Ľudia ohrození kardiovaskulárnymi ochoreniami – Vedeli ste?

Kardiovaskulárne ochorenia patria medzi chronické ochorenia mimoriadne nebezpečné pre ľudské zdravie. Pochopenie tejto choroby nám pomôže byť aktívnejší v prevencii a liečbe. Viete teda, komu hrozí kardiovaskulárne ochorenie?

Kardiovaskulárne ochorenie je nebezpečné ochorenie s vedúcou mierou úmrtnosti. Aby ste predišli tejto chorobe, musíte pochopiť, kto je vystavený vysokému riziku kardiovaskulárnych ochorení . Dovoľte nám odpovedať na túto otázku prostredníctvom článku nižšie! 

Ľudia s rizikom kardiovaskulárnych ochorení 

Srdce je dôležitým orgánom tela, ale je tiež veľmi náchylné na objektívne aj subjektívne faktory. Ak ste na tomto zozname, patríte medzi ľudí s vysokým rizikom kardiovaskulárnych ochorení! 

Ľudia s vysokým krvným tlakom

Väčšina prípadov dlhodobého vysokého krvného tlaku vedie ku kardiovaskulárnym ochoreniam. Podľa Svetovej zdravotníckej organizácie (WHO) má vysoký krvný tlak až 1,28 miliardy ľudí na celom svete. 

Keď krvný tlak stúpa, steny tepien sú vystavené obrovskému tlaku. Toto je priama príčina srdcových infarktov , srdcového zlyhania, mŕtvice, ... najmä u starších ľudí. 

Ľudia s vysokým cholesterolom 

Vysoký cholesterol znamená, že sa v krvi hromadí veľa tuku. To sťažuje cirkuláciu krvi. Postupom času sa tvoria krvné zrazeniny, ktoré vedú k infarktu a mŕtvici. Aj keď je krvná zrazenina príliš veľká, vytvorí plak, ktorý sa nazýva koronárna ateroskleróza. 

Vysoký cholesterol sa často vyskytuje u ľudí s nadváhou alebo obezitou . 

Vysoká hladina cholesterolu v krvi upcháva cievy 

Ľudia s cukrovkou 

Krv vždy obsahuje určité množstvo cukru. Príliš vysoká hladina cukru v krvi však poškodzuje cievy a nervy, ktoré sa priamo spájajú so srdcom. 

Okrem srdcových ochorení hrozí ľuďom s cukrovkou aj vysoký krvný tlak. Diabetes zároveň znižuje schopnosť spaľovať tuk , čím sa zvyšuje množstvo cholesterolu v tele. Všetky tieto faktory vedú ku konečnému výsledku ochorenia srdca. 

Ľudia s nezdravým životným štýlom 

Jedným z ďalších ľudí s rizikom kardiovaskulárnych ochorení je niekto, kto vedie menej zdravý životný štýl. Tento stav je determinovaný najmä výživou a každodennými životnými návykmi. Konkrétne: 

• Ľudia s vysokým rizikom srdcovo-cievnych ochorení často jedia veľa vyprážaných jedál obsahujúcich veľa tuku, ako sú rýchle občerstvenie, nezdravé jedlá, ...
• Pravidelne jedzte sladkosti, pite nealkoholické nápoje,...
• Nadmerné užívanie stimulantov ako je alkohol, pivo, tabak, káva, ... 
• Lenivý pohyb a cvičenie na spaľovanie energie a tuku v tele. 

Ľudia s rizikom kardiovaskulárnych ochorení sú tí, ktorí vedú menej zdravý životný štýl 

5 jednoduchých spôsobov, ako predchádzať srdcovým chorobám 

Na rozdiel od iných chronických ochorení môžete úplne znížiť riziko kardiovaskulárnych ochorení na maximum jednoduchými návykmi, ako sú: 

Zdravé stravovanie 

Zdravé stravovanie sa chápe ako udržiavanie primeranej stravy , vrátane: 

• Tmavá zelenina ako: Karfiol, kapusta, špenát, ... Zelená zelenina obsahuje veľké množstvo antioxidantov, ktoré pomáhajú predchádzať procesu starnutia organizmu, aby sa minimalizovali príznaky srdcových chorôb. 
• Jedzte veľa morských plodov ako sú: Losos, sardinky, ... na doplnenie omega-3 pre telo. 
• Pomaranče, banány, vodné melóny... sú bohatým zdrojom draslíka na stabilizáciu krvného tlaku v tele. 

Zároveň minimalizujte množstvo nasýtených tukov – typu tuku, ktorý priamo spôsobuje mnohé pre telo nebezpečné ochorenia. Nasýtený tuk sa nachádza veľa v masle, mlieku, mäse atď. Namiesto toho by ste mali jesť rôzne potraviny obsahujúce nenasýtené tuky, aby ste znížili tvorbu plaku v stenách tepien. 

Podľa odborníkov na výživu by každé jedlo nemalo obsahovať viac ako 1 % tuku. Preto treba obmedziť aj margarín, kuchynský olej, vyprážané jedlá a koláče.

Jesť veľa zelenej zeleniny je pre ľudské telo veľmi prospešné 

Pravidelná kontrola zdravotného stavu 

Keď vstúpite do stredného veku, pravidelná kontrola každých 6 mesiacov sa stáva ešte dôležitejšou. Dôvodom je, že starnúce orgány postupne znižujú schopnosť konzumovať jedlo a odstraňovať toxíny, čím sa telo stáva náchylnejším na choroby. 

Ak máte chronické ochorenia, môžete ísť do zdravotníckych zariadení na kontrolu cholesterolu, cukru v krvi a príznakov cukrovky a vysokého krvného tlaku. Odtiaľ sa určite dozviete o svojom aktuálnom zdravotnom stave. Okrem toho by ste mali užívať liek úplne a prísne dodržiavať pokyny svojho lekára. 

Cvičte pravidelne 

Cvičenie stimuluje prietok krvi v tele, čím sa znižuje prekrvenie krvných ciev. Tento zvyk dokonca zvyšuje dobrý cholesterol a znižuje zlý cholesterol. 

Nie je potrebné namáhať sa cvičením, ktoré vedie k únave, stačí sa len 30 minút jemne prechádzať, bicyklovať alebo behať, aby ste posilnili svoje srdce. Okrem toho môže tiež zlepšiť emócie, rozptýliť stres, úzkosť. 

Mali by ste udržiavať pravidelný pohyb 

Dúfame, že ste prostredníctvom tohto článku spoznali ľudí, ktorí sú ohrození kardiovaskulárnymi ochoreniami . Dodržiavajte, prosím, primeranú stravu a zdravé životné návyky, aby ste zlepšili svoje zdravie, priatelia!