Fenomén sucha v hrdle počas spánku: Príčiny a riešenia

Fenomén sucha v hrdle počas spánku je výsledkom menšej produkcie slín počas spánku alebo môže byť spôsobený nejakým iným dôvodom, ktorý spôsobuje rýchle vysychanie vylučovaných slín.

Sucho v ústach je nielen nepríjemné, ale ak sa vyskytuje dlhodobo, môže mať nepriaznivý vplyv na zdravie ústnej dutiny. Okrem toho, fenomén sucha v hrdle počas spánku môže byť tiež znakom niektorých zdravotných problémov, ktorých sa treba obávať. Nasledujúci článok vám pomôže dozvedieť sa všetko o tejto problematike!

Čo spôsobuje sucho v krku počas spánku?

Väčšina prípadov sucha v hrdle počas spánku je spôsobená bežnými chorobami alebo bežnými návykmi nezdravého životného štýlu, ako sú:

1. Telo je dehydrované

Telo je dehydrované, pretože pijete príliš málo vody počas dňa alebo nepijete dostatok vody, aby ste kompenzovali množstvo vody vylúčenej počas noci močom. Dehydratácia znižuje množstvo produkovaných a vylučovaných slín, čo vedie k suchu v ústach a suchu v hrdle v noci.

Príčinou sucha v hrdle počas spánku je nedostatok vody v tele

2. Pravidelne užívajte stimulanty pred spaním

Zvyk pravidelného užívania stimulantov, ako je alkohol pred spaním, spôsobuje, že telo zvyšuje vylučovanie moču. Zároveň to spôsobuje vysychanie sliznice úst a hrdla, čo vedie k suchu v hrdle počas spánku. Okrem toho, dehydratácia a vplyv alkoholu na nervový systém spôsobujú, že sa nasledujúce ráno budete cítiť unavení.

Dlhodobé fajčenie tabaku, nikotín a mnohé iné škodlivé látky v tabaku výrazne znížia tvorbu slín a spôsobia aj mnohé ústne problémy, ako je zubný kaz, zápach z úst, zápal ďasien, paradentóza ...

3. Spôsobené zdravotnými problémami

Ak máte často pocit, že máte po prebudení z nočného dýchania ústami sucho v hrdle, pretože máte upchaté nosové priechody, môže to byť spôsobené nejakým neohrozujúcim dýchacím ochorením, ako je prechladnutie, chrípka, alergická rinitída .

Sucho v hrdle z dýchania ústami sa môže vyskytnúť aj v dôsledku abnormalít vo vnútri nosa, ako je odchýlka nosovej priehradky a nosové polypy. 

Ďalšou častou príčinou spánkového dýchania ústami u ľudí stredného a staršieho veku je chrápanie a obštrukčné spánkové apnoe. Pacienti si tento stav často neuvedomujú, pociťujú len sucho v hrdle v noci alebo sucho v hrdle, keď sa prebúdzajú s pocitom malátnosti a únavy v dôsledku toho, že celú noc hlboko nespali.

4. Kvôli vedľajším účinkom medikamentóznej liečby

Znížená tvorba slín, sucho v hrdle počas spánku môže byť vedľajším účinkom niektorých liekov na vysoký krvný tlak , antidepresív, úzkosti, niektorých liekov na alergiu atď. Pacienti s rakovinou Ľudia, ktorí dostávajú ožarovanie alebo chemoterapiu, môžu tiež pociťovať dočasné alebo dlhodobé sucho v ústach , v dôsledku postihnutých slinných žliaz.

5. V dôsledku environmentálnych faktorov

Príznaky sucha v hrdle počas spánku a iné dýchacie problémy sa často objavujú, keď je suché počasie a nízka vlhkosť vzduchu. Na sucho v hrdle budete náchylní aj vtedy, ak spíte v uzavretej miestnosti so zapnutou klimatizáciou pri nízkej teplote, pretože klimatizácia odoberá zo vzduchu vlhkosť.

Okrem toho sa môže zrodiť pocit suchého, svrbiaceho hrdla, keď vzduch v spálni nie je čerstvý, je tam veľa dymu a prachu. Malý počet ľudí môže pociťovať sucho v hrdle v dôsledku podráždenia peľom, zvieracími chlpmi, čistiacimi prostriedkami na podlahy, mydlami, avivážami atď.

Ako opraviť sucho v krku počas spánku

Tu je niekoľko spôsobov, ktoré môžu pomôcť zlepšiť sucho v hrdle počas spánku, ktoré môžete použiť, ako napríklad: 

1. Pite dostatok vody

Pitie dostatočného množstva vody môže zabrániť suchu v krku počas spánku. V závislosti od vašej hmotnosti a telesnej aktivity môžete pridať primerané množstvo vody. V priemere je potrebné pridať asi 1,5 - 2,5 litra vody denne. Okrem toho môžete doplniť aj konzumáciou väčšieho množstva ovocia a zeleniny, aby ste získali viac vitamínov a minerálov.

Zvyk piť dostatok vody je tiež spôsob, ako predchádzať a zlepšovať symptómy respiračných ochorení. 

Spôsob, ako prekonať sucho v krku pri spánku, je pridať dostatok vody

2. Vyhnite sa užívaniu stimulantov pred spaním

Obmedzte príjem alkoholických nápojov, ako je víno, pivo alebo kofeínových nápojov, ako je čaj, káva ... pred spaním, aby ste predišli suchu v hrdle počas spánku a zlepšili kvalitu spánku.

3. Zmierniť príznaky ochorení dýchacích ciest

V prípade, že máte sucho v hrdle počas spánku v dôsledku prechladnutia, chrípky, alergickej nádchy a miernej angíny, nemusíte sa báť, pretože tieto ochorenia po niekoľkých dňoch samy odznejú. Ak však pocítite príliš veľa nepohodlia, môžete použiť nasledujúce spôsoby:

• Vypláchnite nos a kloktajte fyziologickým roztokom alebo zriedenou slanou vodou, aby ste zabezpečili hygienu. Pomôže to upokojiť, zvlhčiť sliznice a zmyť všetky upchaté hlieny v dýchacích cestách. 
• Užívajte nesteroidné protizápalové lieky na zníženie zápalu, opuchu a upchatia nepohodlia v nose a hrdle. Skombinujte s nosovým sprejom na prečistenie nosa.
• Na zvlhčenie hrdla a zníženie nepohodlia používajte pastilky do krku.
• Obmedzte pitie studenej vody, namiesto toho by ste mali piť teplú vodu ako chryzantémový čaj, medovkový čaj, ktorý vám pomôže navodiť príjemný pocit.
• Hneď ako sa objaví pocit sucha v hrdle, je vhodné kloktať slanú vodu, aby sa tento príznak ešte viac obmedzil.

4. Liečba obštrukcie dýchacích ciest

Je potrebné liečiť priame príčiny sucha v hrdle počas spánku, ako je sinusitída, deformity v nose, chrápanie, obštrukčné spánkové apnoe atď. Nielen na zlepšenie spánku, ale aj na pomoc pri ochrane dlhodobého zdravia, predchádzanie vzniku ďalších následkov srdcových chorôb, krvného tlaku, poruchy pamäti, depresie...

5. Usporiadajte priestor spálne

Aby ste predišli suchu v hrdle počas spánku, môžete zmeniť usporiadanie priestoru spálne nasledujúcimi spôsobmi:

• V suchých dňoch alebo ak používate klimatizáciu, umiestnite do miestnosti zvlhčovač alebo malú nádobu s vodou.
• Pravidelne čistite spálňu, aby ste zabezpečili dobrú cirkuláciu vzduchu, zabráňte rastu plesní a baktérií.
• Ak ste citliví na prach, peľ, chlpy domácich zvierat a pod., musíte spálňu pravidelne upratovať, počas spánku zatvárať okná.
• Zmeňte typ čistiaceho prostriedku na podlahy, mydla, aviváže...ak sú tieto prípravky príčinou nádchy, alergického zápalu hltana.

Usporiadajte priestor spálne

Fenomén sucha v hrdle počas spánku v podstate nie je problém. Tieto príznaky však niekedy varujú, že máte zdravotný stav, ktorý si vyžaduje pozornosť. Dúfame, že vyššie uvedené opatrenia pomôžu túto situáciu efektívne vyriešiť!