Odpoveď: Aká je normálna srdcová frekvencia starších ľudí?

U starších dospelých môžu byť zmeny srdcovej frekvencie znakom problémov súvisiacich so srdcom, ktoré je potrebné liečiť. Aká je teda normálna srdcová frekvencia starších ľudí? Existuje spôsob, ako kontrolovať srdcovú frekvenciu u starších ľudí?

Srdcová frekvencia je prvým parametrom, ktorý varuje pred stavom ľudského zdravia, najmä zdravie starších ľudí je vždy prvoradou záležitosťou. Kardiovaskulárne ochorenia alebo abnormality spôsobia mnohé vážne následky, dokonca aj životy starších ľudí. Aká je teda normálna srdcová frekvencia starších ľudí?

Ako merať srdcovú frekvenciu u starších ľudí?

Predtým, ako sa dozvieme o normálnej srdcovej frekvencii starších ľudí, naučte sa, ako určiť srdcovú frekvenciu u starších ľudí. V súčasnosti existuje mnoho spôsobov, ako merať tep u starších ľudí, najmä prístroje, ktoré pomáhajú merať tep presne, pohodlne a rýchlo.

Pri absencii monitorov srdcovej frekvencie môžete normálnu srdcovú frekvenciu starších ľudí merať manuálne takto:

• Krok 1: Položte ľavú ruku na chrbát blízko tela staršieho človeka.
• Krok 2: Pomocou ukazováka a prostredníka pravej ruky položte na ľavé zápästie priamo do stredu záhybu zápästia. Jemne zatlačte, kým neucítite pulz pod kožou.
• Krok 3: Spočítajte počet úderov pulzu do 10 sekúnd a potom výsledok vynásobte 6, priemernú srdcovú frekvenciu budeme poznať do 1 minúty danej osoby.

Pri polohe slabín, krku pod čeľusťou alebo hrudníka je možné aplikovať rovnaký spôsob merania srdcovej frekvencie. Najlepší čas na meranie srdcovej frekvencie pre starších, ale aj normálnych ľudí je skoro ráno po prebudení.

Ako manuálne merať srdcový tep

Poznámka: Normálna srdcová frekvencia starej alebo mladej osoby sa môže plynule meniť za 1 deň. Napríklad, tento index sa môže rapídne zvýšiť, keď sme aktívni alebo v strese, úzkosti alebo strachu atď.

Aká je normálna srdcová frekvencia starších ľudí?

U dospelých v dobrom zdravotnom stave a nie príliš starých sa normálna srdcová frekvencia bude pohybovať od 60 do 100 úderov za minútu. To znamená, že keď vaše srdce bije príliš pomaly alebo príliš rýchlo pre tento rozsah, môže to byť príznakom zdravotných problémov, ktoré musíte okamžite navštíviť.

Normálna srdcová frekvencia starších ľudí

Aká je teda normálna srdcová frekvencia starších ľudí? Keďže srdcová frekvencia sa mení inak, toto číslo u starších ľudí nebude rovnaké ako u mladších ľudí. Konkrétne:

Normálny index srdcovej frekvencie starších mužov:

• Od 46 do 55 rokov: Minimálne 72 až 76 úderov/min.
• Od 56 do 65 rokov: Minimálne 72 až 75 úderov/minútu.
• Vek > 65: Minimálne 70 až 73 úderov/min.

Normálny index srdcovej frekvencie starších žien:

• 46 až 55 rokov: Najmenej 74 až 77 úderov/min.
• 56 až 65 rokov: Minimálne 74 až 77 úderov/min.
• > 65 rokov: Minimálne od 73 do 76 úderov/min.

Takže tu máte odpoveď na: Aká je normálna srdcová frekvencia starších ľudí. Ak sa zistí, že tento index presahuje bezpečnú úroveň, je najlepšie okamžite ich vziať do nemocnice na vyšetrenie.

Dôvody, prečo sú starší ľudia náchylní na arytmie

Sínusový uzol je riadiacim uzlom srdcového rytmu a tento orgán je tiež zodpovedný za to, aby sa impulzy rýchlo šírili cez srdcový sval cez prevodové systémy. Vďaka tomuto mechanizmu môžu štyri komory srdca pracovať vo vzájomnej harmónii. U starších ľudí však starnutie spôsobilo fibrózu prevodového systému a sínusových uzlín, zmenila sa aj štruktúra srdca, takže funkcia tejto časti už nebude taká dobrá ako v mladosti. Pretože to spôsobilo, že srdcový rytmus starších ľudí je veľmi náchylný na arytmiu .

Hlavnou príčinou je starnutie

Na druhej strane sínusový uzol a prevodový systém sú tiež nepriaznivo ovplyvnené aterosklerózou a kôrnatením kardiovaskulárneho obehového systému. Aj to je faktor, ktorý spôsobuje, že srdcová frekvencia starších ľudí je nepravidelná, rýchlejšia alebo pomalšia ako u mladých ľudí. Vo všeobecnosti poruchy u starších ľudí vždy vychádzajú z hlavnej príčiny starnutia. Preto si tento predmet vyžaduje osobitnú pozornosť zdravotnému stavu, výžive a každodennému cvičeniu, aby sa predišlo kardiovaskulárnym komplikáciám.

Ako kontrolovať srdcovú frekvenciu u starších ľudí

Mať zdravé srdce s normálnym tepom je niečo, čo chce každý, najmä starší, pretože srdce je považované za najdôležitejší orgán na udržanie ľudského života. Na to, aby mali starší ľudia zdravé srdce, potrebujú pravidelné zdravotné prehliadky, aby sa rýchlo zistili abnormality tela a okamžite sa liečili. Okrem toho starší ľudia potrebujú aj zdravý životný štýl, vedeckú diétu, oddych a správne cvičenie.

Vedecké stravovanie je účinný spôsob, ako kontrolovať normálnu srdcovú frekvenciu starších ľudí

Podľa odporúčaní kardiológov možno na stabilizáciu srdcovej frekvencie u starších ľudí použiť tieto spôsoby:

• Jedzte dostatok jedál a dostatok skupín živín každý deň. Venujte pozornosť tomu, aby ste do svojho jedálnička zaradili skupiny potravín prospešných pre srdce, ako sú: Zelená zelenina, ovocie, ryby bohaté na omega-3, celé zrná, ...
• Aby boli starí aj mladí ľudia prospešní pre srdce, mali by obmedziť príjem konzervovaných potravín, spracovaných potravín, živočíšnych tukov, vajec a plnotučných mliečnych výrobkov atď.
• Starší ľudia by si mali vybudovať primeraný pohybový režim, kombinujúci jemné cvičenia ako chôdza, meditácia, joga,... asi 30 minút denne. To vám pomôže výrazne stabilizovať srdcovú frekvenciu.
• Vyhnite sa stresu a tlaku, aby ste nevyvíjali tlak na srdce. Aby ste to urobili dobre, skúste sa zabaviť a relaxovať vecami, ako je čítanie kníh, hranie šachu, hranie sa s deťmi alebo jednoducho zdôverovanie sa a rozprávanie sa s priateľmi.
• Vyrovnáva elektrolyty a zabezpečuje stabilnú hladinu iónov K+, Ca2+, Mg2+ a Na+ v tele. 
• Pite dostatok vody každý deň, zvýšte príjem zdravých ovocných štiav.
• Obmedzenie konzumácie alkoholu, tabaku alebo iných stimulantov je jedným z dôležitých faktorov, ktoré pomáhajú starším dospelým chrániť ich celkové zdravie, ako aj chrániť kardiovaskulárny systém.

Dúfame, že ste sa prostredníctvom tohto článku dozvedeli o normálnej srdcovej frekvencii starších ľudí . Každý by sa mal snažiť pravidelne kontrolovať srdcovú frekvenciu prístrojov, aby mohol kontrolovať, predchádzať a promptne prekonávať srdcovo-cievne ochorenia , ako aj prípadné komplikácie.