Závislosť na posilňovni a jej sprievodné zlé účinky

Posilňovňa je známa ako spôsob zdravého cvičenia, ktorý robí veľa ľudí. Preháňať čokoľvek však nie je dobré, dokonca ani kulturistika. Závislosť na posilňovni je syndróm, ktorému sa každý telocvikár chce vyhnúť, no môže si ho získať náhodne v dôsledku nerozumného tréningu a nevedeckej výživy.

Závislosť na posilňovni, ktorá trvá dlhú dobu, môže mať významný vplyv na zdravie cvičiaceho. Aj keď nie je klasifikovaná ako porucha duševného zdravia, závislosť na telocvični je stále charakterizovaná závislosťou, ktorá má negatívne účinky na postihnutých.

Čo je závislosť na posilňovni?

Závislosť na posilňovni je  psychická choroba, ktorá prenasleduje  ľudí. Rovnako ako iné typy závislosti, aj závislosť v telocvični má prejavy ako: Vykonávanie správania, aj keď viete, že to môže mať zlé následky, posadnutosť fitness aktivitami, cvičenie v tajnosti a dokonca aj vtedy, keď nechcete.

Závislosť na posilňovni môže byť spôsobená mnohými dôvodmi

Príčiny závislosti na telocvični

Počas cvičenia telo uvoľňuje endorfíny a dopamín, aby vytvorilo pocit potešenia, ako keď niečo dosiahnete. Tieto látky sú zo svojej podstaty stimulujúce a robia cvičenie intenzívnejším. Nadmerná potreba tela po neurotransmiteroch vedie k závislosti na telocvični, závislý je nútený viac pracovať na ich uvoľnení.

Posadnutosť telom, nutnosťou pribrať alebo schudnúť, prísne diéty, ktoré vedú k rôznym druhom nutričnej nerovnováhy... sú u niektorých ľudí tiež považované za príčiny závislosti na telocvični.

Štúdia University of Southern California uviedla: 15 % ľudí závislých v posilňovni je závislých od alkoholu, tabaku a drog. Medzitým 25 % opýtaných fitness závislých malo iné závislosti, ako je sex alebo nakupovanie. Je vidieť, že veľa ľudí sa pozerá na kulturistiku ako na spôsob, ako nahradiť prázdnotu po iných závislostiach a sú opäť závislí na posilňovni. Tento objekt je veľmi ľahké robiť chyby  pri cvičení,  čo ovplyvňuje zdravie.

Závislosť na posilňovni spôsobí, že ľudia budú náchylní robiť chyby ovplyvňujúce zdravie

Prejavy závislosti na telocvični

Ak máte nasledujúce príznaky, je pravdepodobné, že ste závislý na posilňovni:

• Myseľ vždy myslí na posilňovňu, kulturistiku a vyhýbanie sa priberaniu.
• Cvičte viac a viac, cvičte tak často, ako len môžete, s vysoko intenzívnymi tréningami niekoľkokrát denne.
• Väčšina tréningov trvá dlhšie, ako sa pôvodne plánovalo. Je ťažké znovu nastaviť vhodný čas a intenzitu cvičenia.
• Strata pohľadu na životnú rovnováhu, uprednostňovanie športového tréningu nad všetkými ostatnými aspektmi života ako sú: Rodina, práca, iné osobné záujmy alebo spoločenské povinnosti.
• Stále sa snažíte cvičiť každý deň napriek tomu, že ste chorí. Aj so zraneniami, bolesťami svalov, kostí, kĺbov či iných oblastí tela sa stále nevzdávajte.
• Pocit únavy,  úzkosti  a stresu, keď sa nedostanete do posilňovne.
• Znížte sociálne interakcie nesúvisiace s telocvičňou.

Škody, keď ste závislý na posilňovni

Závislosť na posilňovni spôsobuje psychické aj fyziologické zmeny, ktoré následne ovplyvňujú vaše fyzické aj duševné zdravie.

Fyzicky

Závislosť na posilňovni zvyšuje riziko zranení, najmä zranení súvisiacich s cvičením, ako sú: poranenia kĺbov, vyvrtnutia, strata svalov, natiahnutie svalov, natrhnutie svalov atď., a dokonca zvyšuje riziko únavových zlomenín.

Závislosť na posilňovni spôsobí, že ľudia budú náchylní na zbytočné zranenia

U žien zvyšuje riziko osteoporózy aj prílišná fyzická aktivita pri cvičení. Stáva sa to preto, že vaječníky produkujú menej hormónu estrogén, čo vedie k zníženiu hustoty kostí pri namáhavom cvičení. Navyše u ľudí s už existujúcimi zraneniami môže závislosť od cvičenia stav zhoršiť a spomaliť hojenie starých rán.

Akýkoľvek stav nadmerného cvičenia vrátane závislosti alebo posadnutosti posilňovňou môže vážne poškodiť hormonálnu rovnováhu a spôsobiť problémy súvisiace s nadobličkami. Často spôsobujú zvýšenie alebo  zníženie krvného tlaku , chudnutie alebo priberanie, nedostatok energie v tele, chute na sladké alebo slané jedlá, úzkosť...

O duchu

Závislí na posilňovni majú tiež často kognitívne skreslenia o svojich cvičebných návykoch. Takéto deviantné myšlienky môžu zahŕňať: Jednosmerné myslenie, nadmerné zovšeobecňovanie, poverčivé myslenie, selektívne abstraktné myslenie, svojvoľné uvažovanie, personalizáciu a znevažujúce myšlienky.

Príklad: Poverčiví závislí na posilňovni často veria, že sa stanú zlé veci. Najmä ak na bežiacom páse nabehnú nesprávne čísla alebo nenabehnú stanovený počet kilometrov.

Vzťah s verejnosťou

Oddávanie sa v posilňovni ovplyvňuje aj sociálne vzťahy. Je to preto, že vám to berie toľko času, že si vaša rodina a priatelia myslia, že ich opúšťate. Aj keď ľudia okolo vás nemajú tieto negatívne myšlienky, konflikty vo vzťahoch môžu vzniknúť, ak v rozhovoroch vždy spomínate nadmerné cvičenie.

Závislosť na posilňovni ovplyvňuje aj sociálne vzťahy

Návrhy, ako predchádzať závislosti na posilňovni

Potrebujete mimoriadne vysoký zmysel pre sebakontrolu, aby ste si uvedomili situáciu a prišli so správnymi riešeniami, aby ste prekonali svoju závislosť na posilňovni.  Možno budete musieť na chvíľu prestať  chodiť do posilňovne každý deň, aby ste ovládli svoje nutkanie cvičiť. Okrem toho, aby ste predišli závislosti na telocvični, mali by ste si všimnúť nasledujúce body:

• Zabráňte prvému plánovaním metodického postupu, ktorý je špecifický pre váš režim v telocvični. Zároveň obmedzte počet tréningov týždenne, ako aj dĺžku a intenzitu cvičenia na každom tréningu.
• Ak počas cvičenia spozorujete akékoľvek známky fyzickej alebo psychickej nestability, mali by ste sa urýchlene poradiť s lekárom.
• Vyčleňte si čas na cvičenie – doprajte si náležitý odpočinok, vyhýbajte sa alkoholu, tabaku, drogám a majte zdravý životný štýl, aby ste prekonali a zabránili závislosti na telocvični.

Posilňovňa prináša cvičencom množstvo pozitívnych účinkov na zdravie, kulturistiku, zlepšenie tráviaceho systému, imunitného systému, podporu vstrebávania... Aj pri tréningu v posilňovni je však potrebné dodržiavať najviac zásad. odhodlaný, kombinovať rozumný pohyb so zdravou stravou obmedziť nežiaduce vedľajšie účinky a závislosť na posilňovni.