Pravda alebo nepravda: mozog sa zmenší o 25 %, ak je nespavosť pretrvávajúca?

V poslednej dobe mnohé zdroje informácií naznačujú, že mozog sa zmenšuje o 25 %, ak je chronicky zbavený spánku. To spôsobuje, že ľudia, ktorí trpia nespavosťou, upadajú do úzkosti. Je to teda pravda alebo len falošná správa?

Nedávno americký časopis Neuroscience zverejnil správu, že mozog sa zmenšuje o 25 %, ak ide o chronickú nespavosť. Poškodenie mozgu spôsobené nedostatkom spánku je ťažké zvrátiť, dokonca aj nezvratné.

Čo je atrofia mozgu? 

Mozog normálne váži asi 1,3-1,4 kg a obsahuje viac ako 100 miliárd neurónov. Od 25. roku života sa veľkosť mozgu postupne zmenšuje, každý deň strácame asi 3000 dôležitých buniek, čo vedie k menšiemu prepojeniu medzi mozgovými bunkami. Každých 10 rokov mozog starne a zmenšuje sa, pričom jeho veľkosť sa zmenšuje v priemere o 1,9 %. 

Proces starnutia začína v dospelosti a rýchlo sa zvyšuje od veku 60 rokov. Aj na konci života sa objem mozgového tkaniva každého človeka výrazne zníži, v tomto čase je mozog staršieho človeka ekvivalentný len mozgu 7-ročného dieťaťa.

Atrofia mozgu je znepokojujúcim zdravotným problémom

Účinky atrofie mozgu na telo

Keď je prítomná atrofia mozgu, spojenie medzi nervovými bunkami sa stáva ťažkým alebo dokonca nemožným. Keďže spojenie medzi nervovými bunkami je prerušené, je chybný aj prenos informácií z mozgu do iných orgánov tela. Spôsobuje tak závažnú funkčnú dysfunkciu.

Atrofia mozgu môže spôsobiť stratu pamäti, zábudlivosť a dokonca aj stratu pamäti. Môže sa vyskytnúť porucha jazyka, ktorá spôsobuje ťažkosti s výslovnosťou, ťažkosti pri hľadaní správnych slov na vyjadrenie myšlienok a postupnú stratu jazykových schopností. Už nemohol vykonávať prácu, stratil priestorovú aj časovú orientáciu. V závislosti od oblasti mozgu, ktorá je viac alebo menej poškodená, budú existovať špecifické príznaky.

Príčiny atrofie mozgu

Existuje mnoho príčin atrofie mozgu. Neurológovia potvrdzujú, že voľné radikály vo vnútri tela spôsobujú poškodenie a smrť mozgových buniek. To povedie k strate pamäti a atrofii mozgu. 

Metabolizmus mozgu prebieha mimoriadne intenzívne, aby poskytoval energiu pre mozgovú činnosť. V porovnaní s hmotnosťou ľudského tela však mozog tvorí len 2 % hmotnosti. Tento proces produkuje množstvo voľných radikálov, ktoré napádajú štruktúru bunkových membrán a génov umiestnených v bunkovom jadre, vrátane mozgu. Voľné radikály sa v tele objavujú aj vtedy, keď sme v strese, jeme nebezpečné potraviny a sme vystavení chemikáliám.

Rôzne neurodegeneratívne voľné radikály môžu mať rôzne následky. Neurologické poruchy, ako je demencia, strata pamäti, Alzheimerova choroba , Parkinsonova choroba a mnohé ďalšie neurologické poruchy.

Zvyčajne sú to starší ľudia, ktorí sú ohrození atrofiou mozgu. Stojí za zmienku, že ak máte vo svojom každodennom živote veľa spánku, časté migrény a stres, atrofiou mozgu môže trpieť ktokoľvek, vrátane mladých ľudí a dokonca aj detí. 

Čo je to nespavosť?

Úloha spánku

Spánok je pre telo veľmi dôležitý. Dobrý a kvalitný spánok môže pomôcť telu oddýchnuť si, obnoviť a zregenerovať energiu pre činnosť orgánov v tele, najmä mozgu. Naše cykly spánku a bdenia sú regulované cirkadiánnymi hodinami v mozgu, ktoré vyrovnávajú časy spánku a bdenia.

Kvalitný spánok je základnou súčasťou zdravého života, pomáha zlepšovať fungovanie tela a tiež stav mysle. Spánok rozptýli únavu dňa, pomôže obnoviť stratenú silu, udrží nervový systém v rovnováhe, prispeje k ochrane mozgu. Spánok preto robí myseľ stabilnou, otvorenou, schopnou obnovovať a zlepšovať pamäť, zlepšovať výkon v práci a prispievať k prevencii chorôb.

Príznaky nespavosti

Príznaky nespavosti alebo porúch spánku sú rôzne, vrátane:

• Ťažkosti so zaspávaním alebo hľadaním pohodlnej polohy na spanie.
• Alebo sa zobudíte uprostred noci alebo skoro ráno a nemôžete znova zaspať.
• Cítite sa malátny a unavený, keď sa zobudíte.
• Ospalosť počas dňa, podráždenosť alebo nadmerná úzkosť.

Nespavosť vám sťažuje zaspávanie, dobrý spánok alebo ľahké prebudenie uprostred noci

Ako nedostatok spánku ovplyvňuje telo?

Ak nemáte dostatok spánku, z dlhodobého hľadiska to spôsobí mnoho vážnych zdravotných následkov:

• Atrofia mozgu: Oznámenie o 25% zmenšení mozgu v prípade chronickej nespavosti v časopise Neuroscience (USA) je úplne pravdivé. Dokonca aj poškodenie mozgu spôsobené stratou spánku je ťažké alebo nemožné obnoviť.
• Ovplyvňuje emócie a narúša psychickú pohodu: Chronická a dlhodobá nespavosť spôsobí, že pacienti upadnú do začarovaného kruhu negatívnych myšlienok, zvýšia úzkosť, čo môže viesť k depresii, depresii a úzkosti Nervozita, slabá sociálna komunikácia .
• Ľahké priberanie na váhe a obezita: Mnoho ľudí, ktorí nemôžu v noci spať, našlo spôsoby, ako zabiť čas, nočné jedenie je jedným z nich. Jesť veľa v noci spôsobuje, že telo má nadbytok živín a nezdravé tuky, čo vedie k obezite.
• Účinky na pleť: Keď nemáte dostatok spánku, uvoľňuje sa hormón kortizol, ktorý rozkladá štruktúru kolagénu, vďaka čomu je pokožka menej hladká a pevná. Okrem toho tiež spôsobuje, že pokožka je suchá, tmavá, tmavá a ochabnutá.
• Riziko rakoviny, ako je rakovina hrubého čreva a prsníka.
• Ohrozenie kardiovaskulárneho systému: Nekonzistentný alebo ťažký spánok spôsobí napätie, preťaženie nervového systému, čo vedie k tlaku na srdce, srdcovej frekvencii a zvýšeniu krvného tlaku.

Zmenšiť sa mozog o 25 %, ak je chronická nespavosť skutočná?

To je otázka, ktorá v poslednej dobe mátla veľa ľudí, okrem niekoľkých ďalších otázok o atrofii mozgu, ako je jedenie slnečnicových semien s atrofiou mozgu alebo jedenie slnečnicových semien s atrofiou mozgu.

The American Journal of Neuroscience zverejnil správu, že mozog sa zmenšuje o 25 %, ak je chronicky zbavený spánku. Toto je úplná pravda. Problém nespavosti spôsobujúci atrofiu mozgu bol tiež dokázaný mnohými štúdiami.

25% zmenšenie mozgu, ak je chronická nespavosť úplne možná

Odborníci z Duke-NUS Graduate School of Medicine v Singapure vykonali štúdiu na 66 starších dospelých, pričom použili technológiu magnetickej rezonancie (MRI), ako aj prieskum spánku. Presnejšie povedané, dobrovoľníkom, ktorí sa zúčastnili, sa meral objem mozgu a každé 2 roky sa podrobili testovaniu a hodnoteniu neuropsychologickej funkcie. Okrem toho sa zaznamenával aj ich denný čas spánku.

Výsledkom bolo, že u tých, ktorí mali menej spánku, došlo k rýchlejšiemu zväčšeniu komôr a kognitívnemu poklesu. Toto zistenie naznačuje, že menej spánku urýchľuje známky starnutia mozgu, inými slovami, nedostatok spánku spôsobuje zmenšovanie mozgu.

Takže 25% atrofia mozgu, ak môže úplne nastať chronická nespavosť. Venujte väčšiu pozornosť spánku, aby ste sa vyhli zbytočným vplyvom nespavosti na vaše telo.