Doplnenie multivitamínov pre ženy po pôrode je nevyhnutné na zabezpečenie zdravia matky aj dieťaťa, najmä u žien, ktoré dojčia. Materské mlieko je plné vitamínov a minerálov, ktoré pomôžu telu dieťaťa vyživovať, aby bolo zdravé a čo najlepšie sa vyvíjalo.
Okrem multivitamínových produktov pre tehotné existujú aj typy pre ženy po pôrode. Aké sú teda zložky, ktoré obsahuje multivitamín pre mamičky po pôrode? Aké je množstvo? Všetko bude zhrnuté v nasledujúcom článku.
Dôvody na doplnenie multivitamínov u žien po pôrode
Obdobie po pôrode je obdobím, kedy je potrebné tehotným ženám doplniť čo najviac živín, aby nahradili množstvo stratené v tehotenstve, a zároveň si rezervu na dojčenie. Nedostatočná výživa ovplyvňuje tak zotavenie matky, ako aj kvalitu a množstvo materského mlieka.
Okrem toho denná strava nemusí stačiť na uspokojenie nutričných potrieb matky. Vtedy musíme mamičkám po pôrode doplniť multivitamíny, pretože to prinesie veľa rôznych benefitov. Po prvé, pomôžu vám poskytnúť najrýchlejšie a najkompletnejšie živiny. Vďaka tomu môžeme rýchlo obnoviť zdravie, predchádzať anémii, osteoporóze ... a podporovať normálny rast buniek, skrášľovať pokožku...
Okrem toho, užívanie multivitamínov pre ženy po pôrode tiež pomáha zvyšovať kvalitu materského mlieka a poskytuje najlepší vývoj pre dieťa. Preto aj po pôrode musíme dopĺňať multivitamíny, ktoré pomôžu matke aj dieťatku zostať zdravé.
Multivitamínový doplnok pre ženy po pôrode na doplnenie nedostatku živín.
Čo potrebuje multivitamín pre dojčiace matky po pôrode?
Dobrý multivitamín na dojčenie by mal poskytnúť živiny, ktoré potrebujeme, ale často chýbajú. Môžu byť uvedené ako:
Kyselina listová
Kyselina listová je potrebná v multivitamínoch pre ženy po pôrode. Je to nenahraditeľná zložka pri formovaní a vývoji nervového systému dieťaťa. Mamičky s nedostatkom kyseliny listovej sú zároveň náchylné na anémiu , tráviace problémy, nižšiu imunitnú odpoveď či slabosť a únavu. So suplementáciou kyseliny listovej by sa preto nemalo začať len pred tehotenstvom, ale aj po pôrode, stále by sme mali dopĺňať 400-500mcg denne.
Omega 3
Prvé dva roky po narodení sú obdobím, kedy sa deti silne vyvíjajú z hľadiska mozgu aj zraku. Pridávanie Omega-3 , najmä DHA a EPA v tomto období je mimoriadne dôležité pre neskorší intelektuálny vývoj dieťaťa. Okrem toho mnohé štúdie preukázali, že koncentrácia DHA v materskom mlieku od 2. týždňa po pôrode rýchlo klesá. Preto je mimoriadne potrebné dopĺňanie Omega-3, ktoré nám pomáha zabezpečiť optimálnu výživu našich detí.
Výživa počas laktácie je veľmi dôležitá.
Vápnik
Dopĺňanie vápnika nielen podporuje vývoj kostí bábätka, ale chráni aj matku pred osteoporózou v neskoršom veku. Overeným účinkom vápnika je podpora činnosti obehového, nervového a svalového systému. Ženy po pôrode potrebujú vápnik asi 1300 mg denne.
Železo
Ženy po pôrode, ak nie sú suplementované dostatočným množstvom železa, môžu viesť k anémii matky aj dieťaťa. Deti s nedostatkom železa sú náchylné na vypadávanie vlasov , lámanie nechtov, zväčšenie pečene a sleziny, zníženú odolnosť a náchylnosť na infekcie. Medzitým sa matkám s anémiou ľahko točí hlava, sú unavené a náchylné na infekcie...
Preto je užívanie multivitamínov pre ženy po pôrode na doplnenie železa veľmi potrebné. Dopĺňaniu by ste mali venovať pozornosť, pretože nadbytok alebo nedostatok železa tiež nepriaznivo ovplyvňuje zdravie matky a dieťaťa. Zvyčajne by sme mali doplniť asi 15-20 mg železa denne.
Vitamín C a vitamín E
Ide o dva antioxidačné vitamíny , ktoré hrajú dôležitú úlohu pri tvorbe kolagénu – štruktúrneho proteínu nachádzajúceho sa v chrupavkách, šľachách, kostiach a koži. Doplnenie vitamínu C tiež pomáha železu lepšie absorbovať telo. Dojčiacim ženám sa odporúča dopĺňať vitamíny C a E 145 mg/deň a 7 mg/deň.
Vitamín D
Vitamín D hrá dôležitú úlohu pri vstrebávaní vápnika pre silné kosti. Zohráva aj množstvo ďalších úloh na zabezpečenie zdravia a prevenciu chorôb. Hladiny vitamínu D ovplyvňujú krvný tlak, náladu, funkciu mozgu a imunitu. Preto je pre zdravie matky a dieťaťa nevyhnutné vyhnúť sa nedostatku vitamínu D. Vo všeobecnosti dojčiace ženy potrebujú asi 200 mcg vitamínu D denne.
Doplnky vitamínu D, ktoré pomáhajú telu absorbovať vápnik
jód
Na produkciu materského hormónu štítnej žľazy je potrebné dopĺňať dostatok jódu, pretože hormón štítnej žľazy je nevyhnutný pre dozrievanie a zdravý vývoj mozgu. Nedostatok jódu u detí povedie k mentálnej retardácii, strume , nezrozumiteľnej reči. Môžeme dopĺňať z potravy, ale kvôli spracovateľským návykom nie je množstvo zadržaného jódu v pokrme vysoké. Preto je nevyhnutná suplementácia funkčnými potravinami , ako sú multivitamíny pre ženy po pôrode, ktoré nám pomáhajú splniť dennú potrebu 250 mcg jódu.
Dúfame, že prostredníctvom vyššie uvedeného článku sme čiastočne pochopili dôvody, prečo si vybrať multivitamín pre ženy po pôrode, ktoré dojčia a aké živiny sú v tomto období potrebné.
Tehotenstvo po 3 mesiacoch cisárskeho rezu je príliš skoro, čo môže predstavovať veľa rizík pre zdravie matky a dieťaťa. Dozvieme sa dôležité informácie o tomto probléme prostredníctvom článku.
Výtok u žien po pôrode zvyčajne zmizne po 2-4 týždňoch v závislosti od lokalizácie každej osoby. Ale nie všetky prípady cisárskeho rezu 2 mesiace s krvácaním sú nebezpečné.
Dýchavičnosť je príznakom väčšiny detí počas prvých mesiacov života. Dôvodom je, že deti s malým nosom dýchajú hlavne nosom, takže pri nepriaznivých podmienkach je ľahké upchatý nos. Ak nie je monitorovaná a definitívne liečená, môže stav zhoršiť a ovplyvniť vývoj dieťaťa.
Po narodení bábätka môžu matky opäť sexovať. Bez účinnej antikoncepcie po cisárskom reze je ľahké spôsobiť nechcené tehotenstvo.
Ako si vybrať tie najbezpečnejšie a najefektívnejšie mliečne nugety za najrozumnejšiu cenu je to, čo mnohým mamám spôsobuje bolesť hlavy. Ak chcete získať viac skúseností s výberom najpresnejších mliečnych nugetiek, pozrite si článok nižšie!
Po cisárskom reze nie je mlieko na dojčenie, čo je situácia, ktorej čelí mnoho matiek. Ako však tento problém vyriešiť, nie každý vie.
Či už ide o cisársky rez alebo normálny pôrod, existujú určité výhody a nevýhody. Čo je teda lepšie na pôrod cisárskym rezom alebo prirodzený pôrod? Poďme nájsť odpoveď prostredníctvom článku nižšie!
Za normálnych okolností každá tehotná matka chce mať norm��lny pôrod, ale existujú prípady, kedy normálny pôrod nie je možný kvôli veľkému plodu a vychýlenej polohe. Preto sa mnohé matky obávajú, ako dlho bude matkám trvať, kým budú mať mlieko na dojčenie.
Po pôrode tentoraz návrat do formy vyvoláva v ženách záujem. Mnoho žien netrpezlivo volí metódu korzetov. U žien, ktoré rodia prirodzene, je úplne možné použiť túto metódu aj po ukončení pôrodu. Ako dlho teda ženám trvá cisársky rez, kým nosia pásku na bruchu? Dozvieme sa to v článku nižšie!
Tehotné ženy po pôrode podliehajú osobitnej starostlivosti vo výžive. Takže po cisárskom reze by ste mali piť mlieko?
Ženský organizmus je po pôrode často veľmi slabý a trvá nejaký čas, kým sa jej zdravie úplne zotaví. Pre rýchle zotavenie sa o tehotné ženy treba dobre postarať výživnou stravou. Mnoho ľudí sa pýta, či ženy po pôrode môžu jesť vyprážané rybie gule? Dozvieme sa o tejto téme s blogom aFamilyToday v článku nižšie!
Ženy po pôrode kvôli nedostatku látky majú zuby dosť slabé, takže veľa mamičiek sa pýta, akú zubnú pastu použiť po pôrode, aby si vyčistili zuby bez toho, aby spôsobovali citlivosť zubov, ...
Citlivosť zubov po pôrode je u matiek častým stavom, ktorý spôsobuje mnohé nepríjemnosti. Čo je teda citlivosť zubov po pôrode? Prečo sú matky po pôrode choré?
Krvácanie je pomerne nebezpečný jav pre tehotné ženy, bežný u žien, ktoré rodia prirodzene. Po pôrode cisárskym rezom teda krvácanie nie je, zistime príčiny a prejavy krvácania, aby mamičky, ktoré majú cisársky rez, mali s týmto problémom viac skúseností.
Krevetové rezance sú lahodným jedlom a ľahko sa pripravujú len za 3 minúty, takže ich veľa ľudí miluje. Môžem teda jesť instantné rezance cisárskym rezom a ako je rozumné jesť po dlhom období abstinencie počas tehotenstva? Toto je určite otázka, ktorá zaujíma veľa ľudí.
V porovnaní s normálnym pôrodom je situácia matky pri strate mlieka po cisárskom reze oveľa vyššia, čo spôsobuje, že mnohí ľudia sa obávajú, že to ovplyvní stav dieťaťa. Článok uvádza príčiny a spôsoby, ako túto situáciu prekonať.
Menu po cisárskom reze je niečo, čoho sa musíme obávať, pretože to ovplyvní zdravie matky aj dieťaťa. Počas tejto doby by ste sa mali zdržať určitých potravín, ako je vodný špenát, lepkavá ryža a sýtené nápoje. Netreba ale príliš abstinovať, jedálniček pre mamičky po cisárskom reze musí byť chutný a dostatočne dobrý, aby sa nástrih rýchlo zahojil a prikázal bábätku, aby sa čoskoro vrátilo mlieko.
Spôsoby, ako sa dostať späť do formy po cisárskom reze, je niečo, o čo sa musí každá matka veľmi zaujímať. Vďaka tomu čoskoro znovu získame dôveru v náš každodenný život. Tu je niekoľko metód, ktoré aplikovali mnohé mamičky a ktoré sa ukázali ako účinné.
V mnohých prípadoch môže byť sex 1 mesiac po cisárskom reze nepríjemný a bolestivý. Zistite podrobnosti o pôrode cisárskym rezom za 1 mesiac, či je v poriadku mať sex a ako sa po pôrode zamilovať.
Bolesť maternice počas cisárskeho rezu je u žien po pôrode pomerne častá. Pre mamičky, ktoré rodia prvýkrát, je to pre mamičky ťažká skúsenosť. Takže, čo robiť, keď bolesť maternice po cisárskom reze zúri?
Často si myslíme, že sprcha pred spaním pomôže telu uvoľniť sa, uvoľniť sa a lepšie zaspať. Neviete však, že nočný kúpeľ spôsobí bolesti hlavy a povedie k mnohým ďalším nebezpečným následkom.
Sú škodlivé účinky antibiotík na zdravie problémom, ktorý vás znepokojuje? Poďme zistiť odpoveď na tento problém v článku nižšie!
Aké sú vedľajšie účinky antibiotík? Je to nebezpečné? Dnešný článok vám pomôže dozvedieť sa o tomto probléme. Poďme to zistiť teraz!
Ste veľmi náchylní na oxidačný stres, keď je v tele príliš veľa voľných radikálov. Tento stav môže spôsobiť veľa negatívnych účinkov na zdravie.
Naša pokožka tváre je rozdelená do 4 typov, z ktorých každý bude mať iné vlastnosti a starostlivosť. Prečítajte si o bežných typoch pleti a o tom, ako sa o ňu správne starať doma.
Výber plánu liečby strumy závisí od mnohých faktorov. Ale pri benígnej strume by sa nemala robiť operácia na úplné vyliečenie choroby?
Mnoho ľudí sa pýta, či majú ovčie kiahne a potom ich znova dostanú? Dostal si dvakrát ovčie kiahne? Ako medicína vysvetľuje tento problém, prosím!
Ovčie kiahne sú jednou z najčastejších infekčných chorôb. Ak chcete účinne liečiť a vyhnúť sa zhoršeniu stavu ochorenia, ľudia s ovčími kiahňami by mali vedieť, čo jesť, aby sa vyhli ovčím kiahňam.
Aby ste sa vyhli žalúdočným problémom, mali by ste poznať dobré polohy spánku pre tráviaci systém, ktoré sú uvedené v tomto článku.
Horúčku dengue prenášajú komáre (vedecký názov je Aedes aegypti). Ochorenie postupuje rýchlo a v každom štádiu sa prejavuje typickými príznakmi. Zvyčajne sa choroba môže vyliečiť do 7-10 dní pri správnej liečbe. Kedy teda viete, že ste sa vyliečili z horúčky dengue?
