Čo je perfekcionizmus? Známky perfekcionistov

Perfekcionizmus je v dnešnej dobe veľmi bežný typ osobnosti. Či už teda perfekcionisti dosiahnu úspech alebo nie, mali by ním byť perfekcionisti?

Perfekcionisti často stanovujú neprekonateľné limity a sledujú perfekcionizmus. V niektorých prípadoch môžu byť sklamaním, dokonca negatívne ovplyvniť psychiku. Ovládanie vášho perfekcionizmu vám určite pomôže byť v živote úspešnejší. Čo je teda perfekcionizmus ?

Čo je perfekcionizmus?

Perfekcionizmus je v angličtine „perfectionism“ – možno ho chápať ako osobnostný typ, ktorý vždy kladie nároky, štandardy a extrémne náročné aj v tých najmenších veciach. Túto dokonalosť očakávajú nielen od seba, ale aj od svojho okolia. 

Perfekcionistov možno rozdeliť do 2 hlavných skupín, medzi ktoré patria:

• Normálny perfekcionista: Títo ľudia si na seba často kladú vysoké štandardy, no v závislosti od situácie môžu štandardy stále znižovať. Je pochopiteľné, že sú milovníkmi čistej dokonalosti. 
• Psychotický perfekcionizmus: Na rozdiel od prvého typu sú títo ľudia často sprevádzaní psychickými abnormalitami. Často sú vo väčšine prípadov nespokojní sami so sebou, často sú tvrdohlaví a sebakritickí voči sebe a svojmu okoliu.

Perfekcionisti sú vždy prísni na seba aj na svoje okolie 

Je byť perfekcionistom dobré alebo zlé?

V skutočnosti perfekcionisti často dosahujú v živote veľa úspechov. Toto je druh dobrého charakteru, ktorý nás robí zodpovednejšími pri vykonávaní našej práce.

Neurotickí perfekcionisti sú však vystavení zvýšenému riziku psychických a fyzických porúch, ako je alkoholizmus, ischemická choroba srdca, depresia a bipolárna afektívna porucha., obsedantno -kompulzívna porucha (OCD), anorexia, psychóza, vysoká miera samovrážd,...

Zlé účinky, ktoré perfekcionizmus prináša, možno spomenúť nasledovne:

Depresia

Keď sú naše potreby nastavené príliš vysoko, sme často náchylní k depresii a úzkosti, pretože výsledky nespĺňajú naše očakávania. Najmä v prípade nereálnych cieľov sa depresia zhorší.

Menej adaptívny na stres

Kortizol je hormón, ktorý sa uvoľňuje, keď je stres vysoký. Robia telo slabším voči psychickým vplyvom. V dôsledku toho sa postupne oslabuje aj schopnosť ovládať emócie, čo spôsobuje mnohé negatívne dopady na zdravie.

Besnenie

Podľa štúdií sú perfekcionisti ľahko nespokojní, keď nespĺňajú požiadavky iných. Práve táto emócia sa mení na hnev alebo násilie. Čoraz viac sa stávate agresívnejšími, ľahko sa nahneváte a nedokážete ovládať svoje emócie. Vďaka tomu sa ľudia hanbia a vyhýbajú sa vám.

Perfekcionisti majú tendenciu sa ľahšie hnevať 

Sebapoškodzovanie

Dlhodobá depresia môže viesť k myšlienkam na sebapoškodzovanie, poruchy príjmu potravy alebo dokonca k samovražde .

Zlá kvalita života

Neustále depresie, úzkosť, podráždenosť, odcudzenie, sebapoškodzovanie spôsobia, že život perfekcionistu sa stane nevyrovnaným a nevyváženým. Dokonca aj stratu viery v život a uchyľovanie sa k samovražedným metódam.

Kvôli prílišnej prieberčivosti sa perfekcionistom môže každý vyhýbať 

Bežné znaky perfekcionistu

Vždy sa snažte všetko ovládať sami

Perfekcionisti majú vždy mentalitu chcieť ovládať všetko smerom k dokonalosti. Preto sa často snažia vziať na seba všetko, či už to dokážu alebo nie.

Navyše, pre ľudí okolo nich majú perfekcionisti tendenciu vytvárať poriadok sami. A je ľahké sa nudiť, keď nie je splnená rigidita. 

Vytvorte si príliš prísny pracovný postup 

Ľudia, ktorí sú posadnutí perfekcionizmom, si často diktujú dôsledný pracovný postup do najmenších detailov. Veria, že im to pomôže dosiahnuť úspech, najlepšie výsledky. 

V skutočnosti to nie je príliš negatívne, ak sa upraví do správnej miery. To však môže perfekcionistom sťažiť ocitnutie sa v situáciách, ktoré si vyžadujú flexibilitu.

Perfekcionisti si často robia prísne plány a nútia sa ich dodržiavať 

Merajte svoju sebahodnotu výsledkami svojej práce 

Perfekcionisti často definujú svoju vlastnú hodnotu podľa výsledkov a úspechu, ktoré dosahujú. Preto, ak výsledky nie sú také, ako sa očakávalo, je pre nich ľahké cítiť sa depresívne, sebaponižujúce a stratiť dôveru v seba samých. 

Títo ľudia sa často sústreďujú len na veci, ktoré neboli urobené, a tlačia sa, aby prekročili svoje vlastné limity. Zistíte, že sú extrémne workoholické a prehnane prísne na seba.

Prenasledovaný neúspechom

Perfekcionisti sa často boja zlyhania, dokonca aj tých najmenších chýb. Predovšetkým sú mimoriadne konzervatívni zoči-voči kritike, ťažko absorbujú názory iných, aby sa zmenili. 

Vždy máte tendenciu potešiť ostatných

V práci perfekcionisti radi prijímajú pochvalu od svojich nadriadených. Preto sa vždy pripomínajú, dokonca si na seba kladú prísne požiadavky, aby dosiahli svoje ciele za každú cenu. Potešiť druhých a potešiť seba je jediný spôsob, ako sa cítiť dobre.

Perfekcionisti majú tendenciu potešiť všetkých okolo seba 

Zraniteľné vplyvom prostredia

Kvôli neustálemu mysleniu, že sa musia páčiť iným, sú perfekcionisti často hlboko posadnutí svojím okolím.

Len čo počujú zlé slová, prinútia sa robiť lepšie a dokonalejšie. Preto majú perfekcionisti tendenciu byť úzkostliví , nudní a silne ovplyvnení negatívnymi myšlienkami.

Po vyššie uvedenom článku už určite viete, čo je perfekcionizmus? Naučiť sa, ako zvládnuť perfekcionizmus svojho najlepšieho priateľa, určite zlepší kvalitu vášho života a vzťahov. Vždy sa nechajte čo najpohodlnejšie, pracujte so svojou vášňou a nadšením!