Keď sa počasie zmení na horúce leto, čelíme riziku úpalu. Tento stav, ak sa nelieči včas, môže viesť k vysokému riziku úmrtia. Aký je teda najúčinnejší spôsob, ako zabrániť úpalu?
Extrémne horúčavy leta môžu ľahko viesť k úpalu. Príznaky úpalu zahŕňajú zvýšenie telesnej teploty na 39-40 stupňov alebo viac, rýchly a slabý pulz, rýchle a plytké dýchanie a poruchy správania s halucináciami. Avšak používanie nápojov, ktoré majú chladivý účinok a poskytujú prirodzené elektrolyty, vám pomôže zostať hydratovaný a odolať tepelnému šoku. Čo by sme teda mali piť, aby sme v lete predišli úpalu?
Čo je účinné pri prevencii úpalu?
Čo piť , aby ste predišli úpalu ? Nasledujúce nápoje pomáhajú účinne predchádzať úpalu:
Voda
Počas horúcich letných dní je potrebné vypiť aspoň 2 litre vody denne. Ide o účinné opatrenie na zabránenie tepelným šokom. Keď prídete domov zo slnka, na zníženie telesnej teploty vypite 1 šálku vody, ale nepite príliš studenú vodu.
Ak chcete vedieť, či je telo dostatočne hydratované, môžete skontrolovať farbu moču. Farba číreho moču ukazuje, že telo má dostatok vody. Naopak, ak je moč tmavý, môže to znamenať, že telo potrebuje viac vody.
Elektrolyzovaná voda
Telo sa v lete zvyčajne veľmi potí. To znamená, že telo stratí veľké množstvo elektrolytov. Preto je pitie elektrolytickej vody veľmi potrebné.
Kokosové mlieko
Kokosová voda pomáha doplniť veľké množstvo prírodných elektrolytov
Čerstvá kokosová voda je nápoj, ktorý pomáha telu udržiavať vodu a má veľkú osviežujúcu hodnotu a nielen to, kokosová voda dodáva telu veľké množstvo prírodných elektrolytov, keď sa telo veľa potí.
Limonáda
Citrónová voda sa považuje za vhodnú náhradu športových nápojov. Tento typ vody pomáha telu dodať potrebné množstvo elektrolytov. Okrem toho je citrónová šťava bohatá na vitamín C , ktorý pomáha posilňovať imunitný systém organizmu.
pomarančový džús
Pomarančový džús môže pomôcť telu doplniť vodu v horúcich slnečných dňoch. Nielen to, množstvo draslíka v pomarančoch tiež pomáha bunkám absorbovať vodu rýchlejšie a pomáha vám, aby ste neboli príliš dlho unavení.
Šťava z vodného melónu
Vodný melón je tropické ovocie a obsahuje 92 % vody. Toto ovocie pomôže vášmu telu nestrácať v lete vodu.
Šťava z melónu pomáha telu nestrácať vodu v lete
Tamarindová šťava
Tamarind je tropické ovocie s charakteristickou kyslastou a aromatickou chuťou. Možno ste nevedeli, tamarind je ovocie, ktoré je bohaté na vitamíny, minerály a elektrolyty. Uvarte tamarind s vodou a potom vodu prefiltrujte a pridajte trochu cukru a máte lahodný pohár tamarindovej šťavy. Pitie tejto vody pomáha znižovať telesnú teplotu slabín. Zároveň tamarindová šťava pôsobí aj ako mierne preháňadlo a pomáha pri liečbe niektorých žalúdočných porúch.
Maslové mlieko
Cmar je bohatým zdrojom vitamínov, probiotík a minerálov. Ide teda o dôležitý nápoj na použitie v letných dňoch.
Čerstvý čaj
Čerstvý čaj pomáha nielen ochladiť a uhasiť smäd, ale čaj tiež pomáha rýchlo nabrať silu a predchádzať závratom a únave z pobytu na slnku. Treba si však uvedomiť, že pri pití čaju nepoužívajte príliš horúci čaj a hlavne sa vyhnite pitiu čaju cez noc.
Ako zabrániť úpalu v horúcom období
Ak musíte počas horúčav veľa cestovať na cestách, mali by ste nosiť chladivé látky, ktoré uvoľňujú teplo a dobre sajú pot, ako je bavlna alebo ľan. Neriaďte sa módou, ale noste obtiahnuté džínsy, tvar postavy, ... Pretože pri týchto typoch oblečenia sa pokožka bude dusiť, veľa sa potiť, čo vedie k dehydratácii a nepohodliu. Noste voľné, svetlé a pestrofarebné oblečenie. Vyvarujte sa noseniu pestrofarebného, čierneho alebo tmavého oblečenia, pretože absorbuje teplo a bude teplejšie.
Ak musíte cestovať po cestách v dopravnej špičke, mali by ste nosiť oblečenie, ktoré absorbuje teplo a dobre absorbuje pot
Pre tých, ktorí musia veľa hodín pracovať vonku, sa odporúča priložiť na zátylok hrubý uterák namočený vo vode. Pretože zátylok je miesto, kde sa sústreďuje veľa nervových zakončení. Priloženie uteráka na zátylok má za následok, že sa na zátylok neleje slnko, uvoľní sa teplo a nedochádza k tepelnému šoku.
Byť vonku na horúcom slnku po dlhú dobu je ľahké upadnúť do porúch súvisiacich s teplom, poškodenia teplom. Najmä ľudia s chronickými ochoreniami, ako sú srdcové choroby, cukrovka , pečeň, obličky, ... sú vystavení vysokému riziku porúch súvisiacich s teplom, ale často majú mentalitu ignorovať riziko tepla.
Ak ste vonku na horúcom slnku a zrazu pocítite bolesť hlavy, červenú tvár alebo červenú pokožku, suché pery, kŕče, zrýchlené a plytké dýchanie, dezorientáciu alebo zmätenosť, kŕče a pod., okamžite myslite na teplotný šok. V tejto chvíli je potrebné okamžite upozorniť ľudí v okolí na včasnú pomoc.
Každý, kto sa stretne s úpalom, by mal:
Úpal môže viesť k mnohým nebezpečným komplikáciám, dokonca k smrti, ak sa nelieči okamžite. Preto, aby ste ochránili svoje zdravie a zdravie svojej rodiny, mali by ste prijať opatrenia na prevenciu úpalu, ako aj vhodnú stravu v horúcom období. Dúfam, že vám tento článok pomôže zistiť, čo piť, aby ste účinne zabránili úpalu .
aFamilyToday Health – horúce počasie často spôsobuje, že bábätká sú nepohodlné a nervózne, takže rodičia musia vedieť, ako sa o svoje deti v lete postarať, ako je kúpanie a obliekanie.
Riziko nehôd počas leta sa zvyšuje, pretože deti zostávajú doma. aFamilyToday Health navrhne niekoľko spôsobov, ako týmto nehodám predchádzať.
aFamilyToday Health – Večierky plné každodenného života sú ako mosty spájajúce ľudí bližšie k sebe. Zdieľajte, aby bola párty ešte zaujímavejšia!
Často si myslíme, že sprcha pred spaním pomôže telu uvoľniť sa, uvoľniť sa a lepšie zaspať. Neviete však, že nočný kúpeľ spôsobí bolesti hlavy a povedie k mnohým ďalším nebezpečným následkom.
Sú škodlivé účinky antibiotík na zdravie problémom, ktorý vás znepokojuje? Poďme zistiť odpoveď na tento problém v článku nižšie!
Aké sú vedľajšie účinky antibiotík? Je to nebezpečné? Dnešný článok vám pomôže dozvedieť sa o tomto probléme. Poďme to zistiť teraz!
Ste veľmi náchylní na oxidačný stres, keď je v tele príliš veľa voľných radikálov. Tento stav môže spôsobiť veľa negatívnych účinkov na zdravie.
Naša pokožka tváre je rozdelená do 4 typov, z ktorých každý bude mať iné vlastnosti a starostlivosť. Prečítajte si o bežných typoch pleti a o tom, ako sa o ňu správne starať doma.
Výber plánu liečby strumy závisí od mnohých faktorov. Ale pri benígnej strume by sa nemala robiť operácia na úplné vyliečenie choroby?
Mnoho ľudí sa pýta, či majú ovčie kiahne a potom ich znova dostanú? Dostal si dvakrát ovčie kiahne? Ako medicína vysvetľuje tento problém, prosím!
Ovčie kiahne sú jednou z najčastejších infekčných chorôb. Ak chcete účinne liečiť a vyhnúť sa zhoršeniu stavu ochorenia, ľudia s ovčími kiahňami by mali vedieť, čo jesť, aby sa vyhli ovčím kiahňam.
Aby ste sa vyhli žalúdočným problémom, mali by ste poznať dobré polohy spánku pre tráviaci systém, ktoré sú uvedené v tomto článku.
Horúčku dengue prenášajú komáre (vedecký názov je Aedes aegypti). Ochorenie postupuje rýchlo a v každom štádiu sa prejavuje typickými príznakmi. Zvyčajne sa choroba môže vyliečiť do 7-10 dní pri správnej liečbe. Kedy teda viete, že ste sa vyliečili z horúčky dengue?
