Prečo nie sú tieto dva zadky rovnaké? Dá sa to opraviť?

Každý má iný tvar tela. Mnoho ľudí si však myslí, že tieto dva zadky nie sú rovnaké, je chyba. Prečo teda nie sú tieto dva zadky rovnaké?

Vlastniť tónovaný , atraktívny zadok je snom mnohých ľudí, najmä žien. Ale stav zadku, dve strany zadku nie sú rovnaké, takže tretie kolo je menej okrúhle a nevyvážené. To je veľká bariéra, kvôli ktorej sa mnohé ženy pri sexi outfitoch hanbia. V nižšie uvedenom článku zistíme, prečo si tieto dva zadky nie sú rovné a ako to napraviť! 

Prečo nie sú tieto dva zadky rovnaké? 

Nerovný zadok sa často vyskytuje v úseku nohy pod bedrovou kosťou. V tejto polohe sa koža tesne spojí so stehennou kosťou, čo spôsobí, že boky budú konkávne. Ak chcete zistiť, prečo nie sú zadky rovnaké, môžete zvážiť niektoré bežné príčiny, ako napríklad: 

Štruktúra kostí 

Poklesnutý zadok je zvyčajne výraznejší u ľudí so širšími bedrovými kosťami alebo u vyšších ľudí. Výška zväčšuje hlavu stehennej kosti k bedrovej jamke a vytvára medzeru, ktorá spôsobuje ustupovanie kože. Čím je telo tenšie, tým ľahšie rozpoznáte tento stav. 

Distribúcia tuku 

Akumulácia v každej oblasti tela závisí aj od genetických a hormonálnych schopností každého človeka. U ľudí s nerovným zadkom sa v tejto oblasti ukladá menej tuku, ktorý nestačí „vyplniť“ priehlbinu. 

Rozloženie tuku nie je rovnaké, takže obe strany zadku nie sú rovnaké 

Kvôli zlým životným návykom 

Aj keď väčšina príčin vpadnutých zadkov pochádza zvyčajne od narodenia, existuje aj veľa ľudí, ktorí majú vpadnutý zadok kvôli zlým životným návykom : veľa sedia, sedia so skoliózou, stoja zhrbení, ... To spôsobuje množstvo tuku na obe strany zadku postupne miznú, nerovnomerne rozložené. 

Faktory, ktoré spôsobujú, že tieto dva zadky nie sú rovnaké 

Prečo nie sú tieto dva zadky rovnaké? Okrem vyššie uvedených priamych príčin nemôžete ignorovať ani faktory, ktoré spôsobujú nerovný vývoj oboch zadkov, ktorými sú: 

• Šírka bokov;
• Veľkosť hlavy stehennej kosti;
• Vzdialenosť medzi časťou panvy, bedrovou kosťou;
• Dĺžka krčka stehennej kosti;
• rýchlosť distribúcie tuku;
• Vaša svalová hmota.

Tieto faktory určujú tvar zadku, množstvo svalov a tuku v zadku. Ako ľudia starnú, vrúbky budú výraznejšie. 

Prečo tieto dva zadky nie sú rovnaké, závisí od mnohých rôznych faktorov 

Cvičenia na prekonanie dvoch strán zadku nie sú rovnaké 

Po zistení odpovede na otázku: „Prečo si tie dva zadočky nie sú rovné?“, veľa ľudí tiež napadne: „Dá sa ten dutý zadok prekonať ? ". V skutočnosti tento jav nemôžete úplne prekonať, ale stále sa môžete zlepšiť o 70% vďaka nasledujúcim cvikom na gluteus :

Požiarne hydranty 

Účelom tohto cvičenia je stimulovať rozvoj svalov vonkajších stehien, bokov a zadku. Robí: 

• Krok 1: Kľaknete si na rovnú podlahu, ruky na zem, nohy a ruky na šírku ramien. 
• Krok 2: Zdvihnite jednu nohu tak, aby zvierala 90-stupňový uhol s otočnou nohou a koleno držte pokrčené. 
• Krok 3: Pomaly vydýchnite a vydržte v póze 10 sekúnd a potom ju spustite.
• Krok 4: Urobte to isté s druhou nohou, každá noha je vykonaná asi 10-15 krát.

Výpady spätného rázu v stoji 

Toto cvičenie pomáha udržiavať stabilitu tela, vytvára veľký tlak na stehná a zadok. 

Robí: 

• Krok 1: Postavte sa vzpriamene, ruky zopnite k sebe a 10 cm od hrudníka. 
• Krok 2: Nadýchnite sa a zdvihnite pravé koleno na úroveň hrudníka. 
• Krok 3: S výdychom vykročte pravou nohou dozadu a spustite celé telo. 
• Krok 4: Uistite sa, že sa vaše pravé koleno nedotýka podlahy a vydržte 10 sekúnd. 
• Krok 5: Pokračujte v zdvíhaní pravého kolena na úroveň hrudníka a potom sa vráťte do pôvodnej polohy. 
• Krok 6: Urobte to isté 10-15 krát s oboma nohami. 

Výpady spätného rázu v stoji vám pomôžu zlepšiť nerovnosti zadku

Drepy

Čo sa týka cvikov na vyliečenie zadku a tonizácie stehien, nemožno nespomenúť cvičenie Drep . 

Robí: 

• Krok 1: Postavte sa vzpriamene, chodidlá sú od seba širšie ako šírka ramien a asi 45 stupňov smerom von. 
• Krok 2: S výdychom pomaly spúšťajte telo dole, ale chrbát držte vystretý. 
• Krok 3: Nadýchnite sa a postavte sa.
• Krok 4: Opakujte tento pohyb nepretržite 10-15 krát. 

Bočné výpady 

Jednou z ďalších variácií cvičenia Výpady sú Bočné výpady. Pri cvičení sa musíte uistiť, že všetky prsty smerujú dopredu. 

Robí: 

• Krok 1: Postavte sa vzpriamene, nohy sú vystreté. 
• Krok 2: Zameriate sa na pravú nohu, spustite celé telo tak, aby bola ľavá noha rovná.
• Krok 3: Postavte sa vzpriamene, stabilizujte ťažisko oboch chodidiel. 
• Krok 4: Opakujte tento pohyb 10-15 krát nepretržite. 

Cvičenie s bočnými výpadmi je veľmi dobré pre vaše zdravie

Dúfajme, že prostredníctvom vyššie uvedeného článku ste odpovedali na otázku: " Prečo nie sú tieto dva zadky rovnaké ?". Vyššie uvedené cvičenia robte pravidelne, aby ste zlepšili svoje slabé stránky!