Po vstupe do 24. týždňa tehotenstva vaše dieťa rastie veľmi rýchlo. Preto je potrebné, aby matky venovali pozornosť výžive, aby zabezpečili zdravie matky a vývoj dieťaťa. Čo by teda mala jesť tehotná žena v 24. týždni, aby to bolo dobré pre plod? Aké potraviny by mali tehotné ženy dopĺňať?
24. týždeň tehotenstva je posledným štádiom druhého trimestra. V tomto štádiu sa plod vyvíja veľmi rýchlo, preto sa rýchlo zväčšuje aj bruško tehotnej mamičky. Čo by teda mali tehotné ženy jesť? Poďme to zistiť pomocou blogu aFamilyToday v článku nižšie!
Skupiny dobrých látok pre tehotné ženy vo veku 24 týždňov
Aby mal plod zdravý vývoj, tehotné ženy by mali prijímať dostatok nasledujúcich živín.
Čo by mali tehotné ženy jesť po 24. týždni, aby pomohli plodu rásť zdravo a inteligentne?
škrob
Sacharidy sú jedným z hlavných zdrojov energie tela. Na druhej strane škrob zohráva úlohu aj pri formovaní a regulácii telesných aktivít. Tehotné mamičky by preto mali jesť viac škrobu, aby mohli doplniť energiu na formovanie a vývoj bábätka. Odporúčaný obsah škrobu pre vietnamské tehotné ženy v druhom trimestri je cca 355-400g/deň.
24 týždňov tehotenstva by malo pridať tuk
Po škrobe je tuk ďalšou dôležitou zložkou pri tvorbe a vývoji plodu. Tuk je hlavnou zložkou bunkových membránových štruktúr a dôležitým zdrojom energie pre telo.
Aby bolo telo zdravé a aby sa zlepšilo vstrebávanie vitamínov, tehotné ženy potrebujú pridať 53,5 až 64,7 g tuku denne.
Potraviny obsahujúce zdravé tuky pre tehotné ženy, ako sú oleje z orechov, mäsa, rýb, vajec, morských plodov...
Proteín je veľmi dobrý pre vývoj plodu
Proteín je dôležitou zložkou pre tvorbu hormónov, enzýmov a buniek v tele. Okrem toho je proteín súčasťou metabolickej aktivity a udržiava humorálnu rovnováhu.
Počas tehotenstva sa potreba bielkovín v tele tehotnej matky zvyšuje oveľa viac ako normálne, čo pomáha budovať a rozvíjať telo plodu. Preto by tehotné ženy, ktoré sú v druhom trimestri, mali pridať asi 60-70g bielkovín denne.
Tehotné ženy potrebujú vitamínové a minerálne doplnky
Od 21. týždňa do narodenia sa mozog plodu zväčšuje 6-krát vo veľkosti spolu s nervovými bunkami sú tiež zložitejšie spojenia. Preto, aby sa mozog bábätka vyvíjal čo najlepšie, by sa tehotným ženám mali dopĺňať vitamíny a minerály ako: Železo, zinok, kyselina listová, vitamín B6, vitamín B12, vitamín D, omega 3 ...
Vitamíny a minerály pre vývoj mozgu dieťaťa
Ak matkina strava nepridáva dostatok vitamínov a minerálov, telo tehotnej ženy môže ľahko viesť k množstvu chorôb, ako je tehotenská cukrovka , anémia z nedostatku železa, vysoký krvný tlak atď.
Čo by mali jesť tehotné ženy po 24 týždňoch?
Bobule sú dobré pre 24-týždňový plod: Bobule obsahujú veľa vitamínov a minerálov ako kyselina listová, vitamín C, vitamín K1... Najmä bobuľové ovocie je bohatým zdrojom vlákniny, ktorá pomáha tehotným ženám.lepšie trávenie . Niektoré bobule, ktoré by tehotné ženy mali jesť, ako sú: čučoriedky, hrozno, maliny, jahody...
Strukoviny sú dobré pre tehotné ženy: Prvé druhy fazule obsahujú veľa bielkovín, kyselinu listovú, zinok, železo, horčík a vlákninu... Všetky tieto látky sú veľmi dobré pre proces tehotenstva a zabraňujú riziku preeklampsie. Preto by tehotné ženy mali zaradiť do svojho každodenného jedálnička strukoviny.
Brokolica: Brokolica je potravina, ktorá obsahuje množstvo vitamínov a minerálov, ktoré sú prospešné pre zdravie tehotných žien ako: Železo, horčík, meď, vápnik, draslík, zinok, vitamín A, vitamíny skupiny B, vitamín C... Najmä, brokolica dokáže spracovať aj mnohé jedlá, čo mamičkám pomôže cítiť sa pri jedle chutnejšie.
Vajcia: Vajcia sú potraviny bohaté na živiny, ako je selén, zinok, železo, meď alebo vitamíny D , vitamín B6, vitamín B12..., ktoré tehotné ženy potrebujú pridávať do jedál.
Mlieko: Mlieko pomáha tehotným ženám doplniť vitamíny a minerály ako: Vápnik, železo, bielkoviny, kyselina listová, zinok, jód... Pri používaní mlieka by však tehotné ženy mali hľadať a vyberať vhodné mlieko.dodržiavanie a zabezpečenie kvality.
Mlieko pomáha tehotným ženám doplniť množstvo vitamínov a minerálov
Okrem výživových doplnkov stravou môžu tehotné ženy dopĺňať živiny aj perorálnymi tabletami.
Potraviny, ktoré by tehotné ženy nemali používať v 24. týždni
Je veľmi dôležité vybudovať zdravú výživu, vhodnú pre 24 týždňov tehotné matky. Nielen doplnenie potrebných látok pre vývoj plodu, ale tehotné ženy sa musia dozvedieť aj o druhoch, ktorým by sa v tomto období mali vyhýbať.
V 24. týždni tehotenstva sa matke blíži koniec druhého trimestra a chystá sa vstúpiť do tretieho trimestra, takže to, čo by mala tehotná žena v 24. týždni jesť, je predmetom obáv, pretože keď matka poskytuje dostatok živín, dieťa láska bude zdravá a inteligentná. Preto si matky musia každý deň starostlivo vyberať množstvo jedla, ktoré im pomôže byť chutné a dobré pre dieťa. Blog aFamilyToday dúfa, že vyššie uvedený článok pomôže tehotným ženám pri výbere potravín počas tehotenstva a odpovie na otázku: „ Čo by mala jesť 24-týždňová tehotná žena ?“. Prajem vám veľmi zdravé tehotenstvo!
Často si myslíme, že sprcha pred spaním pomôže telu uvoľniť sa, uvoľniť sa a lepšie zaspať. Neviete však, že nočný kúpeľ spôsobí bolesti hlavy a povedie k mnohým ďalším nebezpečným následkom.
Sú škodlivé účinky antibiotík na zdravie problémom, ktorý vás znepokojuje? Poďme zistiť odpoveď na tento problém v článku nižšie!
Aké sú vedľajšie účinky antibiotík? Je to nebezpečné? Dnešný článok vám pomôže dozvedieť sa o tomto probléme. Poďme to zistiť teraz!
Ste veľmi náchylní na oxidačný stres, keď je v tele príliš veľa voľných radikálov. Tento stav môže spôsobiť veľa negatívnych účinkov na zdravie.
Naša pokožka tváre je rozdelená do 4 typov, z ktorých každý bude mať iné vlastnosti a starostlivosť. Prečítajte si o bežných typoch pleti a o tom, ako sa o ňu správne starať doma.
Výber plánu liečby strumy závisí od mnohých faktorov. Ale pri benígnej strume by sa nemala robiť operácia na úplné vyliečenie choroby?
Mnoho ľudí sa pýta, či majú ovčie kiahne a potom ich znova dostanú? Dostal si dvakrát ovčie kiahne? Ako medicína vysvetľuje tento problém, prosím!
Ovčie kiahne sú jednou z najčastejších infekčných chorôb. Ak chcete účinne liečiť a vyhnúť sa zhoršeniu stavu ochorenia, ľudia s ovčími kiahňami by mali vedieť, čo jesť, aby sa vyhli ovčím kiahňam.
Aby ste sa vyhli žalúdočným problémom, mali by ste poznať dobré polohy spánku pre tráviaci systém, ktoré sú uvedené v tomto článku.
Horúčku dengue prenášajú komáre (vedecký názov je Aedes aegypti). Ochorenie postupuje rýchlo a v každom štádiu sa prejavuje typickými príznakmi. Zvyčajne sa choroba môže vyliečiť do 7-10 dní pri správnej liečbe. Kedy teda viete, že ste sa vyliečili z horúčky dengue?
