov, ako vyliečiť čiernu menštruáciu doma.
Od ktorého mesiaca pije Elevit zdravej matke a šikovnému dieťaťu?
Mnoho žien, ktoré plánujú otehotnieť alebo sú v tehotenstve, sa často pýtajú, od ktorého mesiaca je najlepší mesiac na pitie elevitu? Pripojte sa k blogu aFamilyToday a zistite informácie o elevit a odpovedzte na túto otázku prostredníctvom článku nižšie!
Prečo sú moje končatiny znecitlivené, keď spím?
Necitlivosť končatín je jav, pri ktorom sú pacientove ruky, nohy alebo obe ruky a nohy vždy v stave brnenia, ako sú ihly, znecitlivené, ako lezú mravce alebo dokonca strácajú citlivosť pri dotyku... To sa stáva, že pacienta pociťovať nepohodlie, úzkosť, najmä pri spánku.
Nebuďte subjektívni, keď je v krvi nedostatok kyslíka
Nedostatok kyslíka v krvi môže viesť k vážnym následkom. Preto by ste nemali byť subjektívni, keď telo vykazuje nedostatok kyslíka v krvi. Pochopenie príčin, ako aj spôsobov, ako zabrániť hypoxii v krvi, vám pomôže dostať núdzovú starostlivosť včas a zabrániť riziku nebezpečných komplikácií.