Čo robiť a čo nerobiť pri bolestiach ramien

Bolesť v ramennom svale na ľavej alebo pravej strane spôsobí pacientovi veľa problémov pri každodenných činnostiach. Mnoho ľudí je subjektívnych a nerozumejú chorobe správne, čím sa tento stav stále zhoršuje, čo vedie k zlým zdravotným komplikáciám. Čo teda robiť a čo nerobiť, keď máte bolesti ramena?

Bolesť ramena je pomerne bežný stav, ktorý postihuje každého. Odhaduje sa, že asi 20 % populácie dnes počas svojho života zažije bolesť v ramene.

Čo je bolesť ramena? 

Ide o stav, pri ktorom  sa bolesť ramena  vyskytuje za, pred alebo nad ramenom pri pohybe ruky alebo ramena. Niektorí ľudia tiež pociťujú mravčenie, necitlivosť, slabosť a čo je horšie, pocit, že ramenný kĺb vykĺzne (vykĺbenie). Pacient môže cítiť bolesť v pravom ramene alebo v ľavom ramene.

Rameno má tvar konvexno-alveolárneho kĺbu. Rameno sa skladá z troch hlavných kostí: kľúčna kosť, lopatka a ramenná kosť. Tieto kosti sú pevne spojené a držia ich spolu mäkké tkanivá, ako sú väzy, šľachy, svaly a kĺbové puzdrá. Tým sa vytvorí úplný blok, ktorý pomáha ramennému kĺbu flexibilne sa pohybovať spredu dozadu a vykonávať kruhové a naťahovacie pohyby.

Bolesť ramena má veľa negatívnych účinkov na zdravie

V každodennom živote, zlé návyky, nesprávne držanie tela, nadmerný pohyb ramena, zranenia, atď V priebehu času bude rameno zranené. Toto je faktor, ktorý znižuje alebo stráca pohyblivosť ramenného kĺbu. Odvtedy je pre pacientov ťažké "vyrovnať sa" s dlhotrvajúcimi bolesťami ramena.

Príčiny bolesti ramena

Bolesť v ramene môže byť spôsobená nasledujúcimi stavmi:

Tendonitída rotátorovej manžety

Toto je stav, pri ktorom je sval rotátorovej manžety čiastočne alebo možno všetky poranené väzy. Tendinitídu rotátorovej manžety môžete identifikovať na základe príznakov, ako sú: stuhnutosť, tupá alebo ostrá bolesť pri zdvíhaní a spúšťaní ramena, opuch v prednej časti ramena, zvuk pukania, keď je ramenný kĺb aktívny. 

Artritída alebo reumatoidná artritída

Reumatoidná artritída  (RA) sa považuje za chronické ochorenie spôsobené autoimunitnou poruchou v tele. Ochorenie môže spôsobiť bolesť kĺbov a poškodenie v celom tele. Symptómy zahŕňajú: Strata funkcie kĺbov, bolesť kĺbov, opuch a stuhnutosť. 

To je tiež jedna z príčin bolesti ramena. Ramenný kĺb pacienta v tomto čase môže byť zapálený, ťažko sa pohybuje v dôsledku zhrubnutia oblasti kĺbového puzdra, čím sa znižuje mazanie kĺbov. 

Reumatoidná artritída spôsobuje bolesť ramena

Natrhnutý ramenný sval

Ide o natrhnutie jedného alebo viacerých väzov v rotátorovej manžete. Odtiaľ spôsobuje bolesť v ramene a paži zakaždým, keď zdvihnete ruku alebo zdvihnete ruku nad hlavu.

Vykĺbenie ramena

Bolesť ramena môže začať vykĺbeným ramenom. Toto je bežné zranenie ramena. Pacienti  s vykĺbením ramena  pocítia ostrú bolesť, opuch v oblasti ramena a môžu sa šíriť po ramene. Ramenný kĺb sa nemusí pohybovať normálne ako predtým, môže sa zdeformovať alebo sa môže v závažných prípadoch vykĺbiť voľným okom.

Čo robiť pri bolestiach ramena?

Na rýchle zmiernenie bolesti použite sadru

Pri miernych bolestiach ramena alebo drobných poraneniach. Použitie liekov proti bolesti bude prvým zásahom, ktorý si mnohí ľudia zvolia. Súčasné typy náplastí proti bolesti sú vedecky navrhnuté výrobcami. Okrem dobrej priľnavosti, dlhodobej účinnosti sú liečivé zložky tiež starostlivo vyberané, aby priniesli čo najvyššiu účinnosť pri použití.

Okrem minimalizácie bolesti ramien môže väčšina lepiacich produktov ovplyvniť aj iné oblasti, ako sú: bolesť svalov, bolesť kĺbov, bolesť chrbta, bolesť končatín, bolesť nervov alebo modriny či vyvrtnutie.

Ak stále neviete, ktorý produkt si vybrať, keď máte tento problém, potom   bude pre vás dobrým návrhom Chi Minh High Joint Paste na zníženie bolesti tela a nervov. Doteraz neboli hlásené žiadne prípady nežiaducich účinkov po užití. Okrem toho je to tiež produkt, ktorý nie je príliš náročný na použitie, odporúča sa pre dospelých a deti staršie ako 8 rokov.

Vysoko kvalitná pasta na nite je dobre oceňovaná pri zmierňovaní bolesti ramien

Čo najskôr navštívte lekára

Akonáhle sa rameno objaví nezvyčajná bolesť. Najlepšie je ihneď navštíviť lekára, aby bol vyšetrený a včas zasiahnutý. Odtiaľ môžete zabrániť zlým rizikám, ktoré môžu ovplyvniť zdravie.

Zdravý život s vedeckým stravovaním 

Zdravý životný štýl s vedeckou stravou. Dopĺňanie potravín bohatých na vitamíny a minerály je spôsob, ako pomôcť kostným a kĺbovým systémom tela zostať zdravými a pružnými. To pomáha účinne predchádzať ochoreniam kostí. 

Cvičenie, ľahké cvičenie 

Keď máte bolesti ramien v dôsledku cvičenia a ťažkého cvičenia, mali by ste to okamžite obmedziť a zastaviť. Namiesto toho hýbte ramenom iba jemnými pohybmi a rozsahom cvičenia bez bolesti ramena. Pre kancelárskych pracovníkov, ktorí dlho sedia, po každej 1 hodine sedenia jemne masírujte krk a ramená, aby ste minimalizovali bolesť.

Studený obklad 

Takto môžete rýchlo znížiť bolesť. Ak však nie je zápal, táto metóda by sa nemala používať. Aplikujte studené obklady na bolestivé rameno na 15-20 minút, vždy s odstupom 2 až 3 hodín, aby ste znížili bolesť a opuch. Pri bolestiach ramena alebo ťažkých zraneniach nie je táto metóda veľmi účinná.

Keď máte bolesti ramena, neseďte príliš dlho

Čo nerobiť pri bolestiach ramena?

• Bolestivé rameno úplne neznehybňujte, pretože môže spôsobiť stuhnutosť ramenného kĺbu, čím sa bolesť zhorší. 
• Nedvíhajte ruku vysoko, spôsobí to väčšiu záťaž ramenného kĺbu. 
• Neprecvičujte sa, robte ťažké cviky, nepokračujte v prenášaní ťažkých bremien na boľavé ramenné svaly. 
• Neprehýbajte sa, keď sedíte alebo sedíte príliš dlho. 
• Nejedzte potraviny, ktoré zvyšujú bolesť a zápal, najmä mastné jedlá, rýchle občerstvenie, alkohol, pivo...

Bolesť ramena je bežná, ale nemali by ste byť subjektívni s týmto stavom. Najmä z vyššie uvedených zdravotných dôvodov. Bez včasného vyšetrenia je veľmi pravdepodobné, že sa vyskytnú zlé následky ovplyvňujúce váš kostný a kĺbový systém.