Mnoho ľudí váha, či si vybrať medzi outdoorovou a indoorovou cyklistikou, pretože nevedia, či je indoor bicyklovanie dobré, indoorové môže schudnúť alebo nie. Pozrime sa na odpoveď!
Vnútorný alebo vonkajší cyklistický priestor prináša určité výhody pre telo a zdravie. Ak sa bojíte ísť von alebo nemáte veľa času bicyklovať vonku, môžete sa rozhodnúť bicyklovať v interiéri. Je halová cyklistika dobrá? Tento článok vám pomôže pochopiť výhody indoor cyclingu.
Je halová cyklistika dobrá?
Indoor cycling je tiež známy ako stacionárna cyklistika s rotopedom. Prvou výhodou bicyklovania doma je, že môžete cvičiť kedykoľvek máte voľný čas. Pravidelná indoor cyklistika každý deň zlepší vašu postavu a zdravie.
Cyklistika v interiéri je bezpečná a pohodlná
Ak bývate v mestskej časti s hustou premávkou, pravdepodobne sa nebudete báť vyraziť na bicykli na ulicu. Dopravné zápchy bránia v cvičení, frekventované cesty majú tiež potenciál pre kolízie s inými vozidlami. Navyše, jazda na bicykli na ulici môže naraziť na nebezpečné situácie a prekážky.
Naproti tomu indoor cycling je bezpečný, pretože pohyb vykonávate len na mieste a neprichádzate do kontaktu so žiadnymi prekážkami na ceste. S domácim strojom na bicykel môžete iniciatívne cvičiť pred alebo po príchode z práce. Cyklistika nie je závislá od počasia, netreba sa presúvať do posilňovne.
Bezpečná a pohodlná jazda na bicykli v interiéri
Obmedzte vystavenie znečistenému vzduchu
Výhodou indoorového bicyklovania je obmedzenie vystavenia vonkajšiemu znečisteniu. V súčasnosti je kvalita ovzdušia v mnohých veľkých mestách vážne zhoršená. Pandémia Covid 19 je zároveň varovaním pred rizikom šírenia a prepuknutia nebezpečných chorôb. Vnútorný cyklistický priestor pomáha predchádzať vírusovým infekciám, chrániť vaše pľúca a zdravie.
Tonizácia svalov a kontrola hmotnosti
Chcete vedieť, či vám indoor cycling môže pomôcť schudnúť ? Odpoveď je áno a efekt chudnutia je veľmi dobrý. Pohyby bicyklovania na mieste sú podobné ako pri bicyklovaní vonku, svaly musia byť pružné. Cvičenie na bicykli v interiéri pomáha znižovať hladinu cholesterolu, spaľovať kalórie a prebytočný tuk. Podľa výskumu 30 minút stacionárneho bicyklovania pri priemernej rýchlosti môže znížiť 250 kalórií.
Počas bicyklovania pracujú takmer všetky svalové skupiny, pričom najväčšia koncentrácia je v oblasti brucha, zadku, nôh, stehien, ramien a paží. To nielenže spaľuje prebytočný tuk, ale tiež pomáha spevniť svaly, štíhle telo a rovnováhu. Pre tých, ktorí hľadajú štíhle nohy, menší pás a sexi zadok, neignorujte domáce cvičenie na bicykli.
Posilnite imunitu, predchádzajte mnohým chorobám
Keď poznáte účinky stacionárneho bicyklovania na telo, už vás nebude zaujímať, či je indoor cycling dobrý. Cyklistické cvičenia pomáhajú cirkulovať krv, zvyšujú kyslík, stimulujú srdce k rýchlejšiemu tlkotu a podporujú energetický metabolizmus. Výsledkom je, že imunitný systém funguje efektívnejšie, zlepšuje sa činnosť srdca, pľúc, tráviaceho systému, kostí a kĺbov.
Pri bicyklovaní je aktívna väčšina svalových skupín
Podľa výskumov mnohých svetovo uznávaných lekárskych inštitúcií a univerzít znižuje bicyklovanie riziko rakoviny a kardiovaskulárnych ochorení o 50 % a riziko cukrovky o 40 % . Okrem toho cyklistika podporuje aj liečbu ochorení kostí a kĺbov, zvyšuje pružnosť tela, prispieva k rozvoju výšky. Jazda na bicykli tiež pomáha zmierniť stres, znížiť príznaky stresu a zlepšiť pamäť.
Kto je lepší v bicyklovaní doma ako vonku?
Po odpovedi na to, či je domáci rotoped dobrý, si môžete byť istí, že investujete do vlastného cyklistického stroja, ktorý bude môcť cvičiť celá rodina. Cyklistika v interiéri nesmie vidieť scenériu a dýchať vzduch vonku, ale pre mnohých ľudí je bicyklovanie v interiéri oveľa lepšie ako vonku. Toto sú ľudia, ktorí by mali jazdiť v interiéri, aby sa vyhli rizikám jazdy na bicykli vonku.
Už sa nečudujete, či je indoor cycling dobré!
Sprievodca výberom správneho stroja na bicykel
Pri výbere domáceho rotopedu by ste mali venovať pozornosť štýlu, vlastnostiam a veľkosti bicykla. V súčasnosti je na trhu veľa rôznych typov bicyklov. Podľa účelu tréningu a vášho zdravotného stavu si vyberáte to správne auto.
Pre mladých ľudí, ktorí chcú cvičiť, aby spevnili svaly alebo schudli: Mali by si vybrať vzpriamený bicykel bez sedla. Tento štýl bicykla vyžaduje viac cyklistického pohybu, takže má rýchly a silný dopad na svaly.
Pre starších ľudí, ľudí s chorobami pohybového ústrojenstva, rehabilitačných lekárov: Mali by si zvoliť bicykel s bočným položením s chrbtovým vankúšom alebo vzpriamený bicykel s opierkou a sedlom. Pomôžu znížiť telesnú hmotnosť, aby cvičili jemnejšie a bezpečnejšie.
Počas cvičenia by ste sa mali pred bicyklovaním vždy zahriať. Oblečenie počas cvičenia by malo byť elegantné a pohodlné. Výšku sedla je potrebné upraviť tak, aby vyhovovala výške cvičiaceho. Bicyklovanie by ste mali cvičiť len 30-45 minút denne, vyhýbanie sa príliš dlhému cvičeniu ovplyvní chrbticu.
Vyberte si ten správny rotoped pre najefektívnejší tréning
Vyššie uvedené informácie vám pomohli vyriešiť otázku, či je indoor cycling dobrý . Okrem každodenného bicyklovania by ste mali kombinovať zdravé stravovanie a primeraný odpočinok. Používanie niektorých funkčnejších potravín , ktoré sú dobré pre telo, je tiež spôsob, ako zlepšiť svoje zdravie a predĺžiť si život.
Zvyk bicyklovať každý deň je veľmi dobrý pre telo a zdravie. Nie každý však pozná výhody bicyklovania. Poďme sa pozrieť na 8 výhod bicyklovania každý deň a sprievodcu správnym bicyklovaním!
Bicyklovanie je jednoduchý spôsob pohybu, ktorý pozná každý, no správne držanie tela na bicykli dokáže len veľmi málo ľudí. Toto bude pre vás správny cyklistický sprievodca.
Radi cvičíte na bicykli, aby ste mali štíhly pás, ale neviete, či bicyklovanie môže znížiť brušný tuk? Prečítajte si tento článok a zistite, či bicyklovanie môže znížiť brušný tuk!
Mnoho ľudí váha, či si vybrať medzi outdoorovou a indoorovou cyklistikou, pretože nevedia, či je indoor bicyklovanie dobré, indoorové môže schudnúť alebo nie. Pozrime sa na odpoveď!
Často si myslíme, že sprcha pred spaním pomôže telu uvoľniť sa, uvoľniť sa a lepšie zaspať. Neviete však, že nočný kúpeľ spôsobí bolesti hlavy a povedie k mnohým ďalším nebezpečným následkom.
Sú škodlivé účinky antibiotík na zdravie problémom, ktorý vás znepokojuje? Poďme zistiť odpoveď na tento problém v článku nižšie!
Aké sú vedľajšie účinky antibiotík? Je to nebezpečné? Dnešný článok vám pomôže dozvedieť sa o tomto probléme. Poďme to zistiť teraz!
Ste veľmi náchylní na oxidačný stres, keď je v tele príliš veľa voľných radikálov. Tento stav môže spôsobiť veľa negatívnych účinkov na zdravie.
Naša pokožka tváre je rozdelená do 4 typov, z ktorých každý bude mať iné vlastnosti a starostlivosť. Prečítajte si o bežných typoch pleti a o tom, ako sa o ňu správne starať doma.
Výber plánu liečby strumy závisí od mnohých faktorov. Ale pri benígnej strume by sa nemala robiť operácia na úplné vyliečenie choroby?
Mnoho ľudí sa pýta, či majú ovčie kiahne a potom ich znova dostanú? Dostal si dvakrát ovčie kiahne? Ako medicína vysvetľuje tento problém, prosím!
Ovčie kiahne sú jednou z najčastejších infekčných chorôb. Ak chcete účinne liečiť a vyhnúť sa zhoršeniu stavu ochorenia, ľudia s ovčími kiahňami by mali vedieť, čo jesť, aby sa vyhli ovčím kiahňam.
Aby ste sa vyhli žalúdočným problémom, mali by ste poznať dobré polohy spánku pre tráviaci systém, ktoré sú uvedené v tomto článku.
Horúčku dengue prenášajú komáre (vedecký názov je Aedes aegypti). Ochorenie postupuje rýchlo a v každom štádiu sa prejavuje typickými príznakmi. Zvyčajne sa choroba môže vyliečiť do 7-10 dní pri správnej liečbe. Kedy teda viete, že ste sa vyliečili z horúčky dengue?
