Účinná domáca starostlivosť o vyvrtnutia zápästia

Vyvrtnutia zápästia sú jedným z najčastejších zranení, ktoré spôsobujú nepohodlie a bolesť a bránia pacientom vykonávať každodenné činnosti. Tento článok poskytne užitočné informácie o účinnej prvej pomoci pri výronoch zápästia, na ktoré sa čitatelia môžu odvolať.

Väzy, tiež známe ako šľachy, sú pásy tkaniva, ktoré držia kĺby pohromade. Počas aktivity sú väzy zápästia z nejakého dôvodu príliš natiahnuté alebo sa natrhnú jeden alebo viac väzov v zápästí. V niektorých závažnejších prípadoch môže dôjsť aj k úplnému pretrhnutiu väzov zápästia. Tento jav sa často vyskytuje, keď spadneme rukami na zem. Poranenia zápästia zanechávajú opuch, modriny a bolesť.

Podvrtnutie zápästia sa nestáva len športovcom, môže sa stať každému z nás. Nevyhnutnosťou je preto aj vybavenie základnými znalosťami prvej pomoci o podvrtnutí zápästia.

Účinná domáca starostlivosť o vyvrtnutia zápästia

Keď dôjde k poraneniu zápästia, čitatelia môžu okamžite myslieť na vyvrtnutie zápästia. Tu je návod, ako poskytnúť prvú pomoc pri vyvrtnutí zápästia doma, na ktoré sa čitatelia môžu odvolať:

• Najprv by ste mali nechať zápästie odpočívať a nemali by ste byť nadmerne aktívni.
• Ak sa objavia príznaky podvrtnutia zápästia , aplikácia ľadu na zníženie opuchu a bolesti je veľmi dôležitá na podporu budúcej liečby.
• V závažných prípadoch môže pacient použiť ortézu s cieľom udržať vyvrtnutú ruku fixovanú a zdvihnúť ruku nad srdce, potom rýchlo ísť do nemocnice na správnu a včasnú liečbu.

Účinná domáca starostlivosť o vyvrtnutia zápästia

Podpora pri liečbe vyvrtnutia zápästia v domácom prostredí za účelom účinnej úľavy od bolesti

Po ošetrení špecialistami by pacienti mali prísne dodržiavať pokyny, aby sa výron zápästia rýchlo zotavil. Počas niekoľkých prvých týždňov po zranení bude mať zápästie zvyčajne tupú bolesť alebo silnú bolesť. Tu je niekoľko tipov, ktoré vám pomôžu zmierniť nepríjemné príznaky, ktoré môžu čitatelia zvážiť:

• Mal by viac odpočívať: Počas tejto doby pacient nesmie veľa cvičiť alebo dokonca znížiť aktivitu v zápästí na najnižšiu možnú úroveň, aby sa zranenia mali čas zahojiť.
• Súlad s imobilizáciou zápästia: Obväzom obväzu miernou silou podľa pokynov lekára pomôže zabrániť ďalšiemu zraneniu zápästia a účinne zníži opuch. Tieto typy ortéz na zápästie môžu pacienti ľahko nájsť a kúpiť na najbližšom blogu aFamilyToday, kde sa nachádzate.
• Pravidelne aplikujte studené obklady na zápästie: Zakaždým na približne 15 minút a opakujte 2 až 3 krát denne, aby ste predišli poškodeniu pokožky. Okrem toho neaplikujte ľad priamo na zápästie, ale mali by ste ho zabaliť do tenkého uteráka, aby ste obmedzili popálenie chladom.
• V prípadoch silnej bolesti, ktorá ovplyvňuje kvalitu života, sa pacienti môžu poradiť so svojím lekárom o použití voľnopredajných liekov proti bolesti, ako sú ibuprofén, naproxén alebo acetaminofenparacetamol . Upozorňujeme, že pacienti musia vždy dodržiavať pokyny na dávkovanie uvedené na obale výrobcu, mali by sa poradiť s lekárom, ak má pacient v minulosti peptický vred a nemali by podávať aspirín deťom na zmiernenie bolesti.

Ovinutie obväzu miernou silou podľa pokynov lekára pomôže zabrániť poraneniu zápästia

Podporte liečbu vyvrtnutia zápästia doma pomocou fyzikálnej terapie

Okrem domácej úľavy od bolesti pri vyvrtnutiach zápästia vám lekár môže odporučiť, aby ste si doma urobili jednoduchú fyzikálnu terapiu na obnovenie funkcie poškodeného väziva. Všimnite si, že cvičenia by sa mali robiť, keď ostrá bolesť v zápästí zmizne, alebo sa poraďte s lekárom a potom pokračujte v cvičení. Tu je niekoľko malých cvičení, ktoré pacientom pomôžu cvičiť zápästia doma:

Cvičenie na rozsah pohybu zápästia

• Ohyb zápästia: Jemne ohnite zápästie dopredu a vydržte 5 sekúnd. Opakujte 2 cykly cvičenia 15-krát.
• Ohyb zápästia: Jemne ohnite zápästie dozadu a držte ho 5 sekúnd. Opakujte 2 cykly cvičenia 15-krát.
• Rotácia zápästia: Jemne ohnite zápästia zo strany na stranu, pričom každú stranu držte 5 sekúnd. Opakujte 2 cykly s každým cyklom 15-krát.

Cvičenie na pomalé naťahovanie zápästia

Narovnajte zranenú ruku a dlaň smerom k zemi. Druhou zdravou rukou zatlačte na zadnú časť ruky zraneného zápästia, aby ste ruku zohli dovnútra na približne 20 sekúnd. Potom pokračujte v tlačení na poranenú dlaň druhou rukou, mierne potiahnite opačným smerom, vydržte 20 sekúnd a tento pohyb zopakujte 3-krát.

Cvičenie na pomalé naťahovanie zápästia

Položte ruky na stôl a dlane smerom nadol, narovnajte prsty a lakte. Pomaly približujte dlane k stolu tak, aby vaše ruky podopierali časť hmotnosti vášho tela. Držte túto pózu 15 sekúnd a mali by ste ju zopakovať 3-krát.

Cvičenie na pomalé ohýbanie zápästia

Položte ruky na stôl a dlaňami nahor. Prsty smerujúce k telu pri narovnávaní lakťov. Držte túto pozíciu 20 sekúnd a opakujte 3 krát.

Podporte liečbu vyvrtnutia zápästia doma pomocou fyzikálnej terapie

Podporná liečba vyvrtnutia zápästia za účelom posilňovania

Keď je zápästie bez bolesti pomocou vyššie uvedených strečingových cvičení, čo je znakom hojenia zranenia, pacient môže zlepšiť obnovu vlastnej sily v zápästí pomocou cvičení, ako sú nasledujúce:

Ohýbanie zápästia: Dá sa vykonať pomocou plechovky s vodou. Najprv uchopte nádobu s vodou do dlane, ohnite zápästie a zdvihnite nádobu smerom k telu. Pomaly spustite chrbát do východiskovej polohy. V tréningovom cykle je potrebné zopakovať pohyb 15-krát a urobiť 2 cykly denne.

Rozšírte rozsah pohybu zápästia: Podobne ako vyššie uvedené cvičenie ohýbania zápästia, ale vráťte sa a nasmerujte chrbát ruky k telu a dlaň k zemi. Ohnite zápästia nahor a opakujte 15-krát za cyklus a mali by ste urobiť 2 cykly za deň.

Cvičenie na podporu úchopu: Stlačte mäkkú gumenú loptičku a podržte ju 5 sekúnd. Cvičenie je potrebné opakovať 2-krát s 15 opakovaniami.