Príčiny prebúdzania sa s bolesťou chrbta a účinné tipy na úľavu od bolesti

Prebudenie s bolesťou chrbta ovplyvňuje váš život a prácu. Tento stav je dnes veľmi bežný, čo spôsobuje, že mnohí pacienti sa obávajú hľadania liečby. Nasledujúci článok vám pomôže zistiť príčiny a liečbu bolesti chrbta pri prebúdzaní.

Dôvod, prečo sa budíte s bolesťou chrbta, môže súvisieť so spánkom v nesprávnej polohe alebo nevhodným matracom, vankúšom. Tento stav je však niekedy aj varovným signálom možných príčin z ochorenia chrbtice. Pacienti by mali včas vyhľadať lekársku pomoc, aby dostali lekárske ošetrenie, aby sa predišlo nebezpečným komplikáciám. 

Príčiny prebudenia s bolesťou chrbta

Niektorí ľudia sa ráno prebúdzajú s bolesťou krížov z mnohých rôznych príčin. Hoci to nie je príliš nebezpečné, bolesť bude narúšať každodenné aktivity pacienta, najmä keď sa ráno zobudí s bolesťou krížov.

Ranné vstávanie s bolesťou chrbta ovplyvňuje vaše aktivity a prácu. 

Tu sú bežné dôvody, prečo sa zobudíte s bolesťou chrbta: 

Spanie v nesprávnej polohe

Prebúdzanie s bolesťou chrbta je zvyčajne spôsobené spánkom v nesprávnej polohe. To, že spíte dlhší čas v nesprávnej polohe, spôsobilo veľký tlak na chrbticu, stratila jej prirodzené zakrivenie, čo viedlo k bolestiam chrbta a niektorým ochoreniam chrbtice.

Predovšetkým poloha na bruchu zaťaží chrbticu a zvýši tlak na kĺby, čo zhorší prebúdzanie s bolesťou chrbta. Tento stav vám pomôže zlepšiť vankúš na hlavu, ktorý sa prispôsobí vzdialenosti medzi krkom a ramenami, a keď si položíte pod kolená ďalší vankúš, keď spíte.

Nekvalitný matrac

Keď spíte dlhú noc na nekvalitnom matraci, starý matrac spôsobí, že sa ráno zobudíte s bolesťami krížov, pretože matrac má slabú elasticitu, je príliš tvrdý / príliš mäkký, čo má nepriaznivé účinky na chrbát. 

Mnoho ľudí s častými bolesťami chrbta uvádza, že po výmene nového matraca na radu lekára sa bolesť a nepohodlie chrbta výrazne zníži. Chrbtica, ktorá je znížená alebo už nie je namáhaná, už nebude bolieť. 

Príčina môže súvisieť so spaním v nesprávnej polohe alebo nevhodným matracom a vankúšom.

Nadmerne aktívny deň predtým

Okrem spánku v nesprávnej polohe, spánku na starom / nekvalitnom matraci, ak ste deň predtým príliš tvrdo pracovali (ťažké zdvíhanie alebo silné športové aktivity), čo spôsobuje, že chrbtica je pod veľkým tlakom, na druhý deň sa zobudíte hore s bolesťou.chrbát je úplne normálny. 

Pre zlepšenie tohto stavu je veľmi dôležité venovať pozornosť držaniu tela pred a po aktivitách s vysokou intenzitou. Okrem toho je potrebné sa pred cvičením jemne zahriať a poriadne sa ponaťahovať, aby sa obmedzilo riziko bolesti chrbta a stuhnutia svalov na druhý deň.

Tehotná

Tehotné ženy sa kvôli vývoju plodu často budia s bolesťami chrbta. Ak chcete zmierniť bolesť a nepohodlie, položte si na chrbát v mieste bolesti  teplý obklad .

Lekári tiež odporúčajú tehotným ženám, aby si zvolili polohu v ľahu na ľavom boku, aby sa znížil tlak na chrbticu a tiež bolo dobré pre zdravie plodu. 

Aká choroba je vstávať s bolesťou chrbta?

Tu sú dôvody, prečo sa zobudíte s bolesťou chrbta. Aké choroby teda môže táto bolesť naznačovať v tele?

Degeneratívny disk

Pri degenerácii disku pacienti ľahko pocítia bolesť a nepohodlie v chrbte. 

Keď dôjde k degenerácii platničiek, opotrebovanie povedie k abnormálnym pohybom (nevyrovnaniu) kĺbov, väzivových štruktúr, povrchov kostí stavcov alebo spôsobí zápal okolo kostí...

Pri degeneratívnom ochorení platničiek pacienti ľahko pocítia nepríjemnú bolesť v chrbte, najmä ráno po prebudení. 

Fibromyalgia

Ľudia s fibromyalgiou zažijú bolesť, napätie a svalové kŕče v celom tele, vrátane chrbta. Fibromyalgia sa nedá vyliečiť, pacientom môže lekár predpísať iba myorelaxanciá a lieky proti bolesti na zlepšenie nepohodlia. 

Okrem toho môžu pacienti kombinovať masážnu terapiu, akupunktúru, fyzikálnu terapiu na zvýšenie účinnosti úľavy od bolesti. 

Poranenie miechy

Chrbtica sa skladá z mnohých stavcov, ktoré sa spájajú, pričom preberajú úlohu otočného bodu pre celú váhu tela. Kvôli vysokej záťaži je chrbtica veľmi zraniteľnou časťou. 

Po poranení chrbtice bude mať pacient obmedzenú pohyblivosť. V prípade, že má človek poranenie stavca, ktoré nezasiahne vnútornú miechu, bude pociťovať dlhotrvajúcu bolesť v poranenej oblasti, najmä po prebudení, bude pociťovať väčšiu bolesť chrbta.

Skolióza

Skolióza je bežný jav, keď chrbtica stráca svoje prirodzené fyziologické zakrivenie (môže byť ohnutá doprava alebo doľava). Je menej pravdepodobné, že mierna skolióza spôsobí vážne následky, ale bolesť chrbta sa často objavuje ráno po prebudení. 

Ľudia s miernou skoliózou musia byť korigovaní a liečení včas, pretože inak bude ich rozsah pohybu obmedzený, čo vážne ovplyvní kvalitu života. 

Ľudia s miernou skoliózou potrebujú včasnú korekciu a liečbu. 

Spinálna stenóza

Spinálna stenóza súvisí s degeneráciou chrbtice, častou u ľudí stredného a staršieho veku. Keď je miecha stlačená, nervové korene sú zablokované, čo spôsobuje bolesť v dolnej časti chrbta, ktorá sa potom môže šíriť po nohe. 

Tipy na vyliečenie bolesti chrbta pri prebudení

Prebúdzanie sa s bolesťou chrbta vám bude určite veľmi nepríjemné, budete chcieť rýchlo nájsť riešenie, ktoré vám pomôže rýchlo zvládnuť túto situáciu. Takže keď sa zobudím s bolesťou chrbta, čo mám robiť, aby som príznaky zlepšil?

Tu je niekoľko tipov na liečbu bolesti chrbta, keď sa zobudíte:

Svalové relaxanty 

Ak ležíte v posteli, natiahnite si ruky nad hlavu čo najviac, pričom nohy naťahujte opačným smerom, potom si vankúš priložte k hrudníku a chrbát si držte pevne. 

Keď sa posadíte, položte nohy na zem do polohy s nohami na šírku ramien a potom sa postavte, ruky si natiahnite nad hlavu a natiahnite si celé telo.

Cvičenie na zmiernenie bolesti chrbta

Plank je účinné cvičenie na úľavu od bolesti chrbta.

Plank

• Ľahnite si na brucho v polohe prsty na nohách.
• Podoprite si ruky na šírku ramien v uhle 90° a potom sa zdvihnite z podlahy. Pri vykonávaní tohto pohybu musíte udržať svoje telo v stabilnej polohe, pričom všetku silu znesiete rukami a prstami na nohách.
• Chrbát, zadok a nohy by mali byť vystreté, brucho stiahnuté, hlava by sa mala pozerať priamo pred seba alebo sa pozerať dole na podlahu. 
• Dýchajte rovnomerne a vydržte asi 10 sekúnd, potom pomaly spustite ruky tak, aby sa vaše telo dotklo podlahy. 
• Po zvyknutí si môžete čas na vykonanie pohybu predĺžiť na 20-30 sekúnd.

Kobra póza

• Ľahnite si tvárou nadol na podlahu, dlane smerujú nadol pod ramená, lakte a predlaktia blízko tela. 
• Pomaly pomocou paží tlačte hornú časť tela nahor, hlavu dopredu a držte krk rovno. 
• Držte pózu 10-15 sekúnd, potom ju spustite.

Ohnite koleno

• Skrčte sa, akoby ste sa pokúšali posadiť na stoličku, pričom kolená majte ohnuté v uhle 90°, pričom dávajte pozor, aby ste si neprekrížili prsty na nohách. 
• Pri ohýbaní kolien vydýchnite a pri návrate do stoja sa nadýchnite. 
• Opakujte pohyb až 10-krát.

Denné cvičenie

Pravidelné cvičenie bude veľmi užitočné pri kontrole hmotnosti, zlepšení bolesti pohybového aparátu. 

Okrem toho vám cvičebná rutina tiež pomáha získať dobrý nočný spánok. Môžete si vybrať cvičenie ako chôdzu, aby ste znížili bolesť a zlepšili kvalitu spánku. 

Pravidelné cvičenie zlepšuje bolesti pohybového aparátu. 

Znížiť stres

Ak chcete stresovať telo a myseľ, nadmerný stres povedie k bolestiam chrbta pri prebúdzaní. 

Je vhodné tráviť čas relaxom, ako je odpočinok, cvičenie, meditácia, masáže ... veľmi užitočné pre úľavu od bolesti a postupne vyliečiť. 

Po prebudení si dajte teplú sprchu

Teplá voda podporuje krvný obeh, zlepšuje svalové kŕče a tiež pomáha pri úľave od bolesti. Môžete sa namočiť do teplej vane alebo sa osprchovať, aby ste uvoľnili kĺby.

Voľne predajné lieky

Lieky proti bolesti poskytujú rýchlu úľavu od bolesti. Užívanie liekov však môže vždy sprevádzať nežiaduce vedľajšie účinky. Preto, keď chcete liek použiť, je najlepšie poradiť sa so svojím lekárom o najvhodnejšej a najúčinnejšej indikácii. 

Ranné prebúdzanie s bolesťou krížov je bežný stav a zvyčajne neovplyvňuje zdravie, ak prijmete opatrenia na jej liečbu hneď od okamihu, keď sa bolesť práve objavila. Navštívte svojho lekára, keď sa bolesť zhoršuje, čo vám sťažuje prácu a život. Váš lekár vás vyšetrí a pripraví vám liečebný plán, ktorý vám pomôže skoré zlepšenie príznakov a poskytne vám rady na dosiahnutie najlepšieho zdravia.