Doplnenie multivitamínov pre ženy po pôrode je nevyhnutné na zabezpečenie zdravia matky aj dieťaťa, najmä u žien, ktoré dojčia. Materské mlieko je plné vitamínov a minerálov, ktoré pomôžu telu dieťaťa vyživovať, aby bolo zdravé a čo najlepšie sa vyvíjalo.
Okrem multivitamínových produktov pre tehotné existujú aj typy pre ženy po pôrode. Aké sú teda zložky, ktoré obsahuje multivitamín pre mamičky po pôrode? Aké je množstvo? Všetko bude zhrnuté v nasledujúcom článku.
Dôvody na doplnenie multivitamínov u žien po pôrode
Obdobie po pôrode je obdobím, kedy je potrebné tehotným ženám doplniť čo najviac živín, aby nahradili množstvo stratené v tehotenstve, a zároveň si rezervu na dojčenie. Nedostatočná výživa ovplyvňuje tak zotavenie matky, ako aj kvalitu a množstvo materského mlieka.
Okrem toho denná strava nemusí stačiť na uspokojenie nutričných potrieb matky. Vtedy musíme mamičkám po pôrode doplniť multivitamíny, pretože to prinesie veľa rôznych benefitov. Po prvé, pomôžu vám poskytnúť najrýchlejšie a najkompletnejšie živiny. Vďaka tomu môžeme rýchlo obnoviť zdravie, predchádzať anémii, osteoporóze ... a podporovať normálny rast buniek, skrášľovať pokožku...
Okrem toho, užívanie multivitamínov pre ženy po pôrode tiež pomáha zvyšovať kvalitu materského mlieka a poskytuje najlepší vývoj pre dieťa. Preto aj po pôrode musíme dopĺňať multivitamíny, ktoré pomôžu matke aj dieťatku zostať zdravé.
Multivitamínový doplnok pre ženy po pôrode na doplnenie nedostatku živín.
Čo potrebuje multivitamín pre dojčiace matky po pôrode?
Dobrý multivitamín na dojčenie by mal poskytnúť živiny, ktoré potrebujeme, ale často chýbajú. Môžu byť uvedené ako:
Kyselina listová
Kyselina listová je potrebná v multivitamínoch pre ženy po pôrode. Je to nenahraditeľná zložka pri formovaní a vývoji nervového systému dieťaťa. Mamičky s nedostatkom kyseliny listovej sú zároveň náchylné na anémiu , tráviace problémy, nižšiu imunitnú odpoveď či slabosť a únavu. So suplementáciou kyseliny listovej by sa preto nemalo začať len pred tehotenstvom, ale aj po pôrode, stále by sme mali dopĺňať 400-500mcg denne.
Omega 3
Prvé dva roky po narodení sú obdobím, kedy sa deti silne vyvíjajú z hľadiska mozgu aj zraku. Pridávanie Omega-3 , najmä DHA a EPA v tomto období je mimoriadne dôležité pre neskorší intelektuálny vývoj dieťaťa. Okrem toho mnohé štúdie preukázali, že koncentrácia DHA v materskom mlieku od 2. týždňa po pôrode rýchlo klesá. Preto je mimoriadne potrebné dopĺňanie Omega-3, ktoré nám pomáha zabezpečiť optimálnu výživu našich detí.
Výživa počas laktácie je veľmi dôležitá.
Vápnik
Dopĺňanie vápnika nielen podporuje vývoj kostí bábätka, ale chráni aj matku pred osteoporózou v neskoršom veku. Overeným účinkom vápnika je podpora činnosti obehového, nervového a svalového systému. Ženy po pôrode potrebujú vápnik asi 1300 mg denne.
Železo
Ženy po pôrode, ak nie sú suplementované dostatočným množstvom železa, môžu viesť k anémii matky aj dieťaťa. Deti s nedostatkom železa sú náchylné na vypadávanie vlasov , lámanie nechtov, zväčšenie pečene a sleziny, zníženú odolnosť a náchylnosť na infekcie. Medzitým sa matkám s anémiou ľahko točí hlava, sú unavené a náchylné na infekcie...
Preto je užívanie multivitamínov pre ženy po pôrode na doplnenie železa veľmi potrebné. Dopĺňaniu by ste mali venovať pozornosť, pretože nadbytok alebo nedostatok železa tiež nepriaznivo ovplyvňuje zdravie matky a dieťaťa. Zvyčajne by sme mali doplniť asi 15-20 mg železa denne.
Vitamín C a vitamín E
Ide o dva antioxidačné vitamíny , ktoré hrajú dôležitú úlohu pri tvorbe kolagénu – štruktúrneho proteínu nachádzajúceho sa v chrupavkách, šľachách, kostiach a koži. Doplnenie vitamínu C tiež pomáha železu lepšie absorbovať telo. Dojčiacim ženám sa odporúča dopĺňať vitamíny C a E 145 mg/deň a 7 mg/deň.
Vitamín D
Vitamín D hrá dôležitú úlohu pri vstrebávaní vápnika pre silné kosti. Zohráva aj množstvo ďalších úloh na zabezpečenie zdravia a prevenciu chorôb. Hladiny vitamínu D ovplyvňujú krvný tlak, náladu, funkciu mozgu a imunitu. Preto je pre zdravie matky a dieťaťa nevyhnutné vyhnúť sa nedostatku vitamínu D. Vo všeobecnosti dojčiace ženy potrebujú asi 200 mcg vitamínu D denne.
Doplnky vitamínu D, ktoré pomáhajú telu absorbovať vápnik
jód
Na produkciu materského hormónu štítnej žľazy je potrebné dopĺňať dostatok jódu, pretože hormón štítnej žľazy je nevyhnutný pre dozrievanie a zdravý vývoj mozgu. Nedostatok jódu u detí povedie k mentálnej retardácii, strume , nezrozumiteľnej reči. Môžeme dopĺňať z potravy, ale kvôli spracovateľským návykom nie je množstvo zadržaného jódu v pokrme vysoké. Preto je nevyhnutná suplementácia funkčnými potravinami , ako sú multivitamíny pre ženy po pôrode, ktoré nám pomáhajú splniť dennú potrebu 250 mcg jódu.
Dúfame, že prostredníctvom vyššie uvedeného článku sme čiastočne pochopili dôvody, prečo si vybrať multivitamín pre ženy po pôrode, ktoré dojčia a aké živiny sú v tomto období potrebné.
Ako si vybrať tie najbezpečnejšie a najefektívnejšie mliečne nugety za najrozumnejšiu cenu je to, čo mnohým mamám spôsobuje bolesť hlavy. Ak chcete získať viac skúseností s výberom najpresnejších mliečnych nugetiek, pozrite si článok nižšie!
Po cisárskom reze nie je mlieko na dojčenie, čo je situácia, ktorej čelí mnoho matiek. Ako však tento problém vyriešiť, nie každý vie.
Či už ide o cisársky rez alebo normálny pôrod, existujú určité výhody a nevýhody. Čo je teda lepšie na pôrod cisárskym rezom alebo prirodzený pôrod? Poďme nájsť odpoveď prostredníctvom článku nižšie!
Za normálnych okolností každá tehotná matka chce mať norm��lny pôrod, ale existujú prípady, kedy normálny pôrod nie je možný kvôli veľkému plodu a vychýlenej polohe. Preto sa mnohé matky obávajú, ako dlho bude matkám trvať, kým budú mať mlieko na dojčenie.
Po pôrode tentoraz návrat do formy vyvoláva v ženách záujem. Mnoho žien netrpezlivo volí metódu korzetov. U žien, ktoré rodia prirodzene, je úplne možné použiť túto metódu aj po ukončení pôrodu. Ako dlho teda ženám trvá cisársky rez, kým nosia pásku na bruchu? Dozvieme sa to v článku nižšie!
Tehotné ženy po pôrode podliehajú osobitnej starostlivosti vo výžive. Takže po cisárskom reze by ste mali piť mlieko?
Ženský organizmus je po pôrode často veľmi slabý a trvá nejaký čas, kým sa jej zdravie úplne zotaví. Pre rýchle zotavenie sa o tehotné ženy treba dobre postarať výživnou stravou. Mnoho ľudí sa pýta, či ženy po pôrode môžu jesť vyprážané rybie gule? Dozvieme sa o tejto téme s blogom aFamilyToday v článku nižšie!
Ženy po pôrode kvôli nedostatku látky majú zuby dosť slabé, takže veľa mamičiek sa pýta, akú zubnú pastu použiť po pôrode, aby si vyčistili zuby bez toho, aby spôsobovali citlivosť zubov, ...
Citlivosť zubov po pôrode je u matiek častým stavom, ktorý spôsobuje mnohé nepríjemnosti. Čo je teda citlivosť zubov po pôrode? Prečo sú matky po pôrode choré?
Krvácanie je pomerne nebezpečný jav pre tehotné ženy, bežný u žien, ktoré rodia prirodzene. Po pôrode cisárskym rezom teda krvácanie nie je, zistime príčiny a prejavy krvácania, aby mamičky, ktoré majú cisársky rez, mali s týmto problémom viac skúseností.
Krevetové rezance sú lahodným jedlom a ľahko sa pripravujú len za 3 minúty, takže ich veľa ľudí miluje. Môžem teda jesť instantné rezance cisárskym rezom a ako je rozumné jesť po dlhom období abstinencie počas tehotenstva? Toto je určite otázka, ktorá zaujíma veľa ľudí.
V porovnaní s normálnym pôrodom je situácia matky pri strate mlieka po cisárskom reze oveľa vyššia, čo spôsobuje, že mnohí ľudia sa obávajú, že to ovplyvní stav dieťaťa. Článok uvádza príčiny a spôsoby, ako túto situáciu prekonať.
Menu po cisárskom reze je niečo, čoho sa musíme obávať, pretože to ovplyvní zdravie matky aj dieťaťa. Počas tejto doby by ste sa mali zdržať určitých potravín, ako je vodný špenát, lepkavá ryža a sýtené nápoje. Netreba ale príliš abstinovať, jedálniček pre mamičky po cisárskom reze musí byť chutný a dostatočne dobrý, aby sa nástrih rýchlo zahojil a prikázal bábätku, aby sa čoskoro vrátilo mlieko.
Spôsoby, ako sa dostať späť do formy po cisárskom reze, je niečo, o čo sa musí každá matka veľmi zaujímať. Vďaka tomu čoskoro znovu získame dôveru v náš každodenný život. Tu je niekoľko metód, ktoré aplikovali mnohé mamičky a ktoré sa ukázali ako účinné.
V mnohých prípadoch môže byť sex 1 mesiac po cisárskom reze nepríjemný a bolestivý. Zistite podrobnosti o pôrode cisárskym rezom za 1 mesiac, či je v poriadku mať sex a ako sa po pôrode zamilovať.
Bolesť maternice počas cisárskeho rezu je u žien po pôrode pomerne častá. Pre mamičky, ktoré rodia prvýkrát, je to pre mamičky ťažká skúsenosť. Takže, čo robiť, keď bolesť maternice po cisárskom reze zúri?
Ako dlho po pôrode cisárskym rezom môžu mať ženy sex? Bude mať sex príliš skoro po pôrode nejaký vplyv? Dnešný článok vám pomôže odpovedať na otázky týkajúce sa tohto problému, poďme sa naň hneď obrátiť!
Zadržiavanie moču po cisárskom reze spôsobuje mamičkám mnohé nepríjemnosti, ťažkosti a vážne zdravotné následky. Aký je teda spôsob, ako prekonať zadržiavanie moču po cisárskom reze?
Dokedy bude pôrod cisárskym rezom dobrý pre matku a bezpečný pre dieťa, to je otázka, ktorá sa týka matiek, ktoré plánujú podstúpiť cisársky rez. Dnešný článok pomôže mame odpovedať na tento problém, hneď to zistíme!
Po cisárskom reze lekár často povie matke, aby nejedla lepkavú ryžu, vodný špenát a podobne, aby sa rana rýchlo zahojila a nehnisala. Takže ako dlho po cisárskom reze môžete jesť lepkavé jedlá a ako by sa mala popôrodná diéta pre tehotné ženy najrýchlejšie zotaviť.
Genetické pehy spôsobujú veľa negatívnych účinkov na vašu psychiku a krásu. Či už sa dajú genetické pehy vyliečiť alebo nie, prečítajte si náš článok nižšie!
Zakaždým, keď prichádza menštruačné obdobie, ženské telo má príznaky bolesti, závraty, desivejšie ako menštruačné kŕče. Treba teda myslieť na to, čo piť a čo nepiť pri menštruačných kŕčoch, aby sme sa v dnešnej dobe o svoje telo čo najlepšie starali.
U žien je častým problémom menštruačná bolesť. V takýchto časoch sa veľa ľudí rozhodne užívať lieky proti bolesti, aby sa s tým vysporiadali. Má však užívanie liekov na menštruačné kŕče nejaký účinok? Tento článok odpovie na vaše otázky.
Do 18. mesiaca veku bábätka bez plienky väčšinou vedia nočník používať aj samé. Mamy preto musia vedieť viesť svoje deti k správnej návšteve toalety, čím znížia záťaž matky a pomôžu deťom rýchlo rozvíjať ich myslenie.
Hypertenzia je jednou z hlavných príčin úmrtí na celom svete. Choroba postupuje ticho, postupuje 15 až 20 rokov alebo dlhšie
Psoriáza je akútne a chronické zápalové ochorenie kože. Ochorenie má síce dosť vážne kožné prejavy, je však benígne, neinfekčné a predstavuje malé nebezpečenstvo pre zdravie
Keď majú nosové polypy, pacienti budú mať ťažkosti s dýchaním, ako aj nepohodlie v každodennom živote, takže veľa ľudí sa pýta, či nosové polypy zmiznú samy od seba?
Chcete mať fit telo, ale nenašli ste ten správny spôsob kardio tréningu? Neviete ako robiť kardio pre tučných ľudí, aby bolo efektívne? Tu je niekoľko kardio princípov pre tučných ľudí, ktoré by ste mali poznať!
Otázka, či sa chôdzou dá schudnúť, trápi mnohých ľudí. Najmä pre tých, ktorí majú v úmysle schudnúť, neponáhľajte sa s nasledujúcim článkom!
Kozmetická alergia by mala a nemala by jesť nič, aby sa rana rýchlo zahojila a nezasahovala do procesu liečby, je problémom mnohých ľudí. V súlade s tým sa odborníci na výživu domnievajú, že strava by mala byť doplnená o zdravé potraviny, ako je zelená zelenina, ovocie, ... Zároveň sa vyhýbajte konzumácii potravín, ktoré sú mastné, pálivé, korenené a majú sklon k obezite.Závažnejšie alergie...
![[Kútik odpovedí] Môže chôdza schudnúť?](https://r1blog.afamilytoday.com/resources2/images2/image-5313-0617225242732.jpg "[Kútik odpovedí] Môže chôdza schudnúť?")
