Dekódovanie príznakov bolesti dolnej časti chrbta u žien

Osem z 10 ľudí na svete niekedy v živote trpelo bolesťami krížov. Ide o degeneratívne ochorenie kĺbov, ktoré spôsobuje bolesť od tupej až po ostrú, pretrvávajúcu bolesť, mimoriadne nepríjemnú, častú najmä u žien. Poďme sa dozvedieť o tejto chorobe, ako aj o účinných spôsoboch, ako jej predchádzať.

Bolesti krížov sú vo Vietname pomerne časté, najmä ženy, ktoré často nosia vysoké opätky, ženy pred a po pôrode... Ide o ochorenie, ktoré spôsobuje mnohé ťažkosti a môže sa rozvinúť do chronických ochorení, pacient bude mať tupé bolesti celý deň, stuhnutý kosti ráno, čo bráni každodenným aktivitám chôdze.

Príčiny bolesti dolnej časti chrbta u žien

Príčiny bolesti dolnej časti chrbta u žien

Bolesť spôsobená bolesťou chrbta sa môže pohybovať od tupej až po intenzívnu, najmä v oblasti bokov a pása. Bolesť často prichádza náhle, takže je ťažké sa pohybovať alebo stáť vzpriamene, a ak bolesť pretrváva dlhšie ako 3 mesiace, považuje sa za chronickú. Ak sa ochorenie nelieči včas, môže spôsobiť komplikácie ako degeneráciu chrbtice, zníženú pohyblivosť až paralýzu.

Dlhodobá príčina

Degeneratívna drieková chrbtica

U žien so spondylolistézou je väčšia pravdepodobnosť, že sa vyskytnú stavy, ako je slabosť v rukách alebo nohách, svalové kŕče a bolesť, ťažkosti s chôdzou a strata rovnováhy. Bedrová spondylóza sa vyskytuje v rôznych častiach chrbtice, ako je chrbtica a postihuje dolnú časť chrbta.

Úrazy pri športe, úrazy, povolania... alebo choroby močového ústrojenstva (kamene, nádory, tuberkulóza...) alebo choroby žalúdka.

Herniácia disku

Ide o pomerne časté ochorenie pohybového aparátu u starších ľudí. Bolesť spôsobená ženami s herniou platničiek má pôvod v dolnej časti chrbta a chrbtice a môže sa rozšíriť do zadku, stehien a nôh, čo pacientovi spôsobuje nepohodlie a únavu. Ohýbanie, nakláňanie, zdvíhanie predmetov, kašľanie alebo kýchanie môže zvýšiť bolesť, sťažiť pohyb pacientov, potrebuje čas na odpočinok pred chôdzou.

Krátkodobá príčina

Ženy majú bolesti chrbta v dôsledku naťahovania väzov po pôrode

Ženy po pôrode často trápia bolesti chrbta

Ženy po pôrode často trpia bolesťami chrbta a dolnej časti tela, tento stav je spôsobený natiahnutím bedrových väzov po pôrode. Vzhľadom na veľkú záťaž počas tehotenstva a pôrodu pociťuje väčšina žien bolesti krížov približne prvé 3 mesiace po pôrode. Po uplynutí tejto doby môžete použiť cvičenia na obnovenie elasticity väzov a zníženie príznakov bolesti chrbta.

Spanie v nesprávnej polohe

Poloha pri spánku v noci veľmi ovplyvňuje krvný obeh, stav pohybového aparátu, chrbticu... Niekedy môže nesprávne ležanie spôsobiť u žien bolesti krížov. Abnormálne polohy pri spánku postihujú nielen orgány a vnútorné orgány v tele, ale poškodzujú aj svaly a väzy, čo spôsobuje bolesti krížov, šije, šije.Polohy spánku v ľahu tvárou nadol alebo hlava nie rovno s krkom zvyšuje tlak na chrbtice.

Sedieť príliš veľa

Pre pracovníkov v kanceláriách je nepretržité dlhé sedenie veľmi škodlivé pre zdravie a funkciu chrbtice. To je tiež príčinou bolestí krížov u žien, aby ste tomu zabránili, mali by ste si pravidelne robiť prestávky po stresujúcej pracovnej dobe a pohybovať sa, aby ste sa vyhli bolestiam chrbta.

Krátkodobé účinné spôsoby liečby bolesti dolnej časti chrbta

Použitie tepla alebo ľadu alebo chladu je jedným z účinných spôsobov, ako zmierniť bolesť chrbta. Každý deň by ste mali aplikovať po dobu 20 minút, ponorením čistého uteráka do horúcej vody alebo zabalením ľadu do látkového vrecka a priložením na bolestivé miesto. Okrem toho, máčanie v horúcej vode tiež pomáha účinne znižovať bolesti chrbta a dobre uvoľňuje myseľ.

Masážna terapia

Masáž v kombinácii s cvičením môže zmierniť chronickú bolesť chrbta a znížiť stuhnutosť alebo bolesť svalov. To vám tiež pomôže dobre spať a zabudnúť na bolesti chrbta.

Vyberte si správnu polohu spánku

Nesprávny spánok zhoršuje bolesť chrbta

Ľahnite si na chrbát s mäkkým vankúšom pod kolenami, ktorý vám pomôže udržať chrbticu v správnej polohe, alebo si ľahnite na bok, vloženie vankúša medzi kolená na stabilizáciu chrbtice vám pomôže zmierniť tlak na chrbtové svaly a kosti. Okrem toho, ak musíte sedieť veľa nepretržite, potom seďte s rovným chrbtom a uvoľnenými ramenami, chodidlá sa dotýkajú podlahy a kolmo k zemi, aby ste znížili necitlivosť nôh a predišli únave bedrovej oblasti. Počas tehotenstva je obzvlášť dôležité vybrať si polohu spánku , ktorá je dobrá pre matku aj dieťa. 

Okrem toho praktizujte jogové cvičenia, ktoré pomôžu znížiť bolesti krížov, podporia liečbu ischias, vhodné najmä pre kancelárske pracovníčky... Pre ženy po pôrode by ste mali zvoliť jemné cvičenia, ktoré pomôžu stimulovať krvný obeh, uvoľnenie svalstva a bolesti krížov úľavu. Pokiaľ ide o ľudí so spondylolistézou alebo herniou disku, mali by si vybrať cvičenia, ktoré pomáhajú zvýšiť elasticitu chrbtice, zlepšujú traumu hlboko vo vnútri platničky a podporujú liečbu bolesti krížov.