Čo je to porucha spánku? Klasifikácia a liečba

Poruchy spánku sú bežným stavom v medicíne všeobecne a v psychiatrii zvlášť. Poruchy spánku môžu vážne ovplyvniť fyzické, duševné a emocionálne fungovanie človeka.

Spánok zohráva mimoriadne dôležitú úlohu pre fyzické a duševné zdravie človeka. Môžete pociťovať ťažkosti so spánkom, nespavosť z mnohých rôznych dôvodov. Ak však tento stav pretrváva a ovplyvňuje vaše zdravie a život, potom s najväčšou pravdepodobnosťou máte poruchu spánku.

Čo je to porucha spánku?

Porucha spánku je stav, pri ktorom sa mení kvalita a trvanie spánku. To ovplyvňuje duševné a fyzické zdravie a znižuje kvalitu života pacienta.

Väčšina ľudí má aspoň jednu skúsenosť s ťažkosťami so zaspávaním, so slabým spánkom, prebúdzaním sa alebo so zlým spánkom, ... Ak však stav netrvá dlho a pochádza z vonkajších príčin, ako je hluk, jasné svetlo alebo stimulanty, .. sa nenazýva porucha spánku.

Porucha spánku je stav, pri ktorom je abnormálne zmenená kvalita a trvanie spánku

Poruchy spánku často pretrvávajú dlhú dobu, čo negatívne ovplyvňuje pohodu pacienta. Niektoré bežné príznaky porúch spánku zahŕňajú:

• Ťažkosti so spánkom.
• Časté prebúdzanie počas spánku.
• Cítite sa unavení a chcete si počas dňa zdriemnuť.
• Nezvyčajné zmeny v rutine alebo režime spánku a bdenia.
• Alebo podráždený, nezvyčajne úzkostlivý.
• Nesústredenosť vedie k zníženiu produktivity práce.
• Nabrať váhu.
• Depresia.
• Má nezvyčajné správanie počas spánku.

Osoba s poruchou spánku nemusí pociťovať všetky tieto príznaky. Okrem toho sa tieto príznaky môžu prejaviť aj pri množstve iných ochorení. Preto, ak cítite odchýlku vo svojom každodennom živote, mali by ste navštíviť lekára na presnú diagnózu a včasnú liečbu.

Klasifikácia porúch spánku

Poruchy spánku sú rozdelené do niekoľkých rôznych kategórií v závislosti od ovplyvneného stavu spánku. Niektoré bežné typy sú:

Nespavosť

Nespavosť sa môže líšiť od človeka k človeku, ako napríklad:

• Kvalita spánku nie je dobrá.
• Ťažko zaspať.
• Prebúdzanie sa niekoľkokrát počas noci alebo skoré prebúdzanie.
• Žiadny pocit hlbokého spánku, plný spánok.

Nespavosť spôsobuje, že pacient je vždy v stave psychickej aj fyzickej únavy. Pretože keď stratíte spánok, telo si po dlhom pracovnom dni nedokáže oddýchnuť a úplne sa zotaviť.

Nespavosť je najčastejším typom poruchy spánku. Podľa štatistických výskumov týmto stavom trpí aspoň raz v živote asi 10-15% svetovej populácie. Nespavosť má nasledujúce formy:

• Dočasná nespavosť: Porucha spánku počas dňa, ktorá trvá len krátky čas, od niekoľkých nocí až po niekoľko týždňov.
• Sekundárna nespavosť: Môže ísť o prejav duševných chorôb ako sú úzkostné poruchy, depresia,... Okrem toho môže nespavosť spôsobiť aj užívanie liekov a stimulantov.
• Primárna chronická nespavosť: Tento prípad nemá žiadnu špecifickú príčinu. 

Nespavosť je najčastejšou poruchou spánku

Veľa spať

Mnoho ľudí si myslí, že veľa spánku nie je poruchou spánku. Existujú však prípady, keď pacient veľa spí, ale telo je často v stave ospalosti. Tento stav negatívne ovplyvňuje zdravie pacienta a efektivitu práce a štúdia.

V porovnaní s nespavosťou je stav veľa spánku často neznámy a nestaraný, čo sťažuje liečbu. Existuje mnoho príčin, vrátane:

• Syndróm spánkového apnoe : Tento syndróm spôsobuje, že pacient na niekoľko minút prestane dýchať a počas spánku sa mnohokrát opakuje. To vedie k zlej kvalite spánku, čo vedie k častej únave, úzkosti, zábudlivosti atď.
• Nedostatok spánku : Pre tých, ktorí pracujú príliš veľa, je telo nevyspaté a unavené. Potom dlho spali, no ich telo bolo stále unavené.
• Drogy : Lieky ako lieky na spanie, antidepresíva, antiepileptiká, svalové relaxanciá, ... môžu viesť k poruchám spánku veľa.
• Narkolepsia : Časté u dospievajúcich mužov.

Okrem týchto dvoch bežných typov existuje mnoho ďalších typov porúch spánku, ako sú poruchy cirkadiánneho rytmu, abnormálne poruchy spánku, ...

Ako sa lieči porucha spánku?

Poruchy spánku sa často uprednostňujú pri liečbe prírodnými prostriedkami, ako je psychická relaxácia a spánková hygiena. Ak prirodzené metódy nezaberú, lekár predpíše pacientovi užívanie vhodných liekov na poruchy spánku.

Psychické uvoľnenie

U ľudí, ktorí sú mladí a v dobrom zdravotnom stave, sa mierne poruchy spánku často dobre zlepšia pomocou tohto psychologického relaxačného opatrenia. Dokonca aj ľuďom s dlhodobou nespavosťou môže psychologický relax pomôcť zlepšiť spánok.

Aby ste mali kvalitný spánok, mali by ste si vytvoriť zvyk chodiť spať skoro pred 23:00 a spať počas dňa 7-8 hodín. Pred spaním by ste mali venovať 30 minút duševnej relaxácii. V tomto čase by ste nemali myslieť na prácu, štúdium alebo nevyriešené životné problémy. 

Spánková hygiena

Ranné cvičenie robí váš spánok zdravším

Niektoré z nasledujúcich opatrení spánkovej hygieny pomôžu vášmu spánku zdravšiemu:

• Choďte do postele a zobuďte sa včas.
• Vyhnite sa prílišnému spánku počas dňa.
• Cvičte ráno.
• Neužívajte stimulanty ako káva, čaj, tabak, alkohol,...

Použitie liekov na liečbu

Lekár môže predpísať množstvo  liekov na liečbu porúch spánku,  ako sú: trankvilizéry, antidepresíva, lieky na poruchy spánku atď. Pacienti by si však mali uvedomiť, že všetky lieky na liečbu porúch Táto porucha spánku sa musí užívať prísne podľa predpisu lekára, inak môže mať opačný účinok, ako aj nežiaduce vedľajšie účinky.

Poruchy spánku výrazne ovplyvňujú duševné a fyzické zdravie. Preto by pacienti mali byť pri včasnej liečbe proaktívni, aby zabránili prechodu ochorenia do chronického ochorenia. Ak samošetrenie a opatrenia na zlepšenie domácnosti nefungujú, pacient by mal čo najskôr navštíviť lekára, aby mohol lepšie diagnostikovať a liečiť.